石學(xué)敏，中國(guó)工程院院士，第二屆國(guó)醫(yī)大師，開創(chuàng)現(xiàn)代針灸治療腦血管疾病的先河，救人無(wú)數(shù)。
個(gè)人養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
石學(xué)敏認(rèn)為，健康是人生的資本。人體保健最重要的是上、中、下“三位一體”的正常運(yùn)作。
上，就是保持靈敏、充沛的腦力。大腦是生命的主導(dǎo)，是指揮一切行為的司令部，大腦依賴于動(dòng)脈血液供氧。從生理學(xué)講，腦細(xì)胞缺乏供氧6分鐘，人基本上就沒有思維、沒有意識(shí)了。
人體因?yàn)樗ダ稀⒓膊?、過(guò)度勞累、無(wú)生活規(guī)律、無(wú)視自我保健等，導(dǎo)致大腦供血、供氧減少，造成腦細(xì)胞損傷及退化、思維遲鈍、精神無(wú)法集中、愛忘事、工作效率低下，嚴(yán)重的會(huì)造成心腦血管疾病。
石學(xué)敏在繁忙的工作之余堅(jiān)持保證充足的睡眠，堅(jiān)持清淡飲食，注意攝入健腦補(bǔ)腦的健康食品，不抽煙、不喝酒。
中，就是保持通順、暢快的胃腸消化系統(tǒng)。消化道是后天之本，人體靠攝入飲食保持生命活力。要保持胃腸有序蠕動(dòng)、功能正常，使消化及排泄通順、暢快，這對(duì)人體健康非常重要。消化受阻、大便不通，不僅會(huì)造成胃腸疾病，還會(huì)導(dǎo)致癌變。
石學(xué)敏飲食注重清淡，堅(jiān)持“早吃好、午吃飽、晚吃少”的科學(xué)飲食習(xí)慣。他有喝咖啡的習(xí)慣，他介紹，咖啡可幫助消化，使人保持耐力充沛，但是因人而異。
下，就是通過(guò)鍛煉讓大腿強(qiáng)壯、有力。即使外出參加各種會(huì)議，活動(dòng)范圍局限，他也會(huì)堅(jiān)持步行，并使用步行測(cè)量器規(guī)范步行的數(shù)量。
石學(xué)敏還強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間應(yīng)充足，認(rèn)為最佳睡眠時(shí)間在晚上11點(diǎn)至翌日早上五六點(diǎn)，應(yīng)養(yǎng)成早起早睡的睡眠習(xí)慣。同時(shí)，他認(rèn)為良好的飲食習(xí)慣是身體健康的重要保證，只要飲食清淡，定時(shí)定量，少食肥甘厚膩品，保持身體健康平衡，也就無(wú)需依靠各種藥物、保健品進(jìn)行調(diào)節(jié)了。
特殊功法介紹
石學(xué)敏集自己40多年的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)而提煉出來(lái)的“石氏秘訣”：指灸﹢運(yùn)動(dòng)。
所謂“指灸”就是用手指按壓、按摩穴位。對(duì)大眾來(lái)說(shuō)，指灸簡(jiǎn)單易學(xué)，是很實(shí)用的健身養(yǎng)生方法。做法如下：
其一，坐于椅子或沙發(fā)上，靠背，頭稍后仰，雙目微閉，消除雜念，心平氣和，將兩大拇指放在頸項(xiàng)部耳垂后凹陷處，其余四指向后并排放在腦枕部，大拇指找準(zhǔn)天柱穴、風(fēng)池穴、翳風(fēng)穴，依次按壓、按摩三對(duì)穴位。
每對(duì)穴位的指灸時(shí)間，可長(zhǎng)可短，幾分鐘至十幾分鐘均可。指灸健腦可隨時(shí)隨地做，比如，睡前醒后、飯前飯后、午休前后、工作間歇時(shí)等，尤其是伏案工作超過(guò)一小時(shí)后做指灸，會(huì)感到雙眼明亮，頭腦輕松。
指灸時(shí)，大腦的供血量急劇增加，血液的攜氧量增加，腦細(xì)胞活力明顯增強(qiáng)。
其二，取坐姿，雙腿稍微前伸，在膝關(guān)節(jié)“膝眼”往下三橫指處，找準(zhǔn)左右兩腿的足三里穴，用雙手大拇指用力按壓、按摩此穴位，足三里是古代文獻(xiàn)中記載的“強(qiáng)壯穴”，對(duì)健身強(qiáng)體有特殊作用。
指灸之余還要加上慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)。每天早晨堅(jiān)持慢跑40分鐘，如果沒有特殊情況，下午還要游泳30分鐘。
運(yùn)動(dòng)功能屬于人體生命之本，沒有運(yùn)動(dòng)，新陳代謝就會(huì)緩慢甚至停滯。運(yùn)則行，動(dòng)則通，氣血不行、不通則瘀，瘀則百病生。慢跑和游泳，不僅能夠保持胃腸系統(tǒng)的健康和四肢強(qiáng)壯，還有利于全身功能的增強(qiáng)。
石教授特別提醒，運(yùn)用“指灸+運(yùn)動(dòng)”療法，不能急功近利、急于求成，要持之以恒，必有收益。
王茂林/文
