有病的皇帝，不如無(wú)病的乞丐。家有財(cái)產(chǎn)萬(wàn)貫，不如身體健康。健康是一個(gè)人的本錢(qián)，沒(méi)有健康，你就相當(dāng)于什么都沒(méi)有。
一、不性急就不生病
上海中醫(yī)藥大學(xué)教授——何裕民
有研究發(fā)現(xiàn)，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。可見(jiàn)，一個(gè)“快”字對(duì)我們健康構(gòu)成了明顯威脅。
很多人都是急脾氣，我以前也特別急，可以同時(shí)干好幾件事，而且總想盡快把事情干好，想快點(diǎn)知道結(jié)果，做事效率很高。但在20年前的一次體檢中查出問(wèn)題一大堆，血脂問(wèn)題，血糖臨界，血壓?jiǎn)栴}等。我心想這樣下去肯定不行。于是我開(kāi)始反思，我們說(shuō)性格決定命運(yùn)，其實(shí)生活方式也決定健康。就算是一輛再名貴的車(chē)，如果把油門(mén)踩到底一直開(kāi)，不出一兩年肯定壞了，人也一樣啊。
別跟我說(shuō)你工作太忙了，告訴你，事情永遠(yuǎn)做不完，而且，你真的想做多一點(diǎn)，那你就要活得長(zhǎng)一點(diǎn)，時(shí)間悠著點(diǎn)，你越悠著點(diǎn)，你越能發(fā)揮作用。
二、不生氣就不生病
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授——郝萬(wàn)山
很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？據(jù)美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。
情緒是人的本能，但各種負(fù)面情緒會(huì)經(jīng)常影響到人的健康，所以很多人會(huì)有“治不好的胃病”、“伴隨一生的咽炎”等。調(diào)控意識(shí)情緒本身就是一個(gè)養(yǎng)生常識(shí)，但可惜經(jīng)常不被大家認(rèn)識(shí)。
只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān)，我們就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。所以我要和大家說(shuō)，病由心起，魔由心生。不生氣就不會(huì)生病，不作死就不會(huì)死。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時(shí)刻提醒自己也是好的。
三、不隨意就不生病
解放軍301醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師——薛長(zhǎng)勇
要想健康不生病，就要規(guī)律生活，別太隨意。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，這樣太隨意的生活可不行。就像開(kāi)車(chē)，路好，車(chē)也好，但一腳猛踹油門(mén)，車(chē)速達(dá)200邁；一腳又猛踩剎車(chē)，立馬停下。車(chē)不舒服，人也不舒服。
好的習(xí)慣要養(yǎng)成是很不容易的，要堅(jiān)持幾十年，甚至是一輩子。不能今天我想起來(lái)了，去鍛煉去，明天沒(méi)時(shí)間了，就放下了。
四、不閑著就不生病
原局長(zhǎng)——王敏清
多活動(dòng)，不貪圖享受，保護(hù)自己的功能，才能健康長(zhǎng)壽。我經(jīng)常步行、堅(jiān)持體力活動(dòng)。平日，只要不趕時(shí)間、不提重物就不乘車(chē)，免費(fèi)車(chē)也不坐；上樓，盡量不坐電梯。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)一定要量力而行，不能玩命，更不能以損害身體健康為代價(jià)。
人即便退休了，也不要閑下來(lái)。用則進(jìn)，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。人的身體有很大的潛在能力，要不斷用它，它才能好；如果不用，各方面的機(jī)能就會(huì)退化萎縮。
五、不愁慮就不生病
上海中醫(yī)藥大學(xué)教授——朱南孫
朱南孫坦言，女性養(yǎng)生的關(guān)鍵不在于吃多貴的補(bǔ)品，也不在于用多貴保養(yǎng)品，而是要開(kāi)開(kāi)心心，“總是多愁多慮，疾病就會(huì)跟著來(lái)，現(xiàn)在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現(xiàn)代人思慮多、壓力大有關(guān)?！?/p>
“快樂(lè)的事情記住，不快樂(lè)的事情都忘掉”。遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。
六、不亂補(bǔ)就不生病
著名中醫(yī)施今墨之子——施小墨
越來(lái)越多的人開(kāi)始服用各種中藥或補(bǔ)品來(lái)養(yǎng)生抗衰老，認(rèn)為吃了補(bǔ)藥，就可以高枕無(wú)憂(yōu)、萬(wàn)事大吉。有些有經(jīng)濟(jì)能力的人士，認(rèn)為什么貴，什么珍稀，就一定是好的，于是千方百計(jì)搞來(lái)服用。
