負(fù)面情緒
最近好幾個孩子的家長來詢問：“最近我家孩子的情緒總是不穩(wěn)定，一點小事就會崩潰，一旦不被滿足就會哭鬧，容易生氣，在幼兒園里也一樣，一旦覺得不開心，不是打小朋友就是打自己，我該怎么幫助孩子把壞情緒趕走呢？”孩子和成人一樣，生活中難免遇到挫折，產(chǎn)生負(fù)面情緒，他們也會郁郁寡歡、怒不可遏，甚至無理取鬧……面對孩子的“壞”情緒，家長應(yīng)該如何引導(dǎo)孩子疏解情緒呢？
情緒本身沒有好壞之分，與其叫“不好”的情緒，不如叫負(fù)面情緒。比如，緊張、難過、擔(dān)心、憤怒甚至嫉妒，這些讓我們覺得不太舒服的情緒，都屬于負(fù)面情緒的范疇。情緒也是一種能量，負(fù)面情緒會帶來負(fù)能量，如果沒有及時發(fā)泄或疏導(dǎo)的話，很可能會影響孩子的身體和心理健康問題。那么今天，我們就來聊一聊，當(dāng)孩子有了負(fù)面情緒，家長如何正確處理。
01
疏解孩子負(fù)面情緒的3個誤區(qū)
面對孩子的負(fù)面情緒，通常家長是怎么解決的呢？這里有3種最常見的錯誤方法，快看看你是不是也使用過：
1. 告訴孩子忍一忍。
很多幼兒家長覺得，自己在面對負(fù)面情緒的時候，都能忍下來不抱怨，為什么孩子就不能像自己一樣忍一忍呢？
2. 訓(xùn)斥孩子的負(fù)面情緒。
父母的大聲呵斥，很多時候只有短暫的效果，但是長期來說，這會破壞你和孩子的親子關(guān)系。
3. 放任孩子的情緒爆發(fā)。
這個方法最大的隱患在于：會讓孩子忽視掉正確的規(guī)則意識。讓孩子覺得自己的負(fù)面情緒怎么發(fā)泄都對，哪怕自己有說臟話摔東西的行為。更會影響孩子正確處理自己與別人的人際矛盾問題。
02
不同性格的孩子
要有不同的解決方法
對孩子的負(fù)面情緒，家長既不能放手不管，也不能以暴制暴，那該如何解決孩子的負(fù)面情緒呢？很多育兒文章都告訴家長，“要接納孩子的情緒”“擁抱孩子，聽一聽他的心里話”，比如讓孩子大聲喊出來或者通過運動把情緒發(fā)泄出來。但是您別忘了，不同的孩子有不同的性格，喊叫的發(fā)泄方式并不適合內(nèi)向性格的孩子。所以，家長的引導(dǎo)方法也要隨孩子性格不同而有所變化。
1.適合外向性格孩子的劇烈型發(fā)泄方式：
說一說 喊一喊 玩一玩 哭一哭 動一動 撕一撕 打一打
這里，除了前5種常見的方法，我們著重了解“撕一撕”和“打一打”的方法意義。
撕一撕——在動手的過程中，抒發(fā)負(fù)面情緒。
撕紙的過程，對6歲以內(nèi)的孩子來說，一方面是鍛煉手部精細(xì)動作的發(fā)展，另一方面，孩子在撕紙的過程中不僅要使用一定的力氣，而且紙發(fā)出“刺啦刺啦”的聲音，也會讓孩子產(chǎn)生釋放的感覺。
打一打——要做到不傷人、不傷財。
在家庭環(huán)境中，孩子打什么能既不傷到自己，又不會造成經(jīng)濟損失呢？答案很簡單——枕頭或者抱枕。
其實，很多家長同樣會使用這種方法來發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，因為在捶打枕頭或者抱枕時，藏在身體里的負(fù)面情緒，也會隨著身體的運動而發(fā)泄出去。值得注意的是，家長在選擇“發(fā)泄枕頭”時，一定要注意枕頭或者抱枕上面不要有太多的裝飾物或者堅硬的物體，以免傷到孩子。另外建議讓孩子邊打邊喊，也就是將“打一打”和“喊一喊”結(jié)合起來，讓孩子體會到有負(fù)面情緒隨著聲音“跑”出身體的感覺。
2.適合內(nèi)向性格孩子的溫柔緩和發(fā)泄方式：
畫一畫。抱一抱?？匆豢?。靜一靜。寫一寫。聽一聽。吃一吃。
內(nèi)向性格的孩子很難馬上接受特別劇烈的發(fā)泄方式，有時，一根畫筆就能讓孩子的負(fù)面情緒從身體里流淌出來。
抱一抱——除了擁抱家長，孩子也可以有其他柔軟的替代物。
媽媽的懷抱里滿是溫柔和力量。但是，如果孩子和媽媽鬧了矛盾，不想抱媽媽，怎么辦呢？一定要讓孩子找到自己最喜愛的替代物——比如孩子最喜歡的毛絨玩具或者柔軟的抱枕或者小毯子。
