眾所周知，前列腺就是男性的“生命之腺”。男性的前列腺對(duì)于身體來(lái)講是非常重要的，而它又極其脆弱，很容易受到外界因素影響而發(fā)生問(wèn)題，前列腺功能維持正常時(shí)，前列腺液能夠正常分泌，維持男性的正常機(jī)體功能，所以男性想要讓前列腺處于健康的狀態(tài)，就要讓自己多加注意，做好保護(hù)前列腺的措施。
前列腺健康的男人，一般會(huì)有這5共同點(diǎn)，若占2個(gè)，也是不錯(cuò)的
1、保持健康的體重
保持健康的體重對(duì)于前列腺來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，肥胖是很多疾病的誘因，要確保減少脂肪攝入量，攝入充足的營(yíng)養(yǎng)元素并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。超重的男性，尤其是腹部脂肪含量高的男性，患前列腺增生的風(fēng)險(xiǎn)增加。如果想縮小前列腺，減肥可以幫助大家做到這一點(diǎn)，并減輕泌尿癥狀。最重要的是，合理的減肥，保持健康的體重可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，也有助于緩解前列腺炎。
2、排尿順暢
平時(shí)生活中，男性可以通過(guò)排尿時(shí)的一些情況來(lái)了解自己的前列腺是否健康。如果男性在排尿的時(shí)候十分順暢，不會(huì)有尿頻、尿急、尿分叉等情況出現(xiàn)，那么說(shuō)明前列腺比較健康。因?yàn)樵谇傲邢俟δ芰己玫那闆r下，此時(shí)局部沒(méi)有炎癥或者肥大增生的情況出現(xiàn)。
3、不洗冷水澡
在男性朋友洗冷水澡的過(guò)程中，我們的身體會(huì)對(duì)這一舉動(dòng)做出自動(dòng)應(yīng)答，讓前列腺進(jìn)行收縮，但是在前列腺收縮的過(guò)程中，器官內(nèi)部的血管還是會(huì)自動(dòng)的進(jìn)行擴(kuò)張。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)洗冷水澡的舉動(dòng)，我們前列腺的積液會(huì)慢慢的堆積，增加我們前列腺的壓力，從而導(dǎo)致前列腺疾病的出現(xiàn)。
4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
慢跑是一種非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)，非常適宜男性朋友，建議各位男性朋友可以根據(jù)自身的情況和時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆苓\(yùn)動(dòng)。并且，在慢跑時(shí)，可以促進(jìn)盆底部位的肌肉有效地收縮，從而促進(jìn)周邊器官的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)前列腺的健康。經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生，在眾多行業(yè)中，司機(jī)、IT行業(yè)等的男性患有前列腺疾病的概率更多，工作性質(zhì)使他們需要長(zhǎng)期久坐，所以男性朋友不能經(jīng)常坐著，還是要時(shí)不時(shí)的運(yùn)動(dòng)一下，放松一下身體，也對(duì)前列腺比較的好。
5、愛(ài)喝水
男性如果想要預(yù)防前列腺炎，應(yīng)該經(jīng)常喝水。部分男性總是等到嚴(yán)重口渴的時(shí)候才喝水，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。在嚴(yán)重口渴的時(shí)候，可能腎臟功能已經(jīng)受損，腎臟功能下降，身體循環(huán)能力降低，可能就會(huì)影響前男性列腺健康。因此，平時(shí)應(yīng)該保證有充足的飲水量，不要等到口渴的時(shí)候才喝水。
一般來(lái)說(shuō)，男性多吃以下食物有利于前列腺健康：
西藍(lán)花
西蘭花是常見(jiàn)的一種蔬菜，具有較強(qiáng)的抗癌作用，主要和西蘭花中含有維生素C、胡蘿卜素等有關(guān)。而想要預(yù)防前列腺疾病的人，平時(shí)可以適當(dāng)多吃西蘭花，攝入這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之后達(dá)到較好的抗氧化效果。
番茄
番茄的好處大家基本上都知道，番茄同時(shí)具有的功效非常之多，比如具有利尿、消食、清熱、解毒等等好的功效，最重要的是番茄中含有巨多的番茄紅素，同時(shí)具有非常多的維生素。常吃番茄可以有效的保護(hù)小血管，可以有效的預(yù)防血管老化。同時(shí)番茄中含有的類黃酮對(duì)于前列腺癌和膀胱癌有著非常好的預(yù)防效果。
橘子
橘子里面含有豐富的紅桔素以及川皮苷，還有維生素。據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，維生素c可以明顯降低患前列腺癌的幾率。
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