? 醫(yī)道傳萬(wàn)代，經(jīng)視有良方
秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。
「 本期專(zhuān)家 」
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01
《素問(wèn).舉痛論》指出：“寒邪客于小腸，小腸不得成聚，故后泄腹痛矣。”所以無(wú)論是大人還是小孩，只要脾胃遭受寒邪侵襲就容易導(dǎo)致拉肚子。與大人相比，一來(lái)小孩子臟腑嬌嫩，肌膚薄弱，如果家長(zhǎng)調(diào)護(hù)不當(dāng)，更容易受外來(lái)寒邪侵襲；二來(lái)小兒脾常不足，不耐受邪，脾受邪困，運(yùn)化失職，升降失調(diào)，水谷不分，合污而下，則為泄瀉。所以小孩子一定要注意腹部保暖，特別是小孩子睡覺(jué)要保護(hù)肚子尤其臍周不受涼；還有足部保暖，小孩子喜歡光著腳或者踩水玩，或者睡覺(jué)蹬被子；還有背部保暖，小孩子后背出汗后沒(méi)有及時(shí)換衣服。
在生活中，我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)“一著涼就感冒”，認(rèn)為著涼等于感冒，實(shí)際上這者是不能混為一談的，一者著涼是病因的概念，而感冒是疾病的名稱，著涼是否會(huì)導(dǎo)致感冒與受涼程度以及小孩子體質(zhì)有很大關(guān)系；二者從中醫(yī)角度來(lái)講，導(dǎo)致小孩子感冒的原因有風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑邪、時(shí)疫等。感冒主要還是以鼻塞流涕上呼吸道感染癥狀為主，并不一定拉肚子，但是由于小孩子脾常不足，所以感邪之后，肺病及脾，脾胃運(yùn)化失司，經(jīng)常導(dǎo)致腹瀉拉肚子，這是小孩子感冒的一個(gè)特點(diǎn)。小孩子日常生活中經(jīng)常戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)鍛煉；隨氣候的變化，及時(shí)增添衣物；避免和感冒病人接觸，感冒流行期間少去公共場(chǎng)所；家里保持空氣流通，每天可以用食醋加水熏蒸1次，進(jìn)行空氣消毒。
“小孩子吹空調(diào)容易著涼感冒拉肚子”，“這么小怎么能吹空調(diào)呢？還是電扇吧”日常生活中，我們經(jīng)常聽(tīng)到這樣的話調(diào)。那天氣熱到底能不能吹空調(diào)呢？當(dāng)然可以！因?yàn)樾『⒆硬荒芟翊笕四菢诱{(diào)節(jié)體溫，所以對(duì)高溫更敏感，也更容易出現(xiàn)痱子、脫水、中暑等疾病，所以小孩子完全可以吹空調(diào)！對(duì)孩子而言，舒適的環(huán)境溫度，對(duì)健康更有好處。小孩子吹空調(diào)之后出現(xiàn)的腹瀉、以及鼻塞咳嗽、流涕、喉嚨不舒服這些不適，人們也習(xí)慣性歸咎于“空調(diào)”，實(shí)際上這些癥狀與空調(diào)房特殊的空氣環(huán)境有關(guān)——空氣流通變差、有害物質(zhì)增多有關(guān)。風(fēng)扇是不是比空調(diào)更好呢？“君子避風(fēng)如避箭”其實(shí)風(fēng)扇比空調(diào)更不好，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，小孩子感冒的病因，以感受風(fēng)邪為主，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，兼夾寒濕熱等其他邪氣，所以風(fēng)扇更容易導(dǎo)致小孩子受涼感冒腹瀉。
在吹空調(diào)的時(shí)候要注意：
1.先開(kāi)空調(diào)后關(guān)窗，等空調(diào)中的顆粒灰塵釋放掉再關(guān)閉門(mén)窗；
2.溫度26-27°最適宜；
3.時(shí)間控制，建議開(kāi)啟空調(diào)時(shí)間不超過(guò)3小時(shí)，并且關(guān)閉后打開(kāi)窗戶通風(fēng)10-15分鐘，保證空氣流通，減少室內(nèi)污染；
4.補(bǔ)充水分，保持濕度；
5.定期清洗空調(diào)，建議1-2月清洗一次。
