冬天是一年中最冷、陽氣最弱的季節(jié)，所以冬天需要補足體內陽氣。而在中醫(yī)五行理論中，冬季對應的是腎臟。腎為先天之本，內藏先天之精，既關乎壽命，又關乎健康。
中醫(yī)認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。最簡單的做法，就是從吃做起，下面這些食物，可以多吃!
被高估了的補腎食物
1、鞭酒只對少數人有效。中國人喜歡“以形補形”，認為“虎鞭酒”“鹿鞭酒”之類的中醫(yī)土方有奇效。其實，這樣方法僅適用于很小一部分人群。
2、腰子吃太多反傷腎。人們認為腰花兒等于動物的腎臟，吃多補腎。其實，以形補形未必靠譜。從理論講動物內臟因為含有雄性激素和腎上腺皮質激素，的確可以達到一點點強精的作用。但是，其激素含量很低，依靠它們補腎強身并不實際。而且豬腰膽固醇、脂肪含量高，而腎功能不全者本身需限制蛋白攝入量，若過量進食豬腰，反而會加重病情。
被低估了的補腎食物
1、枸杞。枸杞子歸肝、腎經，秋冬適當吃點能補腎氣、平補陽氣，能益精明目、養(yǎng)血、延緩衰老。枸杞子泡水、煲湯或煮粥都不錯。當然，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞子的保健效果。但是，嚼枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。
2、牡蠣。像牡蠣一類的海鮮，確實含有大量的鋅對人體的腎臟有好處。經測試，每百克的羊腰子中的鋅含量為2.74毫克，豬腰子為2.56毫克，說實話，都不算很高。
因為每百克豬肝的鋅含量就達到5.78毫克了，牡蠣則可達9.39毫克，鋅含量都比腰子高。但是，不是吃的越多，補的越多，注意食用的量。
