俗話說“十胃九病”，胃是人體非常重要的消化器官。可胃的健康常被我們認(rèn)為是每個(gè)人的通病而忽視，即使出現(xiàn)問題也不知道如何調(diào)養(yǎng)。那么，面對(duì)如此高強(qiáng)度的工作，上班族該如何養(yǎng)胃呢？
上班族最傷胃的6種錯(cuò)，你卻每天都在犯！
邊吃邊說
食不言，寢不語，這是古話。放到現(xiàn)在，為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽，所以也要忌諱吃飯時(shí)說話或大口吞咽。?避免咽下的氣體多，導(dǎo)致消化不良。與此同時(shí)，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。
吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì)，最后可能形成胃石。因此，對(duì)于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
愛喝高度酒
小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí)，每小時(shí)飲用超過100ml，就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
Tips：飲酒時(shí)盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。
飲食不衛(wèi)生
不飲生水，不吃生食，這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。
吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。
胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。
暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點(diǎn)夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。
因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)使得胃部擴(kuò)張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，?長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)胰腺炎。
上班族養(yǎng)胃技巧，養(yǎng)胃護(hù)心補(bǔ)腎
自我按摩
適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿。兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。
首選圓白菜
圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜 。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。
Tips：還可以加入少量蜂蜜食用，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
常備蘇打餅干
身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級(jí)玩意，可中和胃酸的本事特別強(qiáng)。能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊，很管用。
姜汁撞奶
將生姜榨汁，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫后，清晨空腹飲用?？梢栽谖葛つさ臐兠嫔闲纬梢粚颖Ｗo(hù)膜，防止胃酸的侵蝕。
山藥燉羊排
冬春季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。
羊排洗凈后在開水中焯15分鐘，撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時(shí)加水，用大火燉20分鐘。最后倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。
豆?jié){百合飯
胃不好的人吃米飯不易消化，用豆?jié){代替水，在大米里加些百合，然后一起蒸飯。豆?jié){百合飯營養(yǎng)豐富，而且有養(yǎng)胃的作用，可增強(qiáng)對(duì)胃黏膜的保護(hù)。
另外，百合也有養(yǎng)胃安神之效。適當(dāng)吃些軟爛的飯，細(xì)嚼慢咽，反而能促進(jìn)消化。
中藥
由于慢性胃炎治愈慢，需要長(zhǎng)期服藥。而中藥是天然的綠色食物，具有毒附作用小的優(yōu)勢(shì)。而且中藥根據(jù)中醫(yī)的整體觀出發(fā)，調(diào)理臟腑，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。
按摩穴位
按揉穴位具有活血通絡(luò)止痛的功效，可以緩解慢性胃炎的疼痛癥狀，常用的穴位有內(nèi)關(guān)、中脘，足三里，關(guān)元等，每次可以按揉5分鐘，每天三次。
熱敷
除了按揉穴位可以緩解慢性胃炎癥狀外，還可以熱水袋熱敷溫經(jīng)通絡(luò)止痛。
此外，中醫(yī)治療還有針刺、艾灸等方法溫經(jīng)止痛。
