好久沒寫點(diǎn)東西貢獻(xiàn)給大家了，答應(yīng)過開春再分享一些，所以我也履行承諾。于是有了這篇文章。哈哈，至于為什么是三，而不是另外的名字，還是和上篇一樣，因?yàn)槭墙⒃谶@個基礎(chǔ)之上的，如果前兩篇文章你都看不懂，那么這篇文章或許你依舊看不懂，不過我還是嘗試用最簡單的語言去告訴大家，盡量表述！因?yàn)椋蛟S哪天你突然再來看看，豁然開朗！
如果你找到了骨盆中立位置，如果你找到了脊柱中立位置，那么恭喜你，通過一段時間的練習(xí)，如果一直遵循著找骨盆中立位的話，記住我說的不是只照顧骨盆上端的那兩個點(diǎn)，還有恥骨那個點(diǎn)，時刻照顧你的三角形，然后找脊柱中立位置，你會發(fā)現(xiàn)一個非常精妙的位置，一個非常細(xì)微的活動的關(guān)節(jié)-------------骶髂關(guān)節(jié)！它是你的骨盆和脊柱連接下半身的關(guān)鍵位置。也可以說是靈活和穩(wěn)定，上肢以及下肢的重要關(guān)節(jié)，或者說讓能量從下半身傳到到上半身的關(guān)鍵通道！那周圍的韌帶和肌肉的鍛煉也非常的重要，當(dāng)然慢慢的進(jìn)行！根據(jù)我10年會員課經(jīng)驗(yàn)，找到它年限不等，一：如果你是個經(jīng)常運(yùn)動的老手，跑步，器械，健身操等都參加，那么這個關(guān)節(jié)的微調(diào)和學(xué)習(xí)控制大概3節(jié)課足以，前提是你的老師到位，你的身體到位，你也很用心；二：如果你同一，但是不用心，如果老師到位，最晚一個月就可以掌握的非常好；三：如果你不太從事鍛煉，那這個地方就不會那么明顯的感知，甚至一直被忽略，老師到位的情況下，身體不到位，或許想要很好的找到，大概需要幾年的努力，因?yàn)槟莻€關(guān)節(jié)的微調(diào)，需要其他位置和肌肉韌帶的配合；四：同三，如果老師不到位的情況下，或許你的老師都還沒有找到，那么可能很糟糕，那里或許一直被你忽略，可能終身都明確不了，也永遠(yuǎn)做瑜伽只是?；ㄇ唬?yàn)槟愀咀霾坏缴现芰亢拖轮膫鬏?！因?yàn)橐恢蹦?span style="margin: 0px; padding: 0px; font-weight: bold; ">都在用了不該用的位置。我經(jīng)常用不該用的位置，怎么詳細(xì)看待這句話呢，我也經(jīng)常說身體的每一個位置都要用到，我的練習(xí)遵循的是---------指每一個地方都用1%，身體的控制加起來100%。不該用的意思是，過多使用一個地方，這個地方用了50%，占了其他位置的份額，必然造成你這里用到，其他地方用不到，也就是拉伸不到，連接不到！可能會迷糊，
怎么找？上圖站著找 坐著找
什么叫用了不該用的
很多人能感覺到上半身的連接
很多人也能感覺到下半身的連接
但是很多人感覺不到上肢到下肢 下肢到上肢的連接，因?yàn)檫@個點(diǎn)??！
而這個點(diǎn)需要練習(xí)和摸索才可以找到，如果你的身體條件不夠，即使看了這篇文章，即使你知道了理論，你依舊做不到，怎么辦！練習(xí)！
關(guān)于骨盆和脊柱中立位的一些補(bǔ)充：
關(guān)于
學(xué)習(xí)和練習(xí)，關(guān)于簡單和高難；其實(shí)瑜伽的原理很簡單，當(dāng)然，因?yàn)槲易哌^了那條艱辛的路，然后我現(xiàn)在可以說很簡單，因?yàn)槲颐鞯搅耍抑懒?。而對于還沒有戰(zhàn)勝身體的朋友們來說，或許還在摸索著山式怎么站立的人來說，這些或許不是那么的清晰，不過如果你堅(jiān)定的走著，去練習(xí)，我想總有一天身體會告訴你！說到這，我還想發(fā)表一下自己的感想，走了那么多年的瑜伽道路，很多理論，尤其是那些書面上看不懂的，你如果永遠(yuǎn)去看，去想，去計(jì)算，或許你永遠(yuǎn)都找不到，如果你自己去嘗試，你會發(fā)現(xiàn)，只有當(dāng)你走過來，那些理論在你的腦子里，才會更清晰。所以很多時候，是我們做到了，然后理論給我們更多科學(xué)的支撐，而不是我們研究理論，研究身體解剖，研究的非常透徹了，你就能做到，這個根本就是兩碼事！我建議，如果你已經(jīng)知道身體什么是骨盆和脊柱中立位置，什么叫做穩(wěn)定，連接，那么初級的那些簡易體式，就可以從事深入練習(xí)了。