如何提高學生的身體素質(zhì)
青少年的活力健康，是一個民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是國家綜合實力的重要方面。近些年來，我國青少年體育事業(yè)蓬勃發(fā)展，學校體育工作取得了很大的成績。但是，一方面社會和學校依然存在著重智育、輕體質(zhì)的傾向，學生課業(yè)負擔過重，休息和鍛煉時間嚴重不足；另一方面由于體育設施和條件不足，學生體育課和體育活動難以保證。在最近的體質(zhì)健康檢測表明，青少年耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降，視力不良率繼續(xù)上升。這些問題不加以解決，將嚴重影響青少年的健康成長。
為什么學生的體能一年不如一年？在周一的升旗儀式和學校的集會上，越來越多地出現(xiàn)學生暈厥現(xiàn)象，上課請病假的學生逐年增加，另外家長在上課時給孩子送藥的情景也越來越多。從實際情況來看，影響學生體質(zhì)下降的因素主要是運動不足，而這些問題又有著廣泛的社會、學校教育、家庭等原因因素。
一、學校教育造成的學生身體素質(zhì)下降
1、學校教育的總體思路影響了學生的素質(zhì)發(fā)展。學校的教育方針是使受教育者在德、智、體等方面得到全面的發(fā)展。但在過去“應試教育”的影響下，體育教育未能得到全面的貫徹和落實，學生的身體素質(zhì)未能得到全面的發(fā)展與提高。另外學校體育教學中，由于體育課程改革，在實施的過程中出現(xiàn)了偏差，人們更為關注的興趣、娛樂、休閑、舒適，一些費力氣、拼毅力的運動練習，不受學生青睞，現(xiàn)在的學生意志信心和品質(zhì)變?nèi)趿耍驴嗯吕?，碰到困難時容易服輸，心理素質(zhì)極其脆弱。在教學上很難開展一些有難度有強度的運動，從而使學生身體素質(zhì)下降。
措施意見：第一，各級領導應當將書面上工作真正轉(zhuǎn)到實際行動當中來，改變學校體育“說起來重要、做起來次要、忙起來不要”的狀況。努力真正改變從“應試教育”向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)變和認識，樹立“健康第一”的指導思想，加強學校體育工作力度，同時也可適當加大各級考試體育加試分數(shù)的比例。
第二，政府和教育主管部門應高度重視，加大對教育經(jīng)費的投入。特別是各級財政應予加大扶持力度，加大對小學體育設施的投入。學校體育作為教育的重要組成部分，肩負著全面提高學生體質(zhì)，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣，肩負著培養(yǎng)21世紀全面、和諧、健康發(fā)展的社會合格人才的重任。學校體育設施的配備和完善，是學校體育事業(yè)發(fā)展的重要物質(zhì)保障，其發(fā)展好壞將直接影響到學校體育改革和發(fā)展的前途。可以由政府出錢征地，規(guī)劃建設標注化的學校，配置完善的體育場地和器材，有了寬闊的場地和完善的體育器材，才能開展豐富多彩的體育活動，從而滿足學校體育教育的各種需要，使學校體育教育適應體育改革的需要。通過活動才能激發(fā)學生的運動興趣，使學生積極鍛煉身體，不斷提高身體素質(zhì)，增強國民身體素質(zhì)。
第三，是師資配置要得力，學校要高度重視，教學管理要到位，體育教研要積極。
1.師資配置要得力。教育主管部門應想盡各種辦法，給每所學校配備相對專職的體育教師。保證學校的體育教學能正常開展。
2.教學管理要到位。體育學科同其它學科一樣擔負著“教書育人” 的任務，在教學上，學校要加強管理，每學期學校要對體育教學工作計劃、教材使用的情況、學生學習的狀況進行檢查。要經(jīng)常檢查體育課的教學，在評定教師績效時要同其它學科一樣進行評定。學校體育要樹立健康第一的指導思想，切實加強體育工作，使學生掌握基本的運動技能，養(yǎng)成堅持鍛煉身體的習慣。
3.積極開展體育教研活動。在教學研究方面，一是要鉆研教科書上所涉及的體育運動項目的動作要求與方法，二是要研究本地本土的深受當?shù)厝罕娤矏鄣拿耖g體育和鄉(xiāng)土體育，進行改編改造引進體育課。開展豐富多彩，形式多樣的體育課，教師不但要認真上好每一節(jié)體育課，而且還要教會學生掌握基本的體育衛(wèi)生知識，基本的運動技能和技巧，基本的健身方法和手段，培養(yǎng)學生終身鍛煉的意識，使學生自覺地進行各種體育鍛煉，不斷提高身體素質(zhì)。
