我們不得不承認(rèn)，現(xiàn)在我國罹患腎病的人數(shù)越來越多了，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，我國慢性腎病患者約有1.4億人，并且這個數(shù)據(jù)還在增加，更讓人揪心的就是其中12.5%的知曉率，也就是說很多人并不知道自己的腎臟出現(xiàn)了毛病。
那么什么表現(xiàn)說明腎臟出問題了？
腎臟出現(xiàn)問題，早期是沒有什么明顯癥狀的，或者是有乏力、腰酸、夜尿增多等輕度的不適癥狀，不過容易被人所忽視。而稍微嚴(yán)重一點，那么就是腎臟功能下降較為嚴(yán)重，會出現(xiàn)泡沫尿、身體水腫、代謝酸性中毒甚至是貧血癥狀。
一般來說，如果出現(xiàn)身體水腫、夜尿頻繁、泡沫尿、腰酸不適等癥狀，那么就有可能是腎臟出現(xiàn)問題了，得需要在平時注意調(diào)理預(yù)防了。
腎不是突然不好，往往與平時3種飲食、4個習(xí)慣有關(guān)
3種飲食要改掉
1、高鹽飲食
我們平時吃菜都少不了放鹽，鹽乃是“百味之首”，沒有放鹽的菜可能就是味同嚼蠟一般。不過，如果平時喜歡偏咸的食物，雖然吃起來很有味道，但是長期攝入過多的鹽分，那會給腎臟和血管帶來負(fù)擔(dān)和壓力，比如會帶來高血壓和水鈉潴留。
如果腎臟出現(xiàn)了問題，還經(jīng)常吃高鹽食物，那么會加重腎臟病情的惡化。因此，建議在平時少吃咸菜、臘肉、豆腐乳等高鹽的食物，飲食清淡一些。
2、高嘌呤飲食
一說到嘌呤，大家都會想到痛風(fēng)。的確，嘌呤攝入過多會導(dǎo)致高尿酸血癥和痛風(fēng)出現(xiàn)。但不僅如此，攝入嘌呤過多也會對腎臟造成負(fù)擔(dān)和傷害，因為嘌呤在體內(nèi)代謝的產(chǎn)物尿酸是需要通過腎臟排出體外的。
而一旦尿酸值過高，那么必然會影響到腎臟，不僅容易使得尿酸鹽結(jié)晶在腎臟積累，誘發(fā)腎結(jié)石，而且還會造成腎小管和腎小球的雙重?fù)p傷，降低腎臟功能。因此，建議在平時少吃動物內(nèi)臟、啤酒飲料、海鮮等食物。
3、碳酸飲料
碳酸飲料有很多人愛喝，尤其是年輕人，也被稱為“快樂肥宅水”。碳酸飲料不僅含有大量的糖分，喝多了讓人發(fā)胖外，而且還會加重你的腎臟負(fù)擔(dān)，因為碳酸飲料當(dāng)中含有高磷酸成分，這種成分會抑制腎臟代謝毒素的能力，同時還能夠增加罹患腎結(jié)石的風(fēng)險，甚至還可能誘發(fā)慢性腎臟疾病。
因此，腎臟不好的人，在平時要少喝碳酸類飲料，選擇多喝水才是最佳的，也是健康養(yǎng)生的方式。
4個習(xí)慣不要有
1、不愛喝水
我們的腎臟代謝是需要大量水分的，以水分為載體排出體內(nèi)的代謝廢物和毒素。而如果喝水過少，體內(nèi)水分不足，那么產(chǎn)生的尿液就會減少，從而不利于腎臟的正常代謝，不利于體內(nèi)排出代謝廢物和毒素，從而對腎臟乃至整個身體健康造成影響。
因此，在平時要多喝水，尤其是忙碌的上班族更要注意及時喝水，不要等到口渴了才想起喝水，這時候往往身體處于缺水狀態(tài)，長期如此是不好的。
2、憋尿
憋尿是非常不健康的行為，也是很傷害我們腎臟和泌尿系統(tǒng)的行為，這常出現(xiàn)在忙碌的上班族、長途司機(jī)這類人群當(dāng)中。
長時間的憋尿，會導(dǎo)致尿液長時間在膀胱滯留，這不僅會造成神經(jīng)功能紊亂，還可能導(dǎo)致膀胱逼尿肌張力下降，并且會滋生細(xì)菌。如果發(fā)生尿液回來現(xiàn)象，那么有害物質(zhì)和細(xì)菌會到輸尿管和腎臟當(dāng)中， 對腎臟健康帶來傷害，讓腎臟不能夠正常工作。
因此，千萬不能憋尿，不能經(jīng)常如此，有尿就要及時排掉，這對身體健康有好處，也更有利于腎臟正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。
3、酗酒
很多人知道喝酒傷肝，但其實大量喝酒、酗酒會對我們的腎臟也會造成傷害。大量喝酒容易導(dǎo)致體內(nèi)氮平衡紊亂，蛋白質(zhì)分解量增多，這對腎臟健康是不利的。還有就是攝入酒精過大，可能導(dǎo)致未來得及代謝完全的酒精進(jìn)入腎臟，從而對腎臟造成損傷。
還有就是，最好不要有海鮮加啤酒的吃法，這對腎臟健康危害是極大的，同時也可能導(dǎo)致急性痛風(fēng)的發(fā)生。
因此，腎臟不好的人，就不要喝酒了。
4、久坐不動
現(xiàn)在很多人不愛運(yùn)動，往往久坐不動，一坐就是好幾個小時，這在上班族人群當(dāng)中非常常見。但其實我要知道，久坐是很傷身體的，不僅不利于下肢的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致下肢發(fā)麻，誘發(fā)便秘，而且也不利于我們腰部健康和腎臟的正常運(yùn)行，容易帶來腰酸背痛、腰間盤突出和腎臟功能的下降等等。
因此，建議平時不要久坐不動，每坐一個小時就要起來活動5分鐘，這樣就能夠保障身體健康，避免不適現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是上班族值得這樣做。
