1、春氣通于肝：
今天是全國“愛肝日”，又正直春季，那么就談?wù)劥杭攫B(yǎng)肝。為什么春季要養(yǎng)肝？因為人與自然是一個有機(jī)整體，人與自然息息相關(guān)，在中醫(yī)理論中，人的五臟與四季對應(yīng)，人的身體也跟自然界一樣有春生夏長秋收冬藏的循環(huán)。四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝臟也是木性，所以春氣與肝氣相通，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時。
2、古人怎樣養(yǎng)肝：
早在春秋戰(zhàn)國時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，嘗而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”經(jīng)文告訴我們，在春季的三個月，是萬物生長發(fā)育推陳出新的季節(jié)，自然界充滿著一片新生的景象，萬物欣欣向榮，是最適合養(yǎng)肝的，人要跟著太陽走，因為冬至以后，天氣逐漸夜短晝長，我們要順應(yīng)天時，天睡我睡，天醒我醒，并且還要放松心情，去親近大自然，使自己精神狀態(tài)與自然界生發(fā)之機(jī)相適應(yīng)。對春天賦予我們的生發(fā)之氣不要隨便損害它、劫奪它和扼殺它，就像我們養(yǎng)花要經(jīng)常澆水、剪枝一樣來愛護(hù)它，不要隨意把花折掉一樣。這就是春養(yǎng)升發(fā)之道，若違背了這個道理，就要傷及肝氣，春天沒生發(fā)好，夏天的火就不旺，（按五行生克關(guān)系，木生火）供給夏天的能量就少了，那么到夏季就會發(fā)生寒性病變（如腹瀉腸鳴）。
3、“肝”在人體的重要位置:
皇帝內(nèi)經(jīng)《素問·靈蘭秘典論》曰“肝者，將軍之官，謀慮出焉”。將肝臟的功能比做統(tǒng)領(lǐng)千軍萬馬的大將軍，剛正不阿，受不得約束，有勇有謀，作戰(zhàn)有方，戰(zhàn)無不勝。
《 素問·陰陽類論》還論述了五臟貴肝之理。認(rèn)為肝主春時，為一歲之首，乃生機(jī)之冠，一年萬物之生賴于春，而一身臟氣之生賴于肝，所以以肝臟為最貴。
在生活中我們平常也把最疼愛的子女稱之為“心肝寶貝”。
4、“肝”生理功能
肝臟有兩大生理功能：一是肝主疏泄，二是肝主藏血。
肝主疏泄是指肝有升發(fā)和疏通排泄功能；肝主藏血是指肝有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。肝臟就象一個中央銀行，負(fù)責(zé)管理身體的“三大貨幣”：氣、血、水的流通。人體氣血暢通，廢物能正常排泄，都是靠這兩大生理功能來完成。所以肝的“疏泄”和“藏血”功能是保證人體多種生理功能正常發(fā)揮的主要條件。
肝主疏泄功能表現(xiàn)在四方面：
①調(diào)暢氣機(jī)：人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、津液全賴于肝來調(diào)暢氣機(jī)，維持正常的生理功能。所以，肝的調(diào)暢氣機(jī)功能，就像交通警察，指揮來往的車輛，不違反交通規(guī)則，使道路暢通無阻。
一旦“交通堵塞”，則足厥陰肝經(jīng)的經(jīng)脈不通，不通則痛，出現(xiàn)經(jīng)脈循行的部位堵悶疼痛：如咽堵有異物感，吐之不出，咽之不下、甲狀腫大或結(jié)節(jié)；胸脅、乳房或少腹脹痛、肝脾腫大；女性月經(jīng)不調(diào)、卵巢囊腫，子宮肌瘤；男性前列腺增生等。
②調(diào)暢情志：五臟的情志都由肝的疏泄功能來條暢，五臟的情志中醫(yī)叫“五志”--怒喜思悲恐，對應(yīng)五臟--肝心脾肺腎。這五種情志就像天空中的五朵云彩，那一朵云層厚了，遮住太陽，陽光無法穿透就會生病。所以情志的太過與不及，都可導(dǎo)致氣血運行失常，臟腑功能失去平衡。
疏泄不及——肝氣郁結(jié)，氣的升發(fā)不暢，氣機(jī)郁結(jié)，就會出現(xiàn)抑郁寡歡、多愁善感、精神萎靡，悲觀消極，不欲食、善太息，胸脅、兩乳或少腹脹痛不適。這類患者多見于偏內(nèi)向性格，凡事都替別人著想，好面子，總是怕別人不滿意，忍辱負(fù)重，有心事不說出來，常常憋在心里。