小孩子缺乏衛(wèi)生常識(shí)，經(jīng)常臟手吃東西，或者誤食污染食物，很容易引起腹瀉等。小孩子每天吃的很干凈，為什么還會(huì)拉肚子呢？《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)到：“夏傷于暑 秋必痎瘧”即夏季感受暑邪，暑汗不出，暑熱內(nèi)伏，到了秋天，新涼外束，寒熱交爭(zhēng)導(dǎo)致的寒熱往來(lái)的瘧疾，常見(jiàn)的癥狀有：先吐后瀉，伴發(fā)燒，大便呈水樣或蛋花樣等。
02
代茶飲
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材料：生姜10克、綠茶3克。
用法：代茶飲用。
治療：緩解腹瀉。
推拿按摩
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位于手背，第二、三掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后0.5寸凹陷中。
位于前臂橈側(cè)，腕橫紋至肘橫紋，即陽(yáng)池（太淵）至曲池成一直線。
穴位敷貼
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材料：丁香1份、肉桂2份。
用法：共研細(xì)末，每次1—2g，姜汁調(diào)和成糊狀，貼敷肚臍，外用膠布固定，隔日換藥1次。
治療：緩解小兒腹瀉。
?食療方子
食療：扁豆干姜萊菔子湯
材料：扁豆10克，干姜3克，菜菔子6克。
（扁豆干姜萊菔子湯制作視頻）
03
起女性健康，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一個(gè)詞，那就是宮寒，這也是困擾大多數(shù)女性的健康難題。可真要說(shuō)起宮寒，很多人就會(huì)很困惑，到底什么是宮寒？
有些女性平時(shí)感覺(jué)手腳冰涼，在天氣變冷時(shí)尤其嚴(yán)重，也是宮寒常見(jiàn)的癥候之一，是陽(yáng)虛寒甚的寒證。五臟陽(yáng)氣虛衰均可導(dǎo)致寒證，但可引起宮寒的只有腎陽(yáng)不足。腎陽(yáng)，又稱元陽(yáng)、真陽(yáng)、命門(mén)之火，是人體陽(yáng)氣的根本，對(duì)各臟腑組織的功能起推動(dòng)、溫煦作用，能使人增加產(chǎn)熱。所以當(dāng)體內(nèi)腎陽(yáng)不足時(shí)，常導(dǎo)致女性宮寒、手腳冰涼。
注意事項(xiàng)：
1.注意保暖，特別是注意保持腰背、小腹和腿腳的保暖。
2.穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
3.晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，改善局部血液循環(huán)，讓腳熱起來(lái)。
4.加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，讓肢體血液循環(huán)和新陳代謝加快，能使人充滿活力，周身溫暖舒適。
5.多吃烏雞、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷、凍凍食品或冷飲，少吃瓜果、白蘿卜、綠茶等寒性食物。
宮寒可導(dǎo)致不孕，但并不是說(shuō)宮寒就一定不能懷孕。中醫(yī)認(rèn)為宮寒之所以能造成不孕，是因?yàn)榉渴虏还?jié)，傷及腎中真陽(yáng)，命門(mén)火衰，不能化氣行水，寒濕滯于沖任，濕壅胞脈，不能攝精成孕；或經(jīng)期攝生不慎，涉水感寒，寒邪傷腎，損及沖任，寒客胞中，不能攝精成孕。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究通過(guò)特殊影像學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)，宮寒之所以會(huì)造成不孕，是因?yàn)閷m寒女性有的在排卵期沒(méi)有排卵，當(dāng)然就會(huì)導(dǎo)致不孕；有的雖然在排卵期排了卵，受精后可以懷孕，但妊娠后因子宮寒冷，血?dú)庥龊Y(jié)，使胎兒缺乏足夠的溫煦營(yíng)養(yǎng)，容易出現(xiàn)胎兒發(fā)育異常、胎兒停育，甚至中途流產(chǎn)。
