堅持抬腳練習，一覺睡到天亮！
(一個朋友談體會）
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此，風雨不改。自從每晚臨睡前做了「抬腳」以后，再也不用半夜起床小便。只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉，半夜四點半起床小便一次而已。
不知那位朋友也有做「抬腳」？可否分享一下反應和結果如何？我一次做不到十五分鐘，我分開三次做。我做的方法是：開始「抬腳」后心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下作為休息，之后馬上第二次「抬腳」，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺睡到天亮。
在「抬腳」過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。我不知道什么原因「抬腳」可以使我免的半夜起身上廁所，但我實在感激發(fā)這郵件的人。希望別人都可以得到同樣的效果。
簡單才能持久
15分鐘就OK啦!
能量倍增操~抬腳!
《不是因為幸福,才笑;而是笑了,才會幸福......!!》
因為醫(yī)師們知道西藥副作用的后果。公開表示：要活就要動！這時老祖宗的智慧出現(xiàn)了～藥補不如食補、食補不如功補！
能量倍增操為太極輔助功法。
只要你想要健康。只要你愿意在連續(xù)二、三個月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)和生理不適，例如便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。
在此簡述抬腳時的過程與反應：
一、在抬腳時前、后需各喝300cc溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
二、在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細胞更活躍，控制癌細胞自然死亡。
四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大為降低、血壓隨之穩(wěn)定。
五、在抬腳時因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪。
六、在抬腳時，大小腸會自然蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調(diào)癥??!! 胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復正常傳導作用，何來關節(jié)退化，或長骨刺的名稱，壓迫神經(jīng)的病痛呢？
八、在抬腳時，因內(nèi)臟全身運作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常;何來睡眠障礙癥??!! 頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加!!
請參閱： 《能量倍增操--太極輔助功法》