疏泄太過——肝氣上逆，“氣有余便是火”，氣的升發(fā)太過，氣的下降不及，肝氣上逆，火性炎上，就會出現(xiàn)頭目脹痛，面紅目赤，煩躁易怒，情緒激動，甚至出現(xiàn)吐血、鼻出血、暈厥。這類患者多見于偏外向性格，愛著急大怒，凡事“沾火就著”，性情暴躁。
③調(diào)暢脾胃運化功能：
脾胃正常的運化功能是指脾的升清與胃的降濁協(xié)調(diào)平衡，而肝的疏泄功能，就是協(xié)助脾胃升降，并促進(jìn)膽汁的分泌與排泄。一旦肝疏泄失調(diào)，就會傷及脾、胃、膽：
肝氣犯脾—脾不升清，在上則眩暈，在中則食后腹脹，在下則瀉泄。
肝氣犯胃—胃氣不降，在上則嘔逆噯氣，在中則脘腹脹滿疼痛，吞酸嘈雜，在下則便秘。
肝病及膽—口苦、脅下脹疼、吃東西不消化、甚則黃疸。
④調(diào)節(jié)生殖：尤其是女子月經(jīng)，肝的疏泄功能，可調(diào)節(jié)沖任二脈的生理活動，沖為血海、任主胞胎，沖任二脈與女子功能密切相關(guān)。使月經(jīng)定時而下，若肝失疏泄，而至沖任失調(diào)，氣血不和，就會出現(xiàn)通經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
肝主藏血功能體現(xiàn)在兩方面。
①貯藏藏血：就是將脾胃化生的水谷精微，轉(zhuǎn)化為血液，貯藏在肝。肝內(nèi)必須貯存一定的血液，即可濡養(yǎng)自己以制約肝的陽氣，維持肝的陰陽平衡、氣血調(diào)和，又可防止出血。若肝不藏血，不僅可以出現(xiàn)肝血不足、肝陽偏亢，還可以導(dǎo)致出血。
②調(diào)節(jié)血量：在正常生理情況下，人體各部血液量是相對恒定的，當(dāng)人體活動或情緒激動時，肝臟貯存的血液向機(jī)體的外周輸布，以供機(jī)體活動時需要；當(dāng)人體在安靜休息及情緒穩(wěn)定時，部分血量要歸藏于肝。所謂“人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟?！?/p>
5、春季是肝炎高發(fā)季節(jié)
春回大地，萬物生長，各種細(xì)菌、病毒及微生物也同時在萌生、繁殖與復(fù)制。如果人不能順應(yīng)自然，不能好好吃飯，好好睡覺，不能放松心情適應(yīng)肝的升發(fā)之機(jī)，而是黑白顛倒，違背天時，就要傷及我們的肝，使肝不能很好的發(fā)揮正常的生理功能（主疏泄，貯藏血），而使外來的病邪（細(xì)菌、病毒）乘虛而入，侵襲我們的機(jī)體而發(fā)病。所以在這個季節(jié)也是急性肝炎，慢性肝炎急性發(fā)作的高發(fā)季節(jié)。
6、患了肝炎有什么主要癥狀
急性肝炎主要表現(xiàn)為消化道癥狀（惡心、嘔吐、納差，厭油、）
或黃疸（目黃、尿黃、身黃），同時可伴有身倦乏力等全身不適。慢性肝炎一般多無明顯癥狀，或僅有食欲減退，體倦乏力、尿黃等，大多數(shù)患者是在化驗檢查時發(fā)現(xiàn)肝功能異常而來就診。因為肝臟是一個“沉默的臟器”，是說肝臟的代償能力很強(qiáng)，只要有1/3的好肝，肝臟就能正常工作。只有當(dāng)肝臟受到嚴(yán)重?fù)p傷時，才出現(xiàn)較重的癥狀，所以，不要因為癥狀輕微而不在乎、不檢查、不看病。
7、現(xiàn)代人怎樣傷肝：
⑴情志不暢：現(xiàn)代人工作壓力大，競爭激烈；家庭負(fù)擔(dān)重，上有老，下有小；處于亞健康的人，心理問題多。這些不良的情緒，在肝臟疏泄條達(dá)時礙手礙腳，使肝臟很不舒服，憋屈難受，時間長了，疾病就會從情志不暢，氣機(jī)阻滯，一步一步發(fā)展而來，先是胸脅脹滿，串痛，噯氣不舒，心煩失眠；出現(xiàn)抑郁癥、失眠癥、前列腺炎、慢性胃炎；然后由氣滯發(fā)展到血瘀，出現(xiàn)乳腺增生、子宮肌瘤、腫瘤包快。如果大怒激憤的情緒沖擊，還會導(dǎo)致肝陽暴漲而出現(xiàn)高血壓、中風(fēng)、心梗等嚴(yán)重后果。
⑵嗜酒無度：中醫(yī)對酗酒危害的認(rèn)識，早在《金貴要略·黃疸病脈證并治》中就載有“酒疸”之名，以后有“少年飲酒無度，多成水臌”；“酒疸之因，其人以酒為事，或時浩飲，人醉當(dāng)風(fēng)入水，兼以膏粱積熱，則酒疸之證成矣“；“濕從內(nèi)生者，必其人膏粱酒醴過度”等諸多論述。指出了嗜酒傷肝的原因和危害。嗜酒過度，可以內(nèi)生濕熱，阻礙氣機(jī)，損傷肝臟，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化，甚至危及生命。
