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愛吃咸食或甜食的人，往往感覺腦子不好使？給“挑食”的大腦，吃營(yíng)養(yǎng)餐吧！

2015.10.20

反應(yīng)遲鈍，表達(dá)費(fèi)力，健忘，注意力不集中，這些說的是你嗎？如果你身邊的親人朋友有類似的情況不妨讓他們也讀一讀這篇文章

大腦最不喜歡的5種食物

1.太咸的食物：正常來說成年人以前食用的鹽應(yīng)該在7克以下，兒童攝入量更少只需要4克以下。吃得太咸會(huì)損傷動(dòng)脈血管，嚴(yán)重可能會(huì)影響到血管供血?？赡苁鼓X細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，從而導(dǎo)致腦筋不靈活，健忘。

2.含鉛的食物，鉛能取代其他礦物質(zhì)鈣鐵鋅硒等在人體的位置，更快的進(jìn)入到大腦細(xì)胞中。含鉛的食物有：爆米花，松花蛋等。有人覺得“無鉛松花蛋”就可以放心的吃，其實(shí)他們只是鉛含量很低，最好還是不要吃太多。

3.含鋁的食物，油條中含有很高的鋁，世界衛(wèi)生組織規(guī)定人體一天可攝入的鋁不得超過60毫克。如果一天吃50~100克油條，那么就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)了！

4.含過氧脂質(zhì)的食物：油溫超過200°c的煎炸類食物以及長(zhǎng)時(shí)間暴曬與陽光下的食物如熏魚，烤鴨等，還有較多的過氧脂質(zhì)，它們會(huì)在體內(nèi)積聚，使某些代謝酶系統(tǒng)受到損傷，導(dǎo)致大腦早衰或是癡呆。

5.含糖精，味精太多的食物：糖精攝入過多會(huì)損害大腦細(xì)胞組織，味精少量食用是可以的，但是未滿周歲的嬰兒和懷孕后期的孕婦禁食味精。否則會(huì)導(dǎo)致攤兒缺鋅沒影響孩子的智力。

如何讓大腦健康靈活呢？

1.多吃魚，練習(xí)倒數(shù)，練習(xí)注意力。

2.多吃蛋，蝦仁，保持好心情！

3.經(jīng)常喝茶，多運(yùn)動(dòng)！

4.多曬太陽，呼吸新鮮空氣！

快快行動(dòng)起來吧。你的健康需要你的細(xì)心關(guān)照，腦筋轉(zhuǎn)起來！做個(gè)聰明人！

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讓爸媽遠(yuǎn)離健忘！

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