第四，體育教學中努力給學生營造一個輕松、愉快的課堂氛圍，提高學生的運動興趣，讓學生在課堂獲得開心是上好課的前提，但不要忽視體育知識的掌握、課堂中素質(zhì)的練習和學生刻苦鍛煉精神的培養(yǎng)。
第五，培養(yǎng)學生終身體育的意識學校體育教學應以培養(yǎng)學生樹立正確的體育觀和健身觀為重點，適時地通過有計劃的體育教學過程使學生系統(tǒng)地學習體育知識及健身方法，我們應該要求每個學生至少學會一種或兩種以上能夠常年堅持而且行之有效的體育技能或鍛煉方法，使之養(yǎng)成良好的健身習饋與終身堅持鍛煉的意識，在體育教學中要始終注重培養(yǎng)學生的自我體育意識，使學生逐漸學會并掌握自我選項和自我鍛煉的道理與方法，培養(yǎng)健全的生理、心理和良好的社會適應能力。
2、學校的安全問題，一直是困擾學校和體育的一大隱患，也是也是造成學生身體素質(zhì)下降的原因之一。由于受到社會和學生家長的影響，在學校的安全問題上，從領導到教師都存在顧慮。但體育運動與傷害事故存在著一定的關系，在做好各種安全防范措施下，參加體育運動仍然難免會發(fā)生傷害事故，特別是有一些對抗性、身體接觸的運動。當出現(xiàn)意外事故，體育教師、學校要負擔一定的責任，特別是在一線的體育教師。因此，有相當數(shù)量的體育教師由于過分擔心學生在體育課上受傷，怕受到學校和家長的指責和承擔一定責任，于是體育課小心謹慎，不敢讓學生放開進行體育運動。在平時和兄弟學校老師的交流中了解到的情況來看，現(xiàn)在大多數(shù)小學的體育課己看不到技巧、跳山羊、低單杠等有風險的教學內(nèi)容。原因是以上內(nèi)容非常容易出現(xiàn)傷害事故，體育老師怕上，怕承擔事故責任。由于不敢上技巧和低單杠的課，使現(xiàn)在學生的平衡能力和柔軟性及腰腹力量普遍較差。所以現(xiàn)在小學的體育課內(nèi)容上比較多的是籃球、乒乓球、羽毛球、踩高蹺等教學內(nèi)容。這種單一的教學內(nèi)容和方式，造成了學生身體素質(zhì)出現(xiàn)不平衡的趨勢。
措施意見：上體育課安全隱患避免不了，不等于有隱患就不上體育課，或不上有安全隱患的內(nèi)客。我們應當盡可能或減少體育傷害事故發(fā)生到最低程度，不出大事故。但體育運動與傷害事故存在著某種必然的關系，體育課本身的性質(zhì)和特殊性使得安全隱患時時存在，正如人們所說的一樣“防不勝防”。首先我們要從思想上重視運動中安全問題，做好各種預防措施，合理安排好上課內(nèi)容，預先了解課的內(nèi)容、了解場地設施、了解學生的身體狀況。做好了預先防范和處理工作，體育課的安全隱患是可以大大減少，力求使運動傷害事故降低到最低限度。其次，要解決社會和學生家長對學校出現(xiàn)傷害事故的認識。在國外的一些國家，學生在課堂和體育運動時出現(xiàn)意外傷害事故，都由保險公司負責解決，家長從來不認為學?；蚪處熡惺裁床粚?，甚至是認為責任全在自己的孩子身上，給學校和老師造成了麻煩，而在我國則清一色都是學校和老師的責任。最后，體育教師或?qū)W校無權(quán)以避免發(fā)生意外傷害事故為由，隨意減少教學內(nèi)容或體育活動，不要犧牲學生一生健康為代價，換取一時的平安。
3、體育競賽、活動缺少也是造成學生素質(zhì)下降的原因。組織各種體育比賽和活動是促進學生體質(zhì)提高的有力手段，它可以激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)學生的運動能力。但是現(xiàn)在學校的體育競賽活動卻比以前有所減少，而且即使屈指可數(shù)的幾項活動往往還被一些班主任老師找理由拒絕參加。另外活動缺少集體參與的項目，大多數(shù)活動比賽都只是一些體育能力強的學生參加，而真正需要體育鍛煉的學生卻沒有機會參與，這樣不僅抹殺了他們的運動機會，也使他們的運動熱情受到打擊。
措施意見：呼吁學校多開展豐富多彩的體育比賽和課外體育活動，而活動應該是參與范圍廣，有一定針對性，而不是簡單的走過場形式。從最近各校逐步開展的體育大課間的活動，就是一個很好的活動模式，應繼續(xù)保持和發(fā)展。另外保留和增設一些人人都可參與的體育活動，如以往的達標運動會?，F(xiàn)在有些學校已經(jīng)取消了達標運動會，事實上，它對提高學生的身體素質(zhì)還是很有效的。另外比如我校每年的校運動會上除了部分參加比賽的運動員外，還組織其他非運動員參加趣味的體育比賽，使得運動會能讓每個學生都參與進來，而不再只是一半運動員一半觀眾，達到全員健身。