孩子把這些替代物抱在懷里感覺得軟軟的，也會產(chǎn)生一種安全感，內(nèi)心就會慢慢放松下來。這也是有些孩子剛上幼兒園時，為什么一定要帶上熟悉的玩具，因為它會幫助緩解恐懼和緊張情緒。
靜一靜——給孩子一個自我的空間。
很多家長不理解，為什么孩子要躲到窗簾后面，或者要藏到被子里面。其實，那是孩子需要一個自己的小空間。
有時最讓家長覺得頭疼的不是不知道育兒的方法，而是自己知道的方法都不管用！這時最簡單的方法就是直接問孩子，因為溝通是最有效的解決方式！比如直接問孩子，“媽媽知道你心情不好，你希望媽媽怎么幫助你呢？”引導(dǎo)孩子自己說出需求，比家長用自己的想法去猜孩子的心思更能解決實際問題。
03
知道負(fù)面情緒是怎么來的
才能正確攆走它
孩子的情緒發(fā)泄后，家長一定要跟孩子聊一聊剛才為什么生氣。在反省中引導(dǎo)孩子思考負(fù)面情緒的“來”和“去”。聊天的技巧就藏在下面的5個問題中。
1.表達(dá)——“讓你不開心的原因是什么？”
由于語言能力的限制，有些孩子很難說清楚自己為什么生氣或者難過。所以，家長要用問題幫助孩子表達(dá)出情緒發(fā)生的根源，讓他學(xué)會只有正確的表達(dá)才能讓別人聽懂自己的需求。
2.引導(dǎo)——“情緒幫你解決了問題嗎？”
孩子了解情緒不能解決問題。孩子之間最常見的問題莫過于爭搶玩具，被搶玩具后就算再生氣難過或者哭泣，玩具也不能被對方還回來。所以家長要讓孩子明白，情緒可以發(fā)泄，但是它并不能真正解決問題。
3.分析——“你哪里做對了，哪里做的不正確呢？”
同樣以搶玩具為例，家長可以先引導(dǎo)孩子思考為什么別人要搶自己的玩具，再引導(dǎo)孩子思考自己和別人在事件中對在哪里錯在哪里，那么孩子再遇到類似問題時，就會知道對方的原因，也會知道如何規(guī)范自己的做法了。
4.啟發(fā)——“我們有沒有什么補救的方法呢？”
這個問題的目的在于“啟發(fā)”孩子解決人際交往的問題。如果是自己的孩子做錯了，家長可以啟發(fā)孩子如何道歉，如果是自己的孩子受了委屈，家長可以啟發(fā)孩子以后應(yīng)該如何保護自己。
5.預(yù)防——“同樣的事情再次發(fā)生，該怎么辦呢？”
比如，要提前說好游戲規(guī)則、不把心愛的玩具帶出去玩兒。其實在您和孩子討論前4個問題時，孩子心中已經(jīng)有了答案，家長要注意的是，在聊天結(jié)束前幫孩子再次梳理正確的做法。
04
有情緒不可怕，就怕孩子的情緒反復(fù)出現(xiàn)
負(fù)面情緒不可能被徹底消滅，它會隨著孩子的逐漸長大，隨著思維方式和情緒趨于成熟，逐漸減少爆發(fā)的次數(shù)。如果孩子在年齡增長的同時，依然高頻率地出現(xiàn)負(fù)面情緒，那么，家長就要反思自己了。
1.你和孩子的親子關(guān)系是否和諧？
當(dāng)孩子內(nèi)心有足夠的安全感和愛時，他的情緒也就能隨之穩(wěn)定了。那么，家長要思考一下，孩子對你的態(tài)度是對抗的還是封閉的，平時你們有沒有溝通或者交流，家庭氛圍夠不夠溫馨。很多因為親子關(guān)系不和諧或者家庭氛圍不夠溫馨的孩子，都會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、自控能力差的反應(yīng)。
2.你是不是沒有給孩子做好榜樣？
有些家長自己就沒有管理好自己的情緒，耳濡目染之下，孩子也會像你一樣不會管理自己的情緒。不管是什么樣的情緒，其實都是我們情感體驗的一部分，我們要學(xué)會去接受、去應(yīng)對，而并非是逃避或者隨便爆發(fā)情緒。
家長要學(xué)會疏導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒，真的是任重而道遠(yuǎn)。對孩子來說，他們生活經(jīng)驗少，在學(xué)習(xí)情緒管理的過程中需要很多的幫助，基本離不開“認(rèn)識—體驗—實踐”這三個步驟，家長在幫助孩子的疏解情緒的過程中，一定要把腳步放慢一點，孩子總能給您一個意想不到的驚喜。
