關(guān)于重心的問題。
這實在是個難纏的問題哦，所以國家級的運動員都在努力解決這個無奈的問題，解決的好，成績就不怕它。
何止是運動員啊，藝術(shù)舞蹈者更是在思考它。因為每一個情感，在地心力的作用下要盡善盡美，站得住舞得好，重心與支點的關(guān)系誰能夠漠視之？誰敢漠視之哦？
肌肉力的訓(xùn)練是一個長期和遁序漸近的過程。從最初的正確姿式練習(xí)開始，要進行一系列動作的扶把、離把練習(xí)，來使肌肉把握重心的力量逐漸加強。只有通過若干年的訓(xùn)練，當(dāng)兩條腿的力量和脊柱肌肉（背肌）的力量已經(jīng)變?yōu)槟軌蜻m應(yīng)于承受動力腿往前和往后所給予的重量時，才有可能達到完美的重心平衡。通過對身體各部位肌肉的訓(xùn)練，使得肌肉力在各種劇烈、緩慢、跳躍、旋轉(zhuǎn)等運動中，實現(xiàn)調(diào)節(jié)身體各部位重力的功能，達到控制重心的目的。
這是舞蹈者進行的一種持續(xù)鍛煉過程。誰也不可逾越它。我發(fā)現(xiàn)這種訓(xùn)練是很緩慢而且艱苦的。可是，又有什么法子可以使這個過程縮短，使這個效果同樣呢？這是我一直在思考的問題。
動作的協(xié)調(diào)性存在于人的大腦皮質(zhì)。“以急行跳高為例......進行這一復(fù)雜的運動動作時，運動員要借視覺來分析橫桿的距離和高度；借前庭感覺來分析身體在空間的位置及其變化；借本體感覺來分析肌肉和關(guān)節(jié)活動狀況；借皮膚感覺來分析地面的硬度等等?！边\動員完成動作的這一系列“借......”，都是大腦在動作間的一瞬反應(yīng)。
在舞蹈動作中也是有這樣瞬間的大腦分析活動。比如，在旋轉(zhuǎn)中，演員要借助多大的推地力、手和腳應(yīng)遁怎樣的路線、視線應(yīng)朝著哪一方，才能集力于重心而達到旋轉(zhuǎn)起來的目的？在女演員用腳尖做造型時，要以多大的邁步距離、怎樣的抬腿速度、多大的后背力量，才能集力于重心點達到最合適的平衡角度？在大的跳躍中，以多大的幅度做跨步，多大的腿部力量推地、并以怎樣的手和后背的配合，才能把重心漂亮地拋向空中，然后還要穩(wěn)健地落在舞姿上？以及雙人舞托舉動作中，女伴與男伴合力的大小、時間的合理配合等等，都需要大腦進行一系列的分析和判斷才能完成。也就是說，動作的力量和時間都協(xié)調(diào)一致時，才能使重心準(zhǔn)確到位，使動作輕松流暢。
任何動作都有它特定的節(jié)奏，掌握好動作的特定節(jié)奏，是動作協(xié)條至關(guān)重要的一部分。尤其是芭蕾舞藝術(shù)，從一開始的訓(xùn)練中，就配合著音樂伴奏。在課堂里，讓學(xué)生在準(zhǔn)確的音樂節(jié)奏里完成動作，是最基礎(chǔ)的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。此外，我認為，音樂感的培養(yǎng)是協(xié)調(diào)訓(xùn)練的一種極好方式。讓學(xué)生欣賞音樂、學(xué)習(xí)樂理、彈鋼琴，都是對大腦協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練。
這里說一下，民國時期，國術(shù)普及軍隊時，曾經(jīng)用過這種喊號動作訓(xùn)練，效果如何，不得而知，就我的經(jīng)驗，這應(yīng)該是很高級的訓(xùn)練方式，或是另外的一種訓(xùn)練方式，我不太贊成的哦。畢竟，舞蹈與武學(xué)差距還是很大的。
