1、動物內(nèi)臟
含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和XING激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量，提高XING功能。
2、含鋅食物
鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響XING欲，使XING功能減退。近年來的研究結(jié)果表明，缺鋅與中醫(yī)所說的：“腎陽虛”有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
3、含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含鈣食物
鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5、富含維生素的食物
維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免XING功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
怎樣判斷是否缺少睪WAN酮
中華醫(yī)學會男科學分會推出了一份自測表，通過回答十個問題，根據(jù)答案的分析，就可以粗略了解男性體內(nèi)睪酮水平是否缺乏。這十個問題如下：
是否有XING欲減退？
是否有體能下降？
是否有體力和/或耐力下降？
是否有身高降低？
是否有生活樂趣降低？
是否有憂傷和/或脾氣不好？
是否有BO起不堅？
體育運動能力最近是否有下降？
餐后是否愛打瞌睡？
最近的工作表現(xiàn)是否不佳？
測試者對每個問題回答“是”或“否”，問題1或問題7或任何3個其它問題回答“是”，即可判定為體內(nèi)睪酮水平缺乏。
提高自身的睪酮水平，才是長肌肉的關鍵。
1.睪酮能夠強健骨骼，減少脂肪，增加肌肉量
大家都知道，睪酮在肌肉和力量生長方面的作用舉足輕重，毫無疑問它絕不是唯一一種促進我們生長的激素。人們總是會發(fā)現(xiàn)，當他們的睪酮水平上升之后，他們的脂肪含量顯著下降了，而且經(jīng)過檢查，他們的骨密度也增加了。
你也許會覺得骨密度只是女性應該擔心的問題，但是隨著男性年齡的增長，他們的睪丸酮水平也下降了，骨密度也隨之下降。
維持較高的睪丸酮水平對于保持骨骼強健是非常重要的。睪丸酮還可以促進脂肪在血液中的循環(huán)，增加脂肪的利用率。其結(jié)果就是較低的體脂。
2.睪酮可以提升XING欲和能量
這個不用說，睪酮水平的高低和你的XING吸引以及XING活動成正比。因此，如果你的睪酮水平較高，你的那方面欲望可能會比常人強一些。正常的睪丸酮激素水平與力量，能量和XING功能健康是緊緊聯(lián)系在一起的。
3.睪酮支持心臟健康
這是最重要也是最被低估的好處之一。一項為期時間的研究發(fā)現(xiàn)，在接近4000名男性的樣本中，那些有著較低睪酮水平的男人有著較高的心血管疾病的風險。
維持健康的心臟對于提供給你的肌肉和器官氧氣是非常重要的。睪酮能夠幫助提升NO一氧化氮的產(chǎn)生，這種分子能夠促進你的血液流動，帶給你的組織和器官更多的氧氣。更多的一氧化氮意味著更完美的訓練以及XING功能的健康，甚至可以幫助你減少訓練后的恢復時間。
據(jù)統(tǒng)計，成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。
睪丸素也是男孩好動、好競爭、敢冒險，渴望成為最強壯、最勇敢、最堅強的男子漢的重要原因，對男孩的生長發(fā)育有著至關重要的作用。
不過可惜的是，這種寶貴的激素會隨著年齡的增加而流失，導致睪丸激素水平降低。
一個人的睪酮在20-30歲的時候到達頂峰，很多人從二十幾歲之后開始逐步降低。