黃斑、黑斑，黑眼圈，眼神無(wú)神，臉色慘白?；
乳房方面的疾病——乳腺增生，乳房有結(jié)塊；
子宮——子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜炎、宮頸炎、宮外孕等。
04
紅糖干姜茶
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材料：紅糖、干姜5g。
用法：代茶飲用。
治療：溫?zé)嵘⒑?/span>
暖宮貼
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材料：當(dāng)歸、杜仲、肉桂。
用法：外敷。
治療：補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)化淤、提高代謝。
?食療方子
食療：韭菜炒核桃蝦仁
材料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。
（韭菜炒核桃蝦仁制作視頻）
05
的頭發(fā)與健康息息相關(guān)。比如脫發(fā)、少發(fā)、多白發(fā)等等，其實(shí)不同的年齡，不同的性別都會(huì)有這些方面的煩惱。我們要怎么樣來(lái)預(yù)防和調(diào)理呢？
很多女性都有掉發(fā)的煩惱，家里的垃圾，都是頭發(fā)；洗頭的時(shí)候，一抓一大把，你差點(diǎn)就覺(jué)得是把整個(gè)頭皮帶頭發(fā)都揪下來(lái)了；別人走路帶風(fēng)，而你走路掉發(fā)。正常情況下，有90％以上的頭發(fā)在生長(zhǎng)，10％以下的在自然脫落，成年人1天大約有60根頭發(fā)脫落，如果生長(zhǎng)的減少，脫落的增多，就說(shuō)明機(jī)體出現(xiàn)了不正常的變化。
中醫(yī)來(lái)講，認(rèn)為脫發(fā)的病因主要由于肝腎兩虛、氣血不足、腎虛肺損、毒素積累、微量元素缺乏等因素造成，因此全身的血液循環(huán)就會(huì)疲軟無(wú)力，無(wú)法將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到人體直立的最高處“頭頂”，頭上毛囊得不到滋養(yǎng)漸漸萎縮，就會(huì)引起脫發(fā)。說(shuō)起來(lái)其實(shí)就是氣血雙虛的狀態(tài)，特別是對(duì)尤其需要?dú)庋獊?lái)滋養(yǎng)身心的女性來(lái)說(shuō)。
工作壓力大為什么會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)呢？醫(yī)學(xué)上有一種脫發(fā)類(lèi)型叫“皮質(zhì)醇脫發(fā)”，即是由于壓力導(dǎo)致的。皮質(zhì)醇是人體腎上腺皮質(zhì)正常分泌出來(lái)的一種甾醇類(lèi)激素，用來(lái)專(zhuān)指基本的“應(yīng)激激素”。在壓力狀態(tài)下，皮質(zhì)醇一般會(huì)維持血液穩(wěn)定和控制過(guò)度發(fā)炎。精神焦慮、壓力過(guò)大，或是生活節(jié)奏緊張、每晚睡眠少于8小時(shí)、正在節(jié)食等長(zhǎng)期壓力，都會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期偏高。如果體內(nèi)皮質(zhì)醇一直處于較高的水平，將造成一些炎癥因子的釋放，促進(jìn)毛囊細(xì)胞免疫反應(yīng)，加速細(xì)胞的程序性凋亡，最終會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮，頭發(fā)脫落。同時(shí)，皮質(zhì)醇大量分泌也會(huì)延緩傷口的愈合和再生，降低代謝功能，削弱免疫系統(tǒng)，造成免疫功能調(diào)節(jié)紊亂，最后導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)周期縮短，毛囊暫時(shí)性閉鎖，并阻止頭發(fā)的再次生長(zhǎng)。