但事實(shí)上并非個(gè)人都需要進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)像給花澆水施肥，花不同法不同。且任何事物都有個(gè)“度”，人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)然也有個(gè)適度與否的問(wèn)題。缺時(shí)自然需要補(bǔ)，但是補(bǔ)過(guò)了頭，超過(guò)了“度”，就過(guò)猶不及了。同時(shí)補(bǔ)并不是簡(jiǎn)單地往身體里加，中醫(yī)有時(shí)是以通為補(bǔ)的。
中醫(yī)藥養(yǎng)生抗衰老是一個(gè)系統(tǒng)工程，其中保持心理健康、全面均衡飲食以及積極的鍛煉等都非常重要，進(jìn)補(bǔ)必須與它們有機(jī)結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到抗衰老、延年益壽的效果。
七、不熬夜就不生病
國(guó)醫(yī)大師——朱良春
熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害，最典型的就是易疲勞，導(dǎo)致人體免疫力下降?，F(xiàn)在社會(huì)，有些人喜歡熬夜，則會(huì)導(dǎo)致肝膽不和，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些大學(xué)生喜歡晚上熬夜打游戲，睡到中午還不起床，更是嚴(yán)重影響了身體的氣血陰陽(yáng)平衡。
合理的作息時(shí)間應(yīng)該是這樣的：辰時(shí)得起，午時(shí)小憩，按時(shí)進(jìn)食，亥時(shí)得眠。
八、不貪吃就不生病
中國(guó)工程院院士——陳君石
我的飯量一直都比較小，從來(lái)不“貪吃”，所以幾十年來(lái)體重波動(dòng)一直沒(méi)有超過(guò)5公斤。此外，我重在搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不誤，只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
什么都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。什么都吃一些，什么都不多吃。
養(yǎng)生10大養(yǎng)生法則
1
養(yǎng)生以養(yǎng)心為主，故心不病則神不病，神不病則人不病。
神，指向上的生命力，即生機(jī)。養(yǎng)生要以養(yǎng)心為主，所以心念不處于病態(tài)，那么人的生機(jī)就不處于病態(tài)，具有向上的生命力，生機(jī)向上人就不會(huì)得病。
2
心亂則百病生，心靜則萬(wàn)病息。
養(yǎng)心就要保持心態(tài)平和，心情的愉快；此外還要心胸開(kāi)闊，懂得忍讓寬容。
3
治病必先治神，藥療必先心療。
治病要先調(diào)養(yǎng)精氣神，吃藥要先治療心。因?yàn)槿松《际且驗(yàn)椤吧瘛焙汀靶摹背隽藛?wèn)題。
4
生氣催人老，快樂(lè)變年少。
說(shuō)通俗點(diǎn)就是“笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒緩緊張，改善血液循環(huán)、降低血壓和增強(qiáng)免疫力。無(wú)論何時(shí)何地，都請(qǐng)保持一顆健康樂(lè)觀的心，做到心胸開(kāi)闊、事事樂(lè)觀、笑對(duì)人生。
5
人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒。
生氣是魔鬼！人生氣時(shí)，精神緊張，情緒波動(dòng)，心跳加快，呼吸急促，血壓上升，是高血壓、冠心病的危險(xiǎn)誘因之一。所以不要輕易動(dòng)怒，也不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，保持身心愉悅，健康快樂(lè)每一天。
6
無(wú)求便是安心法，不飽真為卻病方。
不要貪戀或過(guò)分追求金錢(qián)、權(quán)勢(shì)和地位，要懂得知足。不知足的人總?cè)菀椎貌 ?/p>
7
夫精神志意者，靜而日充者壯，躁而日耗者老。
要以靜養(yǎng)神，人的健康狀況和所處的環(huán)境有很大的關(guān)系。在安靜舒適的環(huán)境中生活的人，比在嘈雜的環(huán)境中生活的人更健康。
8
五味入口，不欲偏多，故酸多傷脾，苦多傷肺，辛多傷肝，咸多傷心，甘多傷腎，此五行自然之理也。
如果五味偏嗜就會(huì)造成相應(yīng)臟腑的功能失調(diào)，出現(xiàn)多種病理變化。避免五味的偏嗜是中醫(yī)飲食養(yǎng)生的首要原則。
9
凡有喜嗜之物，不可縱口，當(dāng)念病從口入，惕然自省。
活到了106歲的宋美齡這一點(diǎn)就做得很好，她即使再喜歡吃的食物，也絕不貪吃。
10
出汗除內(nèi)穢，夜寢勿貪涼，盛暑頭別熱，心靜自然涼。
出汗能排除身體內(nèi)的毒素。不過(guò)出汗后要記得及時(shí)更換上干凈舒適的衣物，不然很容易著涼感冒。晚上睡覺(jué)也不能貪涼快，盛夏還要謹(jǐn)防中暑，心態(tài)要好，不要受天氣影響而煩躁不安。
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