以下是被眼科專家認(rèn)可、在多種專業(yè)書上介紹的提高視力的好方法——晶體操法。
因?yàn)榫G色波長較短，容易成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼睫狀肌松弛，眼部調(diào)節(jié)放松，減輕眼疲勞，因此，可以選一處10米以外的草地或綠樹望遠(yuǎn)，盡量不戴眼鏡，不瞇眼，不眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注地凝視，仔細(xì)辨認(rèn)、力求看清花草枝葉或樹葉的輪廓。如近視度數(shù)高，看不見10米以外的物體，可以選一處看得見、而又看不清楚的盡量遠(yuǎn)的目標(biāo)看。25秒左右后，把左手掌置于略高于眼睛前方30厘米處，一一仔細(xì)看清掌紋；大約5秒后，再凝視遠(yuǎn)方的花草枝葉或樹葉25秒，之后再看右掌紋。如此10分鐘左右內(nèi)，反復(fù)20次左右。假性近視或低度近視者可一天做三至五回。視力下降快或真性近視、度數(shù)較高者，要增加訓(xùn)練次數(shù)和時(shí)間，大約每天1-2個(gè)小時(shí)。
筆者認(rèn)為，這其實(shí)是望遠(yuǎn)法之一。其好處是：可免單純望遠(yuǎn)法的枯燥乏味，而效果又會(huì)好于單純的望遠(yuǎn)法。因?yàn)檠劬惶婵催h(yuǎn)看近，更利于增強(qiáng)眼的調(diào)節(jié)功能。
筆者意見，在望遠(yuǎn)時(shí)再加上運(yùn)耳法效果更好。即邊捏耳朵邊望遠(yuǎn)。因?yàn)槎涫呛暧^人體的微觀縮影。運(yùn)耳可以強(qiáng)身健體。捏耳朵以耳垂（垂中為眼穴）為主，遍耳捏、掐、揉、翻，把耳朵，特別是耳根弄軟，即起到了活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、健身明目的作用。把耳朵捏的有些疼、熱感為好，但注意不要把耳朵捏破了。每天捏耳朵累計(jì)300遍（時(shí)間大約1小時(shí)）以上效果好。
該法如晚上做，可看著視力表做，距離盡量在5米以上。
需要說明和強(qiáng)調(diào)的有以下幾點(diǎn)：
一、上法必須長期堅(jiān)持效果才好。
二、除望遠(yuǎn)訓(xùn)練外，必須時(shí)時(shí)、處處、事事盡量做到：挺起胸，抬起頭，睜開眼，能看清楚盡量遠(yuǎn)，越來越遠(yuǎn)。
三、如是學(xué)生，盡量做到：握筆兩橫指，臂肘放桌上；伸直胳膊讀、寫、看，能看清楚盡量遠(yuǎn)；捏耳、擴(kuò)胸不低頭，健身、望遠(yuǎn)兩鐘點(diǎn)。
四、因?yàn)檠劬Ρ旧碛凶晕艺{(diào)節(jié)、代償、修復(fù)功能，因此，對(duì)于學(xué)業(yè)結(jié)束、已配近視眼鏡的成年人，只要能盡量不戴或少戴眼鏡，再按上述方法做，其近視也是可以逆轉(zhuǎn)的。
五、如兩只眼視力參差不等，可把視力好的那只眼遮蓋訓(xùn)練，待兩只眼視力相等后，再雙眼同時(shí)訓(xùn)練。
六、由于個(gè)人情況不同，見效的速度亦不同：快的幾分鐘、幾小時(shí)，慢的幾天、數(shù)月。必須先控制發(fā)展，再爭取逐漸好轉(zhuǎn)?？傊灰獔?jiān)持，就會(huì)見效。因此。近視者只要脫離了長期近距離用眼的環(huán)境，再熬過摘掉眼鏡的適應(yīng)期（在開車、逛商場、過馬路等需要戴眼鏡的場合可戴），近視就會(huì)逐漸逆轉(zhuǎn)，首先是視力逐漸提高，其次是屈光度逐漸下降。如近視度數(shù)太高，隨著視力的逐漸提高，可逐漸遞減眼鏡度數(shù)。在我身邊，成人近視逆轉(zhuǎn)并摘掉眼鏡的例子越來越多。
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