⑶過度服藥：肝臟是解毒代謝的重要場所，是人體的“化工廠”。藥物、農(nóng)藥、乙醇、各種食物添加劑等進(jìn)入人體，全憑肝臟的新陳代謝以解毒，如果大量吃藥或長期酗酒，肝臟就會加班加點，不停的工作，使肝臟非常疲勞，引起肝功能異常。
⑷久坐不動：現(xiàn)代人生活安逸，室內(nèi)冬天有暖氣，夏天有空調(diào)，出門自駕車，上班電腦前，一坐坐一天，腦瓜不停轉(zhuǎn)，身體卻不動，回家電視前，坐臥好自在。大家看一看，你的24小時能有多少活動量？沒有活動量，攝入過多的熱量，不能消耗掉，都會轉(zhuǎn)化為脂肪蓄積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖、脂肪肝、高脂血癥，引起心腦血管疾患，損害心肝腎，甚至危及生命。
⑸熬夜或失眠：中醫(yī)認(rèn)為，晚上11.00—凌晨3.00是肝膽經(jīng)值班的時候，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，人臥則血歸于肝，以養(yǎng)生機(jī)。如果長期熬夜不睡覺能不傷肝嗎？
7、春季如何養(yǎng)肝：
⑴、注意精神調(diào)攝
多讀書、多看報，開闊眼界，就能看得開，看得遠(yuǎn)。
多培養(yǎng)興趣愛好，興趣多了，朋友就多，解決問題的辦法就多。
學(xué)會釋放不良情緒。
⑵、多去戶外活動：
養(yǎng)肝最適宜的體育運動就是：太極拳、八段錦、瑜伽。但要因人而宜，循序漸進(jìn)。這幾項運動有兩個共同特點：
鍛煉呼吸：使人靜下來，暢通氣血，排除體內(nèi)的毒素。中醫(yī)講人的呼吸是有定數(shù)的，鍛煉呼吸就是讓呼吸深長，氣入丹田，這叫“息息歸根”。
舒展筋骨：“肝主筋”，筋伸展開了，肝氣就調(diào)達(dá)了，人體的氣機(jī)就平穩(wěn)了，這叫“以形導(dǎo)氣”。所以民間有句俗語，“筋長一寸，壽長十年”就是這個道理。
脂肪肝的患者，應(yīng)給自己制定一個運動鍛煉的計劃，邁開腿，動動身，出點汗，氣血流通，加快新陳代謝，促使體內(nèi)的”垃圾”排除體外。
⑶、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)：
春天萬物萌生，多吃一些芽類蔬菜（如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黃、竹筍）順應(yīng)自然，有助于人體的升發(fā)，促進(jìn)氣機(jī)條達(dá)，對經(jīng)常愛肝氣郁結(jié)，情緒不暢的朋友，是一個不錯的食材。
春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類，因為它們都是植物的種子，種子是能量最集中的部分，是精華的東西，可以激發(fā)生命的活力，并且有利于降脂減肥?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》中講，“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，雖然我們現(xiàn)在生活好了，富裕了，但是還應(yīng)該繼承東方人的飲食習(xí)慣，以谷物為主，輔以果疏肉蛋魚，合理膳食。
中醫(yī)素有“五味入五臟”， “五色入五臟”之說。青色入肝，多吃綠色的蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維，酸味入肝，對于肝虛的病人，證見頭暈眼花，失眠多夢者，可以適量吃一些酸味的食物，以酸斂肝陰，陰血足了，有助于肝的升發(fā)。但是對于肝陽上亢，肝火過旺的患者，就要少吃酸味的食物，以防助長肝氣，使肝氣更旺。無論是肝虛還是肝旺，都可以適量吃一些甜味食物，因為“脾胃為后天之本”“脾旺四季”如龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，補益脾氣，氣血生化之源充足了，肝血也就足了，肝氣、肝火也就不旺了。
最后還要提醒大家，注意飲食的平衡，不要因為某種食品有營養(yǎng)，能護(hù)肝，就多多益善，因為“太過”和“不及”都對養(yǎng)生護(hù)肝不利。
⑶保證充足的睡眠：順應(yīng)天時，休息養(yǎng)生。
最后送一張養(yǎng)肝良方：順應(yīng)自然、吃好、睡好、心情好。