二、家庭造成的學生身體素質(zhì)下降
1、現(xiàn)在的學生絕大多數(shù)是獨生子女。由于父母非常溺愛自己的子女，使不少獨生子女表現(xiàn)得脆弱、缺乏毅力、沒有恒心，不愿意進行艱苦的體育鍛煉。在現(xiàn)今的社會里，學生家長往往過分看重孩子的文化成績，忽視體育的重要性，存在重智育、輕體育，重營養(yǎng)、輕鍛煉，重技能、輕體能的傾向。而有的父母甚至打壓孩子參加體育活動，這在學校的田徑隊等訓練上表現(xiàn)尤為明顯，這些對孩子的生理和心理都造成了損害。如碰到天氣炎熱或者寒冷時，甚至叫自己的孩子不要上體育課，或是找個借口請病假。
措施意見：父母愛子女是天性，如果過份的溺愛，其實是傷害。特別是對孩子的品質(zhì)、毅力、恒心、思想脆弱、怕苦怕累影響較大。作為家長應當要多鼓勵和支持孩子多參加一些體育運動和社會活動。人的品質(zhì)和毅力是從小培養(yǎng)形成的。如果小學連體育課都不上還談什么將來？作為學生家長應該充分配合體育教師的工作，不要特別溺愛自己的孩子。讓孩子不但有一個聰明的頭腦更要有一個健康的體魄。這也需要我們體育老師積極配合班主任做好家長的思想工作，并鼓勵學生克服困難、戰(zhàn)勝困難上好體育課。
2、隨著生活水平的提高，為人們健康地生活打下良好的物質(zhì)基礎，但是也讓學生的身體素質(zhì)越來越差。現(xiàn)在的學生養(yǎng)成了想吃什么就吃什么，吃多少就吃多少的壞習慣，導致營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，因而，導致學生的肥胖癥或營養(yǎng)不良。獨生子女在家活動少，做家務勞動更是幾乎沒有，再加上現(xiàn)在社會電視、網(wǎng)絡日趨普及，許多學生沉迷于此，花費了大量的時間與精力，這些也都減少了身體活動的時間。學生鍛煉身體的時間越來越少，特別是對學生的視力影響尤為嚴重。另外現(xiàn)在大多數(shù)家庭都擁有汽車、摩托車或者電動車，學生從往年走路上學的習慣轉(zhuǎn)換成坐車上學。所以造成了現(xiàn)在的小學生心肌機能偏低和腿部力量偏軟的后果。
措施意見：第一，家長應控制學生的飲食，注重科學的飲食習慣和方法。鼓勵和督促學生平時多做一些力所能及的家務，平時控制看電視和上網(wǎng)的時間，注意用眼衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的用眼習慣。注重勞逸結(jié)合，適當?shù)倪\動可以養(yǎng)成學生良好的生活習慣和文明的健康生活方式。
第二，家長應鼓勵孩子多走路少坐車。將走路上學的好處說給學生聽，并列舉一些事例作對比，讓學生和家長知道走路上學的益處，這樣做有幾個好處：一是學生的身體得到了鍛煉；二是節(jié)約了資源；三是改善了環(huán)境減少了污染；四是可以緩解學校周圍的交通堵塞狀況。
三、自身造成的學生身體素質(zhì)下降
1、來自學生自身的原因也不可忽視?，F(xiàn)在的學生惰性越來越強，很多學生并非不是對體育活動不感興趣，而是懶得去參加。碰到有一定難度和強度的運動，更是想著辦法逃避。列如體育課常上跑的內(nèi)容，學生對短距離跑興趣十足，練習積極，而耐力跑由于枯燥無味多數(shù)學生不喜歡上，就是跑也是跑跑停停。由于沒有強度和耐力的培養(yǎng)，學生在這種跑跑停停的練習中，學生的耐力能力如何提高？現(xiàn)在小學生頑強意志的信心和品質(zhì)變?nèi)趿?，碰到困難時低頭服輸現(xiàn)象十分普遍，有的學生甚至小小年齡就出現(xiàn)了啤酒肚。
措施意見：學校、家庭和社會多方面應當積極配合起來，先從思想上改變學生的懶惰思想，在平時的學習生活中，將鍛煉在實際中得到實施，同時在各級體育考試中保留和增加耐力性和技巧性的項目，將一些華而不實的東西取消。同時，正確的生活習慣也能提高學生的身體素質(zhì)：
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質(zhì)。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關。
總之，當今學生體質(zhì)下降有其復雜的社會、學校教育、家庭原因，這些都需要我們重視，更需要有正確的認識和支持，需要社會關注、教育體制、生活狀態(tài)、意識行為等多方面的共同努力，使得孩子成為真正有用的人