然后在穩(wěn)定的狀態(tài)下，靜待量變到質(zhì)變的過程，當(dāng)你的力量足以控制身體的情況下，再去故意創(chuàng)造不穩(wěn)定的角度，靠自己的穩(wěn)定從事練習(xí)，這就有了高難度體式。你去研究膝蓋的組成，研究更加細(xì)微方面的名詞，有必要嗎？那是理療瑜伽老師，或者身體控制很有經(jīng)驗(yàn)，會員課非常有經(jīng)驗(yàn)，康復(fù)理療課帶的非常有經(jīng)驗(yàn)，他想更豐富他的理論知識去補(bǔ)充的！而不是連自己都控制不了膝蓋的人，去研究的！瑜伽輔助療法和解剖學(xué)等知識，是從近幾年瑜伽傷害風(fēng)暴襲來產(chǎn)生的，它本不就是瑜伽的宗旨和練習(xí)方法，只是為了讓我們避免傷害，讓人們更科學(xué)的認(rèn)識瑜伽體位法修煉的一種大概角度研究。對需要了解的知識大概了解一下，足夠安全的練習(xí)就夠了。我并非主張大家不學(xué)習(xí)理論知識，而是在自己目前停留的階段上去學(xué)習(xí)，而不是如此深入的細(xì)究，了解大概方向足以，什么都有一個度！那些更細(xì)微的肌肉名稱骨骼組成，不是突然出現(xiàn)的，它本就在那里，你不去研究，它也在那里，你研究了，它也不能幫你練習(xí)。就像我們練習(xí)，我每年都會增加點(diǎn)理論和名詞給會員知道，但是在我沒有告知之前，難道我們就沒有那樣練嗎？不是的，我們依舊那樣練習(xí)，那個名詞不是因?yàn)槲覀兙毩瞬磐蝗话l(fā)明，而是我們練習(xí)到那里，想知道那是哪里，于是我們開始去研究，然后去幫助我們解惑！就比如這個骶髂關(guān)節(jié)，它的上下半身能量的連接性！即使今天我告訴了你，你就一定可以找到嗎？或許你還是依舊對那個地方不清不楚，因?yàn)槟愕纳眢w沒有足夠的打開！！等到打開的那天，它依舊還是它，只是你找的到了它，不是它自己出來的！不要一門心思沉浸在肌肉和骨骼中，它不能告訴你，一個體式在練習(xí)的過程中，這個肌肉承擔(dān)多少力量，那個肌肉幫忙分擔(dān)多少，這個骨頭必須要怎么放，那個骨頭該怎么樣穩(wěn)定，它只能大概的告訴了你該怎么穩(wěn)定，能用到那些肌肉和如何避免傷害。用我自己的經(jīng)歷來說吧，看圖
那是六年前拍的，圖片上也明顯看出，我知道那里是連接點(diǎn)，可是坐著的時候，能找到，但是只是這個角度，再往下，就會困難。站著的時候，明顯在小角度的時候，我就無法控制了！背彎的不行，雖然也能看出來我在努力不讓它彎！但是差強(qiáng)人意！因?yàn)槲业镊难?，骨盆底肌群，?nèi)收肌，甚至大腿的韌帶和副韌帶等，其他位置的配合都沒有那么的控制自如。那個地方的靈活需要太多位置配合調(diào)整！所以只是在一些位置上我連接的上，一些位置上我連接我自己的肉而已！4年前，我遇到了張開新老師，那個時候的我，依舊愚蠢的問著他，我怎么還是那個地方不夠明顯，不夠靈活和穩(wěn)定，就是控制的還不是那么的自如！他說了一句話“沉下心來，慢慢練習(xí)，時間的問題而已！”于是我堅(jiān)持練著！大概從去年開始，我那個位置，已經(jīng)非常的靈活，靈活和穩(wěn)定到你無法相信的地步，當(dāng)那個地方豁然開啟，我發(fā)現(xiàn)，以前的努力沒有白費(fèi)，或許之前需要付出99%，只為開啟的1%的瞬間！當(dāng)那個地方非常的靈活賦予控制，代入到每個體式，我又有了更精妙，更精微的變化！原因是，我的身體在變化。六年前，我不知道那個位置叫做骶髂關(guān)節(jié)，但是我依舊帶課，依舊培訓(xùn)，我用自己的語言來教習(xí)我的練習(xí)方法！下背部用力，不要塌腰，不要刻意低頭，不要過度使用腰椎胸椎！注意脊柱中立位置！4年前，我依舊不知道那個叫做骶髂關(guān)節(jié)，但是我依舊練習(xí)著，并且進(jìn)步非常明顯，只是沒有現(xiàn)在那么的靈活和穩(wěn)定，有的角度改變時，那里又被虛化！我依舊用我的語言告訴大家那里該如何練習(xí)！去年我非常好的控制了那里，并且每個角度都非常的完美，于是我知道了，它叫骶髂關(guān)節(jié)！這些，我想用身體和生命的經(jīng)歷告訴大家，
瑜伽和天生沒有關(guān)系！只和努力有關(guān)！瑜伽和理論關(guān)系沒有你想象的那么大，只和練習(xí)有關(guān)！
身體會告訴你所有的理論知識，會告訴你如何理療和康復(fù)治療！瑜伽可以治療，不是用嘴巴去告訴人家，是用身體！是用給自己和別人理療的經(jīng)驗(yàn)來告訴！
