糖尿病在現(xiàn)代社會幾乎成了一種常見病，因為得這個病的人數(shù)量本來就已經(jīng)不少，加上數(shù)量還在上升，糖尿病人群是越來越大了。而究其根底都是因為患上糖尿病的原因都潛伏在日常生活中。糖尿病的病因有很多，都隱藏在生活中的這些細節(jié)里，有這些習慣的要留意了。
現(xiàn)金，我國的糖尿病人已經(jīng)超過一億人，那么面對這個每天在增長的數(shù)字，大概每個人都要學會去預(yù)防，就要在飲食結(jié)構(gòu)、作息時間上有所留意。
糖尿病的“禍根”找到了，忠告：3種食物要少吃，再饞嘴也要忍忍，是導致糖尿病的重大隱患，哪怕再想吃，也要學會克制住自己。
（1）飲料
尤其是碳酸飲料，喝白開水，有人會覺得淡而無味，實際上很多人都不喜歡喝白開水。不喝白開水很多人就要么選擇喝茶，或者選擇喝飲料，喝茶確實對糖尿病是沒有害處的，關(guān)鍵就在飲料，尤其是碳酸飲料上。碳酸飲料很多就是由糖、食用香精、色素、檸檬酸等組成的，而且碳酸飲料的主要作用就是給身體提供糖分和能量，可想而知為了功能這其中的糖分是絕不會少的。糖尿病就是身體內(nèi)的糖分過高而導致的， 所以千萬忍住，選擇白開水。
（2）一系列甜食
一看到甜食，就知道它其中的糖分含量了，像是蛋糕、奶油、冰淇淋等吃起來原本就是甜味的食品大家自然知道是甜食，但是有一些吃起來卻未必是甜的，好比西紅柿、冬瓜等，在日常生活中，要適當?shù)倪m量的合理的飲食，不要暴飲暴食這些甜食。
（3）高脂肪高淀粉的食物
通常這些事物的脂肪淀粉過高，而人體活動消耗的能力不需要消耗掉這些物質(zhì)，所以剩下的食物就會留在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪，引起肥胖，雖說肥胖和糖尿病不是直接的關(guān)聯(lián)， 但是肥胖癥也是會對患上糖尿病有一定的影響。所以像是動物內(nèi)臟、黃油、牛油、豬油、羊油、芋頭、山藥等等。
為了可以預(yù)防糖尿病，或者是已經(jīng)患上糖尿病想要控制好，就一定要注意作息和飲食。
（1）清淡為上
就算不知道自己可以吃什么，不適宜吃什么，也要學會清淡飲食，凡事碰到煎的、炸的、辛辣的、油膩的等等，就盡量少碰。
（2）豆類、豆制品
人體是需要供能物質(zhì)的，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物也就是糖類是三大供能物質(zhì)，既然不能依靠碳水化合物，自然就要依靠蛋白質(zhì)和脂肪了。大豆和豆制品，就含有豐富的蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等，而其中的脂肪也都屬于不飽和的脂肪酸，這類脂肪是不會導致人發(fā)胖的，而且還會幫助降低膽固醇，也就是降低肥胖的幾率。既不會導致發(fā)胖，又能夠給人體提高足夠的能量，是上好的選擇。
（3）粗糧、雜糧
粗糧中含有大量的膳食纖維，可以幫助清腸道，預(yù)防發(fā)胖。除此之外，它們還有延緩血糖升高的功效，又能飽腹。這類食物有玉米面、莜麥面、熱麥片等。要是可以，饅頭、面條、烙餅等也是不錯的選擇。
糖尿病是一個沒有界限的病，無論男女老少，只要吃東西、作息不注意，隨意地消耗身體，最后都可能導致糖尿病。有時候為了貪圖享受，過日子過得毫無規(guī)律，這確實讓你覺得滿足了一時的享受，但是為了一時而導致之后的生活里許多食物都碰不得，反而是得不償失。所以，為了更長久的幸福生活，遠離糖尿病，行動起來！
