現(xiàn)代社會(huì)，人們因?yàn)楦鞣N環(huán)境原因和身體機(jī)能方面的問題導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。而現(xiàn)在很多的中老年人被糖尿病困擾，很多食物不能吃。血糖升高，主要是因?yàn)橐认倮锏囊葝u細(xì)胞出現(xiàn)了胰島素分泌不足，或者是體內(nèi)出現(xiàn)了產(chǎn)生胰島素抵抗的問題，所以才會(huì)得糖尿病。還有一部分原因是因?yàn)殚L期不運(yùn)動(dòng)，長期暴飲暴食導(dǎo)致攝入營養(yǎng)物質(zhì)過多，得了糖尿病。
對于糖尿病患者飲食方面更應(yīng)該注意，控制血糖才能遠(yuǎn)離并發(fā)癥。如果得了糖尿病應(yīng)該怎么辦？常吃這四種食物可以有效控制血糖。
1、大蒜：大蒜作為日常調(diào)味品，其實(shí)很多人有生吃大蒜的習(xí)慣，而食用大蒜有殺菌的作用。但也有一些人覺得它味道太重而拒絕食用，其實(shí)大蒜用來炒菜的過程中，其營養(yǎng)價(jià)值可有一定的發(fā)揮作用。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，將糖分轉(zhuǎn)化為身體的能量，因此可以有效預(yù)防和治療糖尿病。
2、黑木耳：黑木耳作為人們經(jīng)常食用的菌類產(chǎn)品，可以美容養(yǎng)顏的同時(shí)對降低血糖有明顯的效果。其蛋白質(zhì)含量非常豐富，而且木耳里面富含的蛋白質(zhì)還要比動(dòng)物食品里面的蛋白質(zhì)高得多，還含有很高的維生素E。所以它一直都有素中之葷的美譽(yù)黑木耳多糖是黑木耳主要化學(xué)成分之一，具有抑制血小板聚集，并且抗血栓、防止血管堵塞，從而達(dá)到降血糖的效果。
3、魔芋：魔芋食用方法多樣，配合木耳青椒爆炒之后不僅十分美味，并且營養(yǎng)價(jià)值流失較少。魔芋本身食用具有降低血糖的作用，從而促進(jìn)胰臟的良性循環(huán)。
4、苦瓜：雖然苦瓜味道有些人不喜歡，但是苦瓜配合花蛤、豆腐等食材燉湯便很清淡，可以解油膩，有利于清淡飲食生活的培養(yǎng)?？喙虾涂喙戏N子都具有降血糖的作用，食用苦瓜種子可以促進(jìn)胰臟分泌胰島素，將身體中的糖分轉(zhuǎn)化為能量。
對于糖尿病患者，建議還是通過調(diào)整飲食習(xí)慣來控制血糖，平時(shí)飲食清淡，少吃辛辣刺激的食物，更不可暴飲暴食，一日三餐飲食要規(guī)律，切忌大魚大肉。通過食療不能很好得控制血糖的話要盡早去醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，身邊也可以備一些應(yīng)急的藥物，降血糖、血壓的藥以備不時(shí)之需。
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