我們看權(quán)威性的論述吧“運動員所以有高度協(xié)調(diào)性，是由于經(jīng)過訓(xùn)練，本體感覺皮質(zhì)部位的興奮與抑制過程在一定空間、一定時間內(nèi)能嚴格有節(jié)奏轉(zhuǎn)換的結(jié)果?！保ā哆\動生理學(xué)》體育系通用教材，第37頁）一些難度較大的技術(shù)性動作，有必要進行一些專門性的訓(xùn)練，使動作的協(xié)調(diào)性成為一種條件反射，才能使技術(shù)性動作完成得更加成功和完美。尤其是在小的pirouette和grand pirouette中，必須依靠協(xié)調(diào)來集中重心，才能夠達到旋轉(zhuǎn)起來的目的。因此，在動作訓(xùn)練中，建立起成套的條件反射，是動作協(xié)調(diào)的基礎(chǔ)；動作的協(xié)調(diào)也是對重心把握的重要因素。這里大家要知道，在武學(xué)上，要達到怎樣的一個層次才能訓(xùn)練這個條件反射的問題，這是很少有人知道的，我想是這樣的。
在動作訓(xùn)練中，沒有正確的重心，會造成肌肉無益的疲勞。在把桿訓(xùn)練中，靠拉著把桿才能做動作的現(xiàn)象很常見，這使得所有把桿動作呈現(xiàn)一種假象。一旦放開把桿，身體便失去平衡，這對于在中間完成動作是非常不利的。而且還會造成局部肌肉束的粗壯，有礙芭蕾舞對肌肉線條修長的審美要求。正確的重心，使用小量的肌肉力就能控制身體的平衡，保持重心的穩(wěn)定，從而使肌肉束不但有力，而且向細長型發(fā)展。
可見，假借不是事實，真與假總有一個分別的哦 ，上面說的就是意識與動作的肌肉的關(guān)系，把桿與把桿是有明顯區(qū)別的哦，很少有人在意它。
肌肉提供內(nèi)動力，對重心作固定、位移、拋舉；協(xié)調(diào)是重心的機制，以大腦的活動來判斷重心所需的力量
和位置。協(xié)調(diào)感覺還可以說是重心的合成器，它集各個因素于完成動作的一剎那。芭蕾舞中任何動作，都離不開重心，而把握重心的三要素是掌握好重心的必要條件。這三者是相互依托、相輔相成，缺一不可的關(guān)系。要達到舞姿的完美、旋轉(zhuǎn)的輝煌、跳躍的輕盈和雙人舞的流暢，以重心為主導(dǎo)、配合“協(xié)調(diào)”、運用“肌肉力”和“外開”，才能訓(xùn)練出具芭蕾舞規(guī)范的動作，才能有靈活、輕便的身體來從事芭蕾舞藝術(shù)，才能使觀眾享受到芭蕾舞“輕盈”的魅力。
說的是舞蹈，我們太極有幾個能做到這個輕盈呢？
這篇文章基本是摘抄，可是，我覺得對于虛幻的陰陽虛實不明就里的好學(xué)者還是很有意義的吧。
武學(xué)的重心控制意義重大，胯部的關(guān)節(jié)筋腱要歸于它必須歸于的位置才可能有那個仰之則彌高，府之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。
再低也可能找不到這個剛剛好，再高也不是那個一無是處，它在哪里呢？在于自己的思想里。
所以打拳不要說越低越好，正架子不是架子擺得怎樣標(biāo)準(zhǔn)，拳是一套拳，人卻是沒有一個一樣的哦。我們可以說正確的身形是最終的那個正確，可是在訓(xùn)練當(dāng)中正確的身形卻未必是那個最快的直線啊，您可能越看越糊涂，也可能說我胡說八道，各取所需吧，沒有金口玉言放在行進的路上的，您看到了覺得很適合就送您一程吧。對錯又有什么可怕的？
