名人
養(yǎng)生
八大院士的養(yǎng)生秘訣
得不得心臟病,就看你平時(shí)有沒(méi)有善待它
高潤(rùn)霖:中國(guó)工程院院士,著名心臟病介入治療專家
心臟病往往是突然發(fā)作,因此,很多人認(rèn)為心臟病是不可預(yù)防的,其實(shí)這種想法是不對(duì)的。心臟是否會(huì)提前老化,得不得心臟病,就看你平時(shí)有沒(méi)有善待它。
讓心情舒暢,樂(lè)天知命,誰(shuí)做到這樣,就不亞于自在神仙,因?yàn)檫@樣,心臟的供氧就能保證。
良好的精神狀態(tài),是對(duì)自己身心的健康調(diào)節(jié),對(duì)心臟可以起到“我很健康”的暗示作用。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),跳了大半輩子的心臟,更需要這種精神療法。
粗茶淡飯最養(yǎng)生
李連達(dá):中國(guó)工程院院士,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院首席研究員
李連達(dá)面色紅潤(rùn)、聲音洪亮、精神十足。他不吃滋補(bǔ)品,而是什么都吃。常吃人參、冬蟲夏草之類的補(bǔ)養(yǎng)身體,其實(shí)沒(méi)有必要,除非身體出現(xiàn)了問(wèn)題,才需要對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。對(duì)健康的身體來(lái)說(shuō),這些補(bǔ)品反而會(huì)帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān),日常的飲食對(duì)身體就是最好的補(bǔ)品。
人不要太貪吃
陳君石:中國(guó)工程院院士
陳君石院士始終保持著健康的標(biāo)準(zhǔn)體重,說(shuō)起來(lái),他有自己的一套“飲食經(jīng)”。在他看來(lái),沒(méi)有不健康的飲食,只有不健康的搭配。
什么都吃,飲食多樣化,這樣就能很好地保障食品安全與健康。就拿韭菜來(lái)說(shuō),確實(shí)存在一些農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象,但一星期吃一次,能吃進(jìn)去多少農(nóng)藥?什么都吃一些,什么都不多吃,即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質(zhì),只要總量不超標(biāo),對(duì)人體仍然是安全的。
把鍛煉看成跟吃飯一樣重要
鐘南山:中國(guó)工程院院士,著名呼吸疾病專家
把鍛煉身體看作像人每天必須吃飯一樣重要。再忙再累,也決不放棄鍛煉。尤其是外出開會(huì)時(shí),哪怕席地做幾個(gè)俯臥撐,也要達(dá)到鍛煉的目的。
工作的能量和生命的能量,都需要靠運(yùn)動(dòng)來(lái)提供。無(wú)論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操,都能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的。
每天走上六七千步
趙鎧:中國(guó)工程院院士
趙鎧院士的生活很簡(jiǎn)單。早晨6點(diǎn)半至7點(diǎn)起床,晚上一般到12點(diǎn)后才睡覺(jué),但是他睡覺(jué)很“死”,半夜不醒。還有雷打不動(dòng)的午睡習(xí)慣,出差也不例外。趙院士的健身就是散步。每天要走六七千步。
心態(tài)平和 名利看淡
曾毅:中國(guó)科學(xué)院院士、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心性病艾滋病預(yù)防控制中心首席科學(xué)家
保持一種平和的心態(tài),專心于自己所熱愛(ài)的事業(yè)。
把名利看得很淡,遇到不愉快的事情盡量想開點(diǎn),每天都開開心心的,因?yàn)楣ぷ髯羁鞓?lè)。
別真生氣
程莘農(nóng):中國(guó)工程院院士,中醫(yī)、針灸專家
“不生氣”,程莘農(nóng)院士經(jīng)常在公開場(chǎng)合與人爭(zhēng)論時(shí)拍桌子,但他笑著說(shuō):“那不是真的生氣,大喊大叫之后我就忘了。”那是業(yè)務(wù)探討,絕對(duì)不是傷肝的怒火。
學(xué)會(huì)追求真善美
張金哲:中國(guó)工程院院士,中國(guó)小兒外科創(chuàng)始人之一
張金哲院士80歲時(shí)還每天騎自行車上班,然后爬6層樓到診室,從不坐電梯。后來(lái),耳朵聾了,不能騎車,就買了一個(gè)健身單車,每天吃完晚飯,邊看電視邊騎,蹬1小時(shí)正好5公里。
人要追求“真善美”的東西?!罢妗笔亲畹图?jí)的,錯(cuò)的也是真的,好的也是真的,壞的也是真的,因此還要追求“善”,但這也是不夠的,最終還是要追求“美”,這是人生的最高境界。
江南/文