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楊氏太極拳班侯拳架和楊式定型架的來(lái)源:
楊祿禪學(xué)得
陳式太極拳真功，后應(yīng)親戚武汝清（1804—1887、時(shí)任清刑部奉天司主事、四川司員外郎、花翎二品銜）的邀請(qǐng)，率次子楊班侯（1837—1892）、季子楊健侯（1839—1917）到北京教拳。
楊班侯（時(shí)任清軍旗營(yíng)武德騎尉銜、戴藍(lán)翎）因在北京打了洋人，腐敗無(wú)能的清政府不敢再留用。為此，武藝絕倫23歲的楊班侯便回到故鄉(xiāng)，除收少量入室弟子之外，改行保鏢，所以楊班侯所傳人不多。他為實(shí)用，故所傳下來(lái)的拳架保持十多個(gè)套路的原樣，沒(méi)有簡(jiǎn)化，人們稱之為楊式老架，亦有人稱為班侯拳架。
楊健侯一直隨父在京城以教拳為業(yè)。為適應(yīng)教拳的需要，健侯不斷對(duì)其父楊祿禪所傳拳架進(jìn)行修改簡(jiǎn)化，直到逝世后，在其季子楊澄甫（1883—1936）手里才正式定譜，人們稱其為 楊式太極拳定型拳架，亦有人稱之謂八五式太極拳，楊澄甫所定型的系列拳架有八五式（八五式太極拳又分實(shí)腿轉(zhuǎn)體和虛腿轉(zhuǎn)體兩個(gè)套路）、三十七式太極拳、太極長(zhǎng)拳、太極散手五個(gè)套路。 目前，人們稱楊班侯為代表的支派為楊式 老架。楊健侯為代表的支派以楊澄甫所修訂的拳架為準(zhǔn)，稱楊式定型架兩大流派。
下面我對(duì)這兩大流派拳架怎樣學(xué)，學(xué)什么才能應(yīng)用簡(jiǎn)述如下，以供讀者能全面了解 楊式太極拳真諦。
楊式太極拳 老架亦稱班侯拳架，其學(xué)習(xí)程序?yàn)椋合葘W(xué)中架（其中包括兩個(gè)虛腿拳架、兩個(gè)實(shí)腿拳架）、再學(xué)提腿架（有兩種練法，亦可說(shuō)為兩個(gè)拳架）、大架、快架、撩挎八卦掌、四玉（隅）捶、四路炮捶、十三路炮捶、散手、一時(shí)短打、最后學(xué)習(xí)小架。 這些套路除練招式用法之外，它們?cè)谔珮O拳的五大要素中，中架為靈敏；提腿架、大架為體質(zhì)；快架為速度；撩挎八卦掌、四玉（隅）捶、四路炮捶、十三路炮捶為力量；小架為技巧；散手、一時(shí)短打是五大要素在實(shí)戰(zhàn)中的具體實(shí)現(xiàn)。它們的具體練法如下： 中架：姿勢(shì)高低與動(dòng)作幅度適中，故稱中架。是初學(xué)太極拳的入門(mén)架子。該拳架分為陰手陰腿、陰手陽(yáng)腿、陽(yáng)手陽(yáng)腿、陽(yáng)手陰腿四個(gè)拳架。（現(xiàn)在在社會(huì)上流傳大都是楊澄甫先生簡(jiǎn)化定型的陽(yáng)手陽(yáng)腿和陽(yáng)手陰腿拳架，也就是人們常說(shuō)的虛腿拳架和實(shí)腿拳架）。在練習(xí)時(shí)，先求形似，后求神似。在手眼身步皆能合度的基礎(chǔ)上，做到圓活連貫，上下相隨。由松入柔，運(yùn)柔成剛。漸至輕靈不浮，沉穩(wěn)不僵。加之推手練習(xí)。在實(shí)戰(zhàn)中主要用于中盤(pán)。整個(gè)套路除比當(dāng)今流傳的楊澄甫定型拳架多一個(gè)踐步栽捶、二起腳外，其它拳勢(shì)、順序基本接近。速度較慢，每遍約15分鐘。
