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石家莊新聞網(wǎng)——免費(fèi)考前心理減壓指導(dǎo)活動(dòng)
隨著高考的日子一天天臨近，廣大考生們?cè)谀θ琳茰?zhǔn)備著最后的沖刺。這個(gè)時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)出現(xiàn)一些不良的心理情況，例如緊張、焦慮、害怕等，有些時(shí)候這些情況甚至?xí)从车缴韱栴}上，例如出汗，頭暈、腹瀉等，這就是考前焦慮。這些情況往往會(huì)對(duì)正處于備戰(zhàn)關(guān)鍵時(shí)期的考生帶來很大的不良影響，所以我們應(yīng)該十分重視并采取科學(xué)有效的方法來緩解、消除這一不良影響。
作為即將參加考試的孩子，臨近考試，心里焦慮、害怕，這是一種正常的心理反應(yīng)。高考對(duì)一個(gè)家庭來說，是這一年最重要的事情。對(duì)于正常范圍內(nèi)的焦慮和緊張，我們可以給學(xué)生安排一些適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)。有的考生雖然緊張但表現(xiàn)并不明顯，可能略微有些情緒低落、焦躁、不安，這對(duì)整個(gè)備考沒有很大的影響。對(duì)這類考生，在最后沖刺階段，我們主張?jiān)诒３衷袕?fù)習(xí)狀態(tài)的同時(shí)，每天安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或者安排一些娛樂項(xiàng)目、社會(huì)交往，充分緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。但如果考生的過度緊張已經(jīng)影響到正常的生活和學(xué)習(xí)，那就需要找醫(yī)生了，必要的時(shí)候還要接受藥物治療，尤其是情況比較嚴(yán)重的，一定要盡快治療，畢竟孩子的身心健康比考試本身更重要。
很多時(shí)候，學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生和擴(kuò)大也受到了家長(zhǎng)的影響。在考試來臨之際，很多家長(zhǎng)會(huì)表現(xiàn)的比學(xué)生還要焦慮。家長(zhǎng)們對(duì)孩子的過高期望和過度關(guān)心無(wú)形之中給孩子帶來了很大的心理負(fù)擔(dān)，往往是好心辦了壞事。要想考生的心定下來，家長(zhǎng)、老師必須先安靜下來，即使內(nèi)心充滿焦慮和擔(dān)心，也千萬(wàn)不要表現(xiàn)出來，為考生提供一個(gè)寬松、冷靜、溫馨的備考空間。
學(xué)生考試焦慮主要體現(xiàn)在對(duì)考分的過分看重，說到底是對(duì)自己未來前途的焦慮?？偸菗?dān)心自己得不到自己想要的結(jié)果。為了緩解和消除考試焦慮，學(xué)生首先要選擇一個(gè)合適自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，與其過分擔(dān)心還不如將時(shí)間和精力放在考前的準(zhǔn)備工作上來，還可以采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能導(dǎo)致的最壞結(jié)果，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。
學(xué)生們?cè)谄綍r(shí)的備考過程中，可以采取一些小方法來緩解焦慮情緒：1、向家長(zhǎng)老師或朋友傾訴你心中的不快。2、通過運(yùn)動(dòng)的方式，學(xué)會(huì)合理發(fā)泄。3、通過深呼吸的方式，緩解焦慮情緒，使自己放松下來。4、給自己一些積極的心理暗示，告訴自己一定沒問題。
隨著高考的臨近，考前焦慮情緒出現(xiàn)越來越多，作為一種比較特殊的心理狀態(tài)，我們不能忽視其存在，也不能過分關(guān)注，讓問題擴(kuò)大化，而是要妥善處理。以上所提到的一些小技巧可能無(wú)法充分緩解你的焦慮緊張，那么來參加我 們的考前減壓指導(dǎo)吧！石家莊平安醫(yī)院心理睡眠中心在高考來臨之際，邀請(qǐng)經(jīng)驗(yàn)豐富的心理咨詢師來幫助廣大考生正確應(yīng)對(duì)考前焦慮，現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，以平和的心態(tài)參加考試，發(fā)揮出自己最大的潛能！
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