熬夜和肝有什么關(guān)系呢？從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，子時(shí)是氣血流注于肝經(jīng)的時(shí)間，也就是說(shuō)晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)，氣血收藏于肝，是最利于睡眠的時(shí)間，過(guò)了這個(gè)時(shí)間不利于肝藏血，則肝血不足。
黃毛小兒正常嗎？
1.初生發(fā)色是黃色，并沒(méi)有其他癥狀，多為先天稟賦或父母遺傳。
2.發(fā)萎黃稀疏的小孩子，伴生長(zhǎng)緩慢，稱為“發(fā)遲”，以腎氣不足者多見(jiàn)。
3.小兒頭發(fā)萎黃，干枯成穗狀，缺乏光澤，伴有消瘦、神疲、腹大青筋，為“疳積”，或腹內(nèi)有蟲(chóng)積，多因血少火盛所致。
4. 如果生后營(yíng)養(yǎng)不足，頭發(fā)會(huì)變得稀疏發(fā)黃，缺乏光澤，缺鋅、缺鈣也會(huì)使發(fā)質(zhì)變差。但是，現(xiàn)在的寶寶，真正由于營(yíng)養(yǎng)不良引起的發(fā)質(zhì)差的很少見(jiàn)。
發(fā)際線過(guò)高是脫發(fā)之外，人們關(guān)心的第二大頭發(fā)問(wèn)題，發(fā)界線過(guò)高的原因主要分為先天性或后天性。先天性是指出生時(shí)即存在發(fā)際線過(guò)高。后天性發(fā)際線過(guò)高，最多見(jiàn)的原因是雄激素性脫發(fā)，也稱為脂溢性脫發(fā)。主要見(jiàn)于青年男性。脫發(fā)大部分從額顳部開(kāi)始，呈M形逐漸向頭頂延伸，額顳部發(fā)際線逐漸向后退縮，繼而形成高額。其他因素，如外傷、感染、炎癥性皮膚病也可引起發(fā)際線損傷，但相對(duì)少見(jiàn)。
日常生活中可以從以下方面注意：
1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，推薦黑豆、芝麻、海帶等食物；
2.補(bǔ)充睡眠，在11點(diǎn)前入睡，這是脫發(fā)好轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)；
3.避免燙發(fā)、染發(fā)和吹風(fēng)等損害；
4.選擇合適的洗發(fā)水，適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩等。
“地中?！卑l(fā)型，是指前額及頭頂?shù)念^發(fā)脫光，只剩兩顳和頭枕部殘留著頭發(fā)。醫(yī)學(xué)研究證明：之所以會(huì)出現(xiàn)這種雄性脫發(fā)，是因?yàn)槟行苑置诘?/span>雄激素過(guò)高，增加了油脂分泌，導(dǎo)致毛囊萎縮，頭發(fā)長(zhǎng)期縮短，直至毛囊徹底進(jìn)入休眠期。這種激素正是男性的標(biāo)志性荷爾蒙。而真正的元兇是毛囊內(nèi)含有的Ⅱ型5α—還原酶。它能致使毛發(fā)脫落。它的分布也相當(dāng)耐人尋味，與頭枕部和兩顳的頭發(fā)不脫落，而頭頂和前額的頭發(fā)卻會(huì)掉光有直接關(guān)系。
06
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材料：何首烏90g、茯苓60g、牛膝30g、當(dāng)歸30g、枸杞子30g、菟絲子30g、補(bǔ)骨脂40g、生雞蛋10個(gè)、茴香6g、肉桂6g、茶葉3g。
用法：內(nèi)服。
治療：滋補(bǔ)肝腎、填經(jīng)養(yǎng)血。
按摩方子
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長(zhǎng)按肝俞穴或腎俞穴
?食療方子
食療：何首烏煲雞蛋
材料：何首烏60克，雞蛋2個(gè)。
（何首烏煲雞蛋制作視頻）
07
秋季養(yǎng)生不得不提的一個(gè)健康話題就是咳嗽。有的是早上起床咳，有的是晚上睡覺(jué)也咳；還有的人咳得滿臉通紅，止不住；甚至有的人咳得滿口血絲，心慌慌。咳嗽到底是怎么回事？