提腿架：拳勢(shì)順序與中架相同，姿勢(shì)要求比中架低，步子大。在每個(gè)定勢(shì)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要求不可忽高忽低，但在每一個(gè)姿勢(shì)完成后加一個(gè)提腿，故稱提腿架。提腿架有兩種練法，一個(gè)是側(cè)重實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用的，一個(gè)是練習(xí)提放術(shù)的。提腿的具體要求是，一條腿直立起來(lái)，另一條腿曲膝上提，提的越高越好，腳同時(shí)要有向前踢或蹬之意，在實(shí)戰(zhàn)中主要用于上盤(pán)。然后，這條直立的腿下蹲，另一腿伸出去做下一勢(shì)動(dòng)作，比中架增加了八十多個(gè)提腿動(dòng)作，使腿產(chǎn)生巨大的摧毀力，在技擊中一旦被腿擊中，對(duì)方不亡即傷，故太極拳有“傳上不傳下”之說(shuō)，所以能得到其傳者甚少。此架著重練習(xí)的是太極活樁，以增強(qiáng)氣力，體用兼?zhèn)?。配合專門(mén)的呼吸鍛煉，就是太極提放術(shù)。尤以健身效果最佳。堅(jiān)持鍛煉，可舒筋活血，順氣通絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，祛病延年。因速度較慢，每遍約25分鐘左右。
大架：是在提腿架基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高功力的拳架。其特點(diǎn)與提腿架相近，但每勢(shì)完成后不提腿，而都要跟步，使兩條腿當(dāng)一條腿用。步子和動(dòng)作幅度比提腿架更大一些，故稱大架。在練習(xí)時(shí)，弓步坐腿，臀部均低于膝，進(jìn)退都要求在一條腿下蹲的條件下，先將另一腿收回，再仆步伸出，這樣勢(shì)必增加了活動(dòng)量，故此便于提高功力。由于不斷以仆步往來(lái)、旋轉(zhuǎn)，因而可以在方桌甚至高凳下往返穿越。其高難度，于此可見(jiàn)端倪。該拳架在實(shí)戰(zhàn)中主要用于下盤(pán)，每遍約6分鐘左右。
快架：動(dòng)作名稱順序與中架相似，是在中架、提腿架、大架具有相當(dāng)基礎(chǔ)之時(shí)，為增加武功而深入練習(xí)上盤(pán)、中盤(pán)、下盤(pán)綜合運(yùn)用提高的拳架。此架一直秘不外傳，僅傳入門(mén)弟子。其特點(diǎn)是速度快、姿勢(shì)低、步子比中架要大。全套要在三分鐘內(nèi)一氣呵成，故稱快架。因?yàn)榈投?，姿?shì)與中架、提腿架、大架有明顯區(qū)別，它可以在實(shí)戰(zhàn)中用任何一勢(shì)封住對(duì)方上中下三盤(pán)的進(jìn)攻。同時(shí)可以用任何一勢(shì)擊打?qū)Ψ缴现邢氯P(pán)。在演練速度上，除整體動(dòng)作較快外，很多完成定勢(shì)的動(dòng)作要帶發(fā)勁。據(jù)說(shuō)，楊班侯在打四玉捶時(shí)，四捶聽(tīng)起來(lái)是一個(gè)聲音，使人目不暇接 。此架難度較大，長(zhǎng)功較快，實(shí)用性強(qiáng)。即使中架、提腿架、大架功底較好，初學(xué)也難較快適應(yīng)。必須先分段練習(xí)，隨著功力增長(zhǎng)，漸至一氣呵成。 撩挎八卦掌、四玉（隅）捶、四路炮捶、十三路炮捶、散手、一時(shí)短打六個(gè)拳架子是練掌、拳的爆發(fā)力，增強(qiáng)腰、腿的靈活性和提高對(duì)打?qū)崙?zhàn)能力的。據(jù) 楊式太極拳第四代傳人林金聲（1913—1988）先生說(shuō)：“只要功夫到家，掌就是刀，拳就是捶，無(wú)堅(jiān)不摧，分筋挫骨，無(wú)一不能?！?nbsp;
小架：是繼以以上拳架之后更高層次的拳架。其特點(diǎn)是姿勢(shì)高、速度慢、動(dòng)作幅度小，故稱小架。整個(gè)套路可在方桌之上演練，故有拳打臥牛之地之說(shuō)。其名稱順序雖然與中架接近，但從中增加了六十多個(gè)開(kāi)合動(dòng)作，每遍拳架約30分鐘練完。整個(gè)套路中兩手掌始終似抱球運(yùn)動(dòng)，不帶發(fā)勁，從表面看，似乎回到比中架更高更慢的狀態(tài)，然其內(nèi)涵卻有質(zhì)的飛躍。功力已就，技法嫻熟，由此進(jìn)入練神還虛階段。亦即由抬功、勁功進(jìn)入氣功階段，真正將陰陽(yáng)、剛?cè)?、虛?shí)、動(dòng)靜、蓄發(fā)、體用合為一體，乃至無(wú)形無(wú)象，全身透空，肅靜自然之境，架子雖小，仍可鞏固加深原有功力，健身效果更屬上乘。故此，該架被歷代傳人視為珍寶，即是拜門(mén)弟子也要嚴(yán)格擇人而傳。
