有些人喜歡睡前喝點(diǎn)小酒，聲稱這樣能更快入睡，且一睡到天亮。
看了大家的投票，發(fā)覺(jué)這樣認(rèn)為的人很多，那不如咱們今天一起來(lái)看看真相是怎樣的。睡前喝酒真的能睡得更香？
與你認(rèn)為的結(jié)果相反，喝酒并不會(huì)改善睡眠質(zhì)量。
睡前喝酒，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生興奮作用。喝完酒以后，可能會(huì)將你好不容易產(chǎn)生的睡意趕跑，整個(gè)人變得振奮，腦子容易胡思亂想，試問(wèn)這樣還如何快速入睡？
看到這，有人可能會(huì)建議「多喝點(diǎn)，直接醉倒，就能睡著了」。這更加不行，喝到醉倒的境界，這酒精攝入量可不少。
大量飲酒之后，血管會(huì)擴(kuò)張、心跳會(huì)加速、胃酸分泌會(huì)增多，出現(xiàn)臉紅、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀，不僅當(dāng)下會(huì)很難受，第二天醒來(lái)的滋味也并不美妙。
而且關(guān)鍵是，醉倒后的睡眠質(zhì)量也不好。醉酒屬于迫使人入睡，你可能更容易打鼾、做夢(mèng)，身體和腦子沒(méi)有得到真正意義上的「休息」，加上酒精有利尿的作用，可能半夜醒來(lái)或早醒，而后再難入睡。
所以說(shuō)睡前喝點(diǎn)小酒，不能保證睡得更香。失眠的原因很多，千萬(wàn)不要使用酒精來(lái)幫助入睡，及時(shí)就醫(yī)解決才是最佳辦法。有什么辦法促進(jìn)睡眠？
比起喝酒，多吃這些食物可能更助眠。
1
堅(jiān)果
比如花生，核桃。堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)和一些微量元素，它們可以幫助身體制造褪黑素，促進(jìn)睡意產(chǎn)生。
2
維生素B6
像金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、大蒜等都含有豐富的維生素B6，多吃它們能促進(jìn)身體產(chǎn)生褪黑素和血清素。
3
面食
晚餐可以適當(dāng)吃一些面包或其他面食類，因?yàn)檫@些食物含糖量相對(duì)較高，吃了之后會(huì)令血糖水平升高，產(chǎn)生困意。
4
甘菊茶
甘菊茶含有甘氨酸，這是一種溫和的鎮(zhèn)定劑，能撫平你的焦慮情緒，更容易入睡。當(dāng)然，喝茶會(huì)失眠的人不要輕易嘗試。
除了飲食之外，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境也很重要。比如睡前泡個(gè)熱水澡，提前關(guān)電視、手機(jī)，關(guān)好窗簾，隔絕噪音等。為自己騰出一定的入睡時(shí)間，將早睡變成一種習(xí)慣。
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