在我們的印象中，心臟與咳嗽似乎扯不上關(guān)系，其實(shí)不然，《素問(wèn).咳論》謂：“心咳之狀，咳則心痛，喉中介介梗狀，甚則咽腫喉痹。”心咳原因尚有爭(zhēng)議：一解釋是心為君主，肺為相傅，心主血，肺主氣，二者相互為用。若心陽(yáng)不足，血液運(yùn)行不暢，“肺朝百脈”功能受阻，使肺失宣降致咳；二是與經(jīng)脈循行的部位及路線相關(guān)，因心脈起于心中，出屬心系，其支則上夾咽喉，故咳則心痛，喉中梗塞不利。甚則心肺氣逆，邪火上沖而見(jiàn)咽腫，喉痹。正合手少陰心經(jīng)“是動(dòng)則病嗌干，心痛”。從西醫(yī)的角度看，心系病變引發(fā)咳嗽成為常見(jiàn)病、多發(fā)病，如肺心病、冠心病、心肌病、心功能不全等疾病常由感染誘發(fā)，心力衰竭導(dǎo)致的肺水腫也會(huì)引起咳嗽。
人們情緒特別激動(dòng)的時(shí)候，常常兩手叉腰，臉紅脖子粗，一口氣出不來(lái)導(dǎo)致劇烈咳嗽，這種咳嗽與中醫(yī)的肝息息相關(guān)，肝咳原因：因情志不遂郁怒傷肝，肝失調(diào)達(dá)，氣機(jī)不暢，日久氣郁化火，因肝脈分布于兩脅肋部而上注于肺，所以火氣循著經(jīng)脈上犯肺而咳嗽。肝火犯肺的咳嗽常常表現(xiàn)為：咳嗽陣發(fā)發(fā)作，咳時(shí)臉紅，咽干口苦，伴有胸脅部的脹痛，癥狀隨情緒波動(dòng)增減。預(yù)防肝咳，日常生活中，注意調(diào)節(jié)好自己的情緒。
中醫(yī)的脾雖然命名與西醫(yī)臟器脾一樣，但實(shí)際內(nèi)涵有很大差異。中醫(yī)脾的主要生理機(jī)能是主運(yùn)化和統(tǒng)血，人出生以后，生命過(guò)程的維持以及精血等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的產(chǎn)生，都依賴于脾所化生的水谷精微，所以我們說(shuō)“脾為后天之本”，足以見(jiàn)到它的重要性。脾咳原因：一為飲食不調(diào)，可因?yàn)槲鼰熀染?，煙酒性辛溫燥烈，灼傷肺胃?/strong>二為過(guò)食肥甘辛辣燒烤煎炸的食物，釀濕生痰；三為平素脾胃不健運(yùn)，飲食水谷不能化生精微，而變生痰濁，肺脈連胃，痰濁上干肺臟，導(dǎo)致咳嗽。脾咳表現(xiàn)，內(nèi)經(jīng)中說(shuō)到脾咳“脾咳之狀，咳則右脅下痛，陰陰引肩背，甚則不可以動(dòng)，動(dòng)則咳劇。”脾虛生痰，痰濕蘊(yùn)肺，咳痰色白量多。針對(duì)脾咳，日常要注意飲食調(diào)養(yǎng)，不要抽煙喝酒；吃東西有個(gè)度，不要過(guò)于飽食；少吃辛辣油膩燒烤煎炸之類(lèi)傷胃的食品。
中醫(yī)認(rèn)為，咳嗽病變主臟在肺，咳嗽的主要病機(jī)是內(nèi)外邪氣犯肺，肺失宣降，肺氣上逆。我們稱肺為“嬌臟”，不耐寒熱，容易遭受內(nèi)外邪氣侵襲導(dǎo)致宣發(fā)肅降功能失常，導(dǎo)致肺氣不降反向上，沖擊聲門(mén)導(dǎo)致咳嗽。
1.外感六淫——外感六淫邪氣，從口鼻、皮毛侵犯人體肺系，或者吸入煙塵、異味氣體導(dǎo)致肺宣發(fā)肅降功能異常；
2.內(nèi)傷咳嗽多因臟腑功能失調(diào)造成，有其他臟腑病變涉及到肺和肺臟自身的病變，肺臟自身對(duì)的病變，常常由于疾病遷延不愈，耗傷肺的氣陰，肺主氣功能異常，導(dǎo)致肺氣上逆。
現(xiàn)在是秋季，很多人常常有干咳無(wú)痰，連連嗆咳，喉嚨癢，口鼻干燥的癥狀，這就是秋季燥邪傷肺的表現(xiàn)，秋季燥邪當(dāng)令，而肺“喜潤(rùn)惡燥”，所以秋季燥邪最易傷肺，在秋季飲食上可以注意“減辛增酸”，多吃些甘味酸潤(rùn)的果蔬，但應(yīng)該切記，秋食瓜果應(yīng)該適量，民間有諺語(yǔ)“秋瓜壞肚”。
《類(lèi)證治裁.喘證》說(shuō)：“肺為氣之主，腎為氣之根。”肺主氣司呼吸，呼氣依賴于肺氣宣發(fā)，吸氣依賴于肺氣肅降，但吸氣要維持在一定的深度，主要依賴于腎氣的攝納潛藏。如若腎氣衰弱，“腎不納氣”會(huì)造成呼吸表淺，甚至咳喘等表現(xiàn)?？人圆∽?cè)诜危脛t及腎。腎咳往往長(zhǎng)期不愈，病程較長(zhǎng)。
08
針灸方子
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?食療方子
食療：蜜蒸百合
材料：百合100g、蜂蜜50g。
（蜜蒸百合制作步驟）
上周的節(jié)目就到這里啦，大家覺(jué)得有用的話趕緊分享給身邊的親朋好友吧。
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