生氣會(huì)造成肝氣不疏，平時(shí)要盡量保持心境平和。
肝臟具有代謝、解毒、免疫防御功能，對(duì)于人體健康至關(guān)重要。但是在生活中的一些常見(jiàn)行為，往往會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，很多人往往忽視了。
1、經(jīng)常生氣
當(dāng)人發(fā)怒時(shí)，肝氣上逆，血?dú)馍嫌?，就?huì)造成肝氣不疏，肝火過(guò)旺，從而導(dǎo)致肝功能失常，出現(xiàn)氣血逆亂的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命。因此，平時(shí)要注意控制自己的情緒，盡量保持心境平和。
2、熬夜
現(xiàn)代人由于生活壓力大，生活節(jié)奏快，熬夜是常有的事，然而這非常不利于肝臟的健康。晚上12點(diǎn)半到1點(diǎn)半是肝臟的排毒時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段如果沒(méi)有好好休息，就會(huì)影響肝臟工作和休息，造成毒素在體內(nèi)積累，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)引發(fā)各種疾病。因此，為了保護(hù)肝臟要減少熬夜晚睡的行為，適合日常養(yǎng)生。
3、喝酒
喝酒已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種社交方法，然而也給人體健康帶來(lái)危害，尤其是肝臟。飲酒后，身體內(nèi)的乙醇脫氫酶將酒精（乙醇）氧化并分解，形成對(duì)肝臟損害極大的有毒物質(zhì)——乙醛。
當(dāng)過(guò)量飲酒時(shí)，部分乙醛堆積在干細(xì)胞，使得肝細(xì)胞大量受損，肝功能失衡，肝臟有可能發(fā)生結(jié)構(gòu)破壞或脂肪沉淀而導(dǎo)致脂肪肝，嚴(yán)重的甚至發(fā)生酒精性肝炎或肝硬化。因此日常生活中要盡量少喝酒，或不喝酒，從而減少對(duì)肝細(xì)胞的損傷，有助于養(yǎng)護(hù)肝臟健康。
4、吃辣
肝藏血，調(diào)節(jié)全身之血；肺主氣，治理調(diào)節(jié)一身之氣。肝向周身各處輸送血液又必須依賴于氣的推動(dòng)，過(guò)量食用辛辣食物容易引起肺氣偏盛，克伐肝臟，使肝血運(yùn)行不正常，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色無(wú)華、視物模糊等肝氣虛的癥狀。因此，建議大家平常盡量清淡飲食。
5、不吃早餐
不吃早餐，會(huì)導(dǎo)致肝氣不足而引發(fā)一系列虛弱之癥。
中醫(yī)認(rèn)為：“肝主升發(fā)。”早晨是肝氣最旺盛的時(shí)候，也是人最有活力的時(shí)候，若是不吃早餐，肝氣升發(fā)會(huì)得不到充足氣血的支持，會(huì)導(dǎo)致肝氣不足而引發(fā)一系列虛弱之癥，如失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、月經(jīng)失調(diào)等。
另外，“肝膽相照”，肝虛則膽旺，所以還可能引起膽囊炎等。因此，早餐要吃好，才有利于我們的身體健康。
肝臟的健康對(duì)于人體來(lái)說(shuō)非常重要，日常養(yǎng)生時(shí)，要盡量避免以上行為對(duì)肝臟的損害，從而保護(hù)肝臟健康。除此之外，日常養(yǎng)肝還可以多吃以下食物。
養(yǎng)肝食物
1、青色食物
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝主青色，青色入肝經(jīng)。青色的食物有疏肝護(hù)肝的功效，經(jīng)常食用能疏通肝氣、滋養(yǎng)肝血、清除肝火，從而起到保護(hù)肝臟的作用。比如西蘭花、毛豆、菠菜、芹菜、萵筍、蘆筍、空心菜等。
2、酸性食物
酸味食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟功能。肝虛血枯的人適量多吃一些酸味食物，有助于柔肝養(yǎng)血。常見(jiàn)的酸味食物有烏梅、山楂、西紅柿、橄欖、枇杷、石榴等。
（竇旭民整理）
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