民諺講：“秋瓜壞肚子”——
脾胃虛寒者立秋后少吃瓜果
民諺“秋瓜壞肚”，是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
少吃涼性瓜果免傷脾胃
上海華東醫(yī)院主任醫(yī)師潘永福特別提醒：立秋過后要謹記“秋瓜壞肚”。秋季以“收”為原則，不論西瓜、香瓜或菜瓜，都不能任意多吃。立秋后如果還大量地生吃瓜果，可能加重濕邪，傷及脾胃。
立秋后，有時秋老虎來襲，天氣可能依舊炎熱，人們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充維生素和礦物質(zhì)，起到清火解毒的作用。蔬菜可選擇新鮮多汁的，比如黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等，水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，比如葡萄、梨、香蕉等。
立秋后也是適宜人體進補的季節(jié)，可選用“防燥不膩”的平補之品，比如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等，少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
飲食清淡多酸少辛早喝粥
立秋過后，晝夜溫差加大，人的脾胃容易在冷熱刺激中發(fā)生不適，祛暑滋陰是關(guān)鍵。中醫(yī)提倡立秋開始每天早晨喝粥，粥有滋陰健脾的功效。初秋的飲食除了要以清淡為主外，還應(yīng)多食酸味食物，少食辛辣食物，比如可以選用一些平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳等。調(diào)養(yǎng)脾胃飲食習慣也很重要，吃飯時切忌暴飲暴食，最科學(xué)的是每頓飯只吃七分飽，且少吃多餐。盡可能避免不良的飲食習慣，如晚上吃燒烤、喝冰啤等。
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看看自己是否脾胃虛寒
脾胃虛寒是因飲食失調(diào)、過食生冷、勞倦過度、久病或憂思傷脾等所致。常因天氣變冷、感寒、食冷品而引發(fā)疼痛，疼痛時伴有胃部寒涼感，得溫癥狀減輕。常見癥狀有腹脹、腹痛而喜溫喜按，口淡不渴，四肢不溫，大便稀溏，或四肢浮腫，小便清長或不利，女性白帶清稀而多，舌淡胖嫩，舌苔白潤，脈沉遲等。
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