刷牙是門(mén)學(xué)問(wèn)，多的是你不知道的事情。比如有的人，仔仔細(xì)細(xì)認(rèn)認(rèn)真真刷了牙齒的每個(gè)角落，這樣的刷牙習(xí)慣確實(shí)好，只是還不夠，因?yàn)槟阃岁P(guān)鍵的一步——刷舌頭。
口腔里細(xì)菌很多，但大部分不在牙齒上，你費(fèi)半天勁也不過(guò)刷走20%左右的細(xì)菌，更多的細(xì)菌藏在舌頭及口腔的其他角落里。特別是舌苔，它就好比家中的地毯，容易藏污納垢。
不刷舌頭的后果？
你知道嗎，如果長(zhǎng)期不重視舌頭的清潔，會(huì)給你的身體帶來(lái)這些危害：
1、口臭
刷牙不刷舌頭，是產(chǎn)生口臭的一大原因。
我們的舌頭表面并不光滑，在顯微鏡下，可以看到各種各樣的乳頭狀凸起結(jié)構(gòu)，這縫隙里會(huì)附著食物殘?jiān)?，并令一些?xì)菌在此長(zhǎng)期駐留。越靠近咽喉處，細(xì)菌越多。它們會(huì)分解食物殘?jiān)?、唾液以及?xì)胞中的蛋白質(zhì)，然后釋放出硫化氫類(lèi)的臭味，引發(fā)口臭。
2、味蕾變乏味
舌頭上的乳頭狀凸起結(jié)構(gòu)，其中一部分就包含味蕾的結(jié)構(gòu)。
有味蕾的存在，我們才得以品嘗各類(lèi)美食。而如果每回刷牙都不刷舌頭，那么細(xì)菌、食物殘?jiān)?、死皮?xì)胞等會(huì)這舌頭上越積越多，最后掩蓋你的味蕾，讓你的味覺(jué)變遲鈍。只有刷掉這層「生物膜」，味蕾才會(huì)重新開(kāi)始。
3、長(zhǎng)出黑毛舌
圖片就不po了… 忍不住去度娘「黑毛舌」的，別怪我沒(méi)提醒高能預(yù)警…
黑毛舌形成，與口腔衛(wèi)生不良、過(guò)量吸煙、長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素、經(jīng)常進(jìn)食含色素的食物（如可樂(lè)、咖啡等）等原因有關(guān)，導(dǎo)致舌頭發(fā)黑，絲狀乳頭長(zhǎng)成了「毛發(fā)狀」。
4、發(fā)生酵母菌感染
醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為口腔鵝口瘡，小孩最常發(fā)，成人也易感染。它主要是由白色念珠菌感染引起，癥狀是在舌頭以及口腔里其他黏膜上出現(xiàn)白色的斑膜。
大家不要將其和舌頭弄混，如果發(fā)現(xiàn)自身或者寶寶有此類(lèi)狀況，需趕緊就醫(yī)，別延誤了病情。一般來(lái)說(shuō)，使用抗真菌藥物可以治療，定期的刷舌頭也可以防止它復(fù)發(fā)。
5、導(dǎo)致牙周疾病
細(xì)菌積聚在舌頭，也可以逐漸蔓延到牙齒上，導(dǎo)致牙齦炎。
如果沒(méi)有治療，牙齦發(fā)炎就會(huì)惡化成牙周病，牙齒與牙齦的空隙越來(lái)越大，更容易積聚細(xì)菌引起感染，然后可能導(dǎo)致牙齒脫落。更令人擔(dān)憂(yōu)的是，慢性炎癥引起的牙周疾病，會(huì)令心臟病、中風(fēng)、流產(chǎn)等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)加劇。
以上無(wú)論哪一個(gè)危害，都能把你折磨的夠嗆。特別是非單身的人，用舌頭來(lái)「交流情感」的時(shí)候，如果被發(fā)現(xiàn)你不僅有口臭還有可怕的牙周病，當(dāng)心嚇跑對(duì)象嗷。
如何正確地清潔舌頭？
很多人反映，說(shuō)刷牙的時(shí)候也試過(guò)刷舌苔，但是刷不到幾下就開(kāi)始干嘔、反胃，難受得緊，然后就不想試了。其實(shí)小九也遇到過(guò)類(lèi)似的情況，這其實(shí)是因?yàn)槲覀兯⑸囝^的方法不對(duì)。
清潔舌頭的時(shí)候，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：
1、別用太多牙膏
牙膏擠得太多，會(huì)產(chǎn)生豐富的泡沫，而過(guò)多的泡沫會(huì)對(duì)咽喉形成刺激，繼而引發(fā)惡心。
2、別用涼水刷牙
即便是夏天，涼水也與口腔溫度差異大，太冷的誰(shuí)也會(huì)刺激口腔神經(jīng)，引發(fā)惡心。建議無(wú)論夏冬，最好都用溫水刷牙。
3、刷舌別太用力
刷舌頭，不宜太用力。太用力的話(huà)，會(huì)傷害到上皮細(xì)胞，造成感染。
刷舌頭的時(shí)候，盡量將舌頭伸多一些出來(lái)，然后用牙刷輕輕地從舌根刷到舌尖?；蛘吣阋部梢再?gòu)買(mǎi)專(zhuān)門(mén)的刮舌板，提醒大家，刮舌板不能買(mǎi)太大的，不然也容易引起嘔吐反應(yīng)。
4、無(wú)需次次都刷
沒(méi)必要每回刷牙都刷舌頭，刮（刷）太多次舌頭，會(huì)刺激味蕾、損傷舌乳頭，萬(wàn)一有個(gè)病癥，舌苔被破壞，也會(huì)影響醫(yī)生診斷。
刷舌頭具體的次數(shù)，根據(jù)你自身的需求定，一般是一周2次，不用刷太長(zhǎng)時(shí)間，刷牙的時(shí)候順帶刷幾下舌頭，就可以了。
大家以后要記住啦，刷舌頭是口腔清潔的必要工作。這樣可以刷除一些細(xì)菌，減輕口臭現(xiàn)象，也更有效地預(yù)防牙周疾病，讓你的口腔感覺(jué)更舒服。
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