楊式太極拳定型系列拳架，其學(xué)習(xí)程序，楊澄甫在《太極拳之練習(xí)談》中指出：學(xué)習(xí)“太極拳之程序，先練拳架（屬于徒手），如太極拳，太極長(zhǎng)拳；其次單手推挽、原地推手、活步推手、大扌履、散手……。 楊式太極拳定型拳架，是楊澄甫根據(jù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和社會(huì)需要，使其在保留傳統(tǒng)技擊技法而又易學(xué)易練，將太極拳 老架中難度較大的動(dòng)作簡(jiǎn)化而成，太極拳定型系列拳架有太極拳（其中包括一個(gè)虛腿拳架、一個(gè)實(shí)腿拳架和一個(gè)三十七勢(shì)拳架）、太極長(zhǎng)拳、太極散手五個(gè)套路。
這些套路除練招式用法之外，它們?cè)谔珮O拳五大要素中，八五式太極拳為靈敏、三十七式太極拳慢架為技巧、三十七式快架為力量、太極長(zhǎng)拳為速度、太極散手為體質(zhì)和五大要素在實(shí)戰(zhàn)中的具體實(shí)現(xiàn)，它們的練法如下： 八五式太極拳：分高中低三個(gè)架子，名稱順序都一樣，香港太平書(shū)局1968年出版楊澄甫著《 楊式太極拳真本》和人民體育出版社于1963年出版傅鐘文先生著《 楊式太極拳》兩書(shū)的《簡(jiǎn)介》中寫(xiě)到：“ 楊式太極拳的拳架有高中低之分，初學(xué)者可根據(jù)不同的要求，采用高低不同的拳架適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量?！备咧械腿艿奶攸c(diǎn)、要求基本與老架中的大中小拳架特點(diǎn)、要求相近，在此不做贅述。 八五式太極拳的練法有二，一是實(shí)腿拳架，是以練上下相隨，周身一家和固的練習(xí)。二是虛腿拳架，虛腿拳架除鞏固實(shí)腿拳架所具有的特點(diǎn)之外，主要是增加蕩的練習(xí)。
練習(xí)的程序最好要先練實(shí)腿拳架，再練虛腿拳架。 三十七式太極拳：其拳架集 老架的炮捶、撩挎八卦掌于一體。楊澄甫在1931年著《太極拳使用法》第107頁(yè)，三十七式圖解后附《太極拳用法秘訣》中云：“擎、引、松、放、敷、蓋、對(duì)、吞。以上三十七圖（式），皆使用要法，同志不可以為浮言，雖然解明與人對(duì)敵時(shí)亦許手法少易，方向不可泥撮影至，于千變?nèi)f化，隨機(jī)應(yīng)敵之時(shí)，一手可變五手，筆難形容，同志須細(xì)心研究揣摸為要，蓋不離扌朋扌履擠按、采扌列肘靠八法，進(jìn)退顧盼定五行也。” 三十七式拳架練法有二。一是慢練，以氣運(yùn)身，行至于掌、拳。二是快練，以增加速度和爆發(fā)力?！疤珮O拳有分筋挫骨之手，有點(diǎn)穴之手、有陰手、有陽(yáng)手、有五行手、有入骨拳、有撇心捶、有伏虎肘、有貼身靠、有鴛鴦腿、有刀掌劍指、有刁拿手、有隔山打牛之能力（此非真打牛，言皮膏無(wú)痛，而內(nèi)受傷矣）。”（見(jiàn)1931年楊澄甫著《太極拳使用法》第144頁(yè)）。
太極長(zhǎng)拳：是楊澄甫由 老架中的快架逐步演化而成并定型為七十余式的。其特點(diǎn)、要領(lǐng)參照班侯快架。 太極散手：其套路練法有二。一是單人練習(xí)，以進(jìn)一步增加速度和爆發(fā)力為主。二是雙人練習(xí)，以提高沾粘連隨，不丟不頂和實(shí)戰(zhàn)技擊能力。然后，研究探討練習(xí)太極拳成功者們的訣要。
