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人到四十精氣自半！簡單4步，脾肺腎補起來！越來越年輕~

29區(qū) >《健康》

2022.04.28

關(guān)注

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”這里的“陰氣”指的是“精氣”。

現(xiàn)代生活紛繁忙碌，再加上人們?nèi)粘ｏ嬍匙飨⒌牟还?jié)制不規(guī)律，現(xiàn)如今，我們很多人往往不到四十便已經(jīng)“精氣自半”了。

有這6種表現(xiàn)

說明你已經(jīng)提前 “精氣自半” 了

眼睛容易疲勞：常眼睛干，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。

腸道總是不干凈：很多人開始出現(xiàn)排便次數(shù)以及大便性狀的改變，總是覺得肚子不舒服，著急上廁所，大便后才舒服。

口味比以前重：味蕾隨著身體變差而減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、咸感覺不敏感，煮菜容易煮得較咸，對甜食的接受度變高。

生病后恢復較慢：人體自愈能力逐漸變差，受傷時，傷口愈合會比以前慢，感冒也需要很多天才會復原。

頭發(fā)越來越稀疏：中醫(yī)講“發(fā)為血之余”，很多人精氣不足，氣血不足，頭發(fā)開始變得越來越稀少，發(fā)色暗黃，發(fā)絲越來越細，頭皮顯露的越來越明顯。

睡眠習慣改變：包括比以往難入睡，睡眠時間比以前少(通常是起得較早)，晚上容易醒，白天又需要補覺等。

哪些不良生活方式會導致精氣自半？

很多現(xiàn)代人的生活方式在加速精氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無度、暴飲暴食、長期熬夜、用腦過度等。

01、過度貪涼

春天快要結(jié)束，天氣正逐漸變熱，很多人開始喜食冷飲、愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪損害，造成人體陽虛。冷飲等生冷食物易損傷脾陽和胃陽，削弱人體陽氣。

02、過度勞累

所謂「勞」，不只是體力勞動，也包括腦力勞動，和其他一切行為活動。

正氣不足來自兩個方面：一個是先天因素，一個是后天因素。先天不足，是指父母體虛，勉強受孕導致胎氣不足，或者胎中失養(yǎng)、孕育遲緩等原因造成的。后天失養(yǎng)，則是由一系列生活方式所造成的。

久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。過度勞累雖然一開始未必會表現(xiàn)出虛的癥狀，但勞累過度久而久之會造成五臟六腑的虛弱，從而導致人體的衰老提前。

03、反季而食

中醫(yī)強調(diào)，人的作息應與自然規(guī)律一致。若睡眠作息無規(guī)律，容易影響胃腸道的運動。

現(xiàn)在30歲左右的年輕人正處于精力體力較好的情況，而消化道出現(xiàn)衰老和疾病的癥狀主要原因是飲食、作息不規(guī)律以及不良情緒導致。種種不良的生活方式，會影響到腸道正常運作，導致微生態(tài)環(huán)境失衡，致腸道提前老化。

飲食無規(guī)律、暴飲暴食也是消化道疾病的誘因之一。年輕人喜歡趕流行，什么食物流行就拼命吃。像反季的水果、轉(zhuǎn)季節(jié)的食品無益于健康，應遵循自然規(guī)律多食當令食品。

「補氣」4步法，讓精氣充盈起來

1、良好心態(tài)，勝過良藥

保持一個良好的心態(tài)，對延緩精氣過半至關(guān)重要，長期抑郁悲傷等負面情緒更會損害我們的身體健康。

中醫(yī)認為，心可以主動一切，心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，人體抵抗力自然而然更加強健。

2、艾灸涌泉，補腎中精氣

中醫(yī)認為，腎主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽。

腎中精氣不僅能促進機體的生長、發(fā)育和繁殖，而且還能參與血液的生成，提高機體的抗病能力。

涌泉穴是腎經(jīng)的第一個穴位，也就是腎經(jīng)的井穴，而井穴就是源頭的意思，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。

艾灸涌泉穴，在腎經(jīng)的源頭給精氣加熱，就可以很好地固本扶正、強身健體。

3、艾灸命關(guān)穴，補養(yǎng)脾氣

命關(guān)穴是脾經(jīng)上的食竇穴，命關(guān)穴是補強后天之本非常重要的穴位，關(guān)元穴是補強先天之本非常重要的穴位，兩者都有“關(guān)”字，“關(guān)”就是門的關(guān)卡。

中醫(yī)認為，脾屬土，為后天之本，氣血生化之源，其余四臟都要靠脾臟的供養(yǎng)才能生存，所謂土生萬物，若脾土為其余四臟所累，則全身精氣容易衰弱。

4、吐納、八段錦，接補肺氣

肺的健康關(guān)系著呼吸、排汗、排毒，血液和尿液的循環(huán)也和肺息息相關(guān)。想要呼吸通暢、排汗正常、氣血充足、五臟精氣充足，養(yǎng)好肺也很重要。

推薦學習吐納和八段錦。

吐納者，呼吸也。莊子云：“吹噓呼吸，吐故納新，為壽而已矣。”意即吐出濁氣，納入人體所需之清氣，以幫助培蓄人體內(nèi)部之元氣，達到養(yǎng)生長壽之目的。

練習八段錦有利于調(diào)理臟腑氣血、恢復身體代謝功能、強身健體。且八段錦簡單易懂，居家或者辦公皆可練習，建議清晨或者中午練習為宜。

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