做到三慢 健康長壽即現(xiàn)
1、吃的慢
可能現(xiàn)代人生活節(jié)奏真的太快了，但這也不該成為吃飯狼吞虎咽的理由。為何生活在地中海地區(qū)的人們普遍長壽，除了和他們的飲食方式有關(guān)之外，還離不開“細(xì)嚼慢咽”這個生活習(xí)慣。
當(dāng)人們慢慢吃飯的時候，可以給口腔足夠的時間分泌唾液，幫助消化吸收。這對于牙口不好的老人來說，尤為重要，所以想長壽，就慢點(diǎn)吃飯吧！一口飯最好能嚼20次以上。
2、性子慢
現(xiàn)代人急性子、暴脾氣的越來越多了，但是愛生氣、愛發(fā)脾氣對心臟和肝臟的健康都有影響，而且還會導(dǎo)致身體免疫功能異常。
所以，想要長壽就一定要學(xué)會控制不良情緒，比如可以通過深呼吸、有氧運(yùn)動等方式平復(fù)自己的情緒等。當(dāng)性子漸漸慢下來的時候，就說明你離長壽越來越近了。
3、心跳慢
有研究發(fā)現(xiàn)，壽命長短和心跳快慢成明顯的負(fù)相關(guān)，也就是說心跳比較慢的人，壽命往往會比較長。心臟要完成相同的輸血任務(wù)，心跳比較慢的人，心臟負(fù)荷要更小一些，人自然也會更健康一些。
當(dāng)然心跳也不是越慢越好，靜息心率要整體控制在60到100之間，越低越好。想要讓心跳變慢，堅(jiān)持氣功、游泳、太極、跑步、瑜伽等有氧運(yùn)動是不錯的選擇。
做到三快 健康長壽越近
1、走路快
人在快走的情況下，身體里的高密度脂蛋白（好膽固醇）的水平會增加，對心血管起到保護(hù)作用。相反的，走路慢吞吞的人，他們的血管壁一般會較厚，更容易患心臟病等威脅生命健康的疾病。
2、入睡快
入睡快的人，說明他們的身體能很快進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠狀態(tài)，這是長壽的重要標(biāo)志。想要快速入睡，睡前可以泡泡腳，讓疲勞的身體得到充分的釋放。也可以簡單的活動一下，比如活動活動肩膀，按按足底等，都有助于睡眠。
3、排便快
想要長壽，首先要保證身體足夠通常，這當(dāng)然也包括大便的順暢。便秘，宿便在體內(nèi)堆積，會導(dǎo)致毒素不能及時排出，對健康帶來非常不利的影響。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣非常重要，一方面要定時排便，多按摩腹部，另一方面飲食上也要多攝入富含膳食纖維的食物，多喝水。（竇旭民整理）
