要學(xué)會調(diào)試自己的心情
人的一生難免要面臨心情的抑郁,苦悶彷徨的時候,學(xué)會調(diào)試自己的心情，保持一個良好的心態(tài)就能度過難關(guān)。因?yàn)橛泻芏鄷r由于自己情緒低落心情不好,把本應(yīng)該辦好的事情給辦砸了,很好的朋友關(guān)系，因?yàn)樾那榈臒﹣y給弄僵了,融洽的同事關(guān)系，可能因?yàn)榍榫w問題弄的不快樂。因此學(xué)會調(diào)整情緒是我們每個人都必須面對的問題,大家不防嘗試以下四種方法或許對你有幫助。
一是愛好排解法,就是情緒低的時侯,盡量用自己的愛好來調(diào)節(jié)自己的心態(tài),全身心的投入自己的愛好中,如寫作,書法,繪畫音樂等等,這樣抑郁的心情就能得到緩解負(fù)面情緒就會從投入中慢慢被釋懷,這樣就不會因?yàn)榍榫w的因素導(dǎo)制不愿意看到或后悔的事情來。
二是宣泄徘解法,合理的宣泄是排解負(fù)面情緒的最佳選擇,比如自己的心情受到他人的壓抑,受到他人的打擊,甚至受到悔辱,假如你選擇以牙還牙,后果可能違背你的本意,也會讓別人對你另眼相看,因此最好的方法就是合理的宣泄,就是到娛樂類場所放縱自己的心情,可能盡情拍桌子,砸東西,狂飲啤酒發(fā)泄自己,這樣就會緩解你的不快,平靜自己的心情.
三是忙碌排解法.其實(shí)這個方法很簡單,就是把自己的全部精力都轉(zhuǎn)移到工作中,通過緊張忙碌,把自己的不悅沖淡,通過給自己找事來得到解脫,既可以創(chuàng)造業(yè)績,又可以消除郁悶,是一種積極向上的心理調(diào)試方法。
四是聊天徘解法.當(dāng)自己郁悶的時侯,最好不要一個人呆在家里,內(nèi)省自己,這樣往往會給自己造成更大的苦悶,越是考慮想不開的問題就越是不解,越是不理解就越是想不開,形成一個負(fù)面循環(huán),加重自己的苦惱,可以找好朋友把自己的想法說說,朋友會給好多忠告,要善于傾聽,反思自己的對與錯,因?yàn)槟愀淖儾涣藙e人,但是你能改變你自己,你該變不了環(huán)境,但可以改變順應(yīng),嚴(yán)重?zé)谰蜁匀坏谋宦?/font>
無論選擇什么樣的宣泄渠道,注意不能因釋放自己的負(fù)面情緒來給別人造成心理壓抑為代價。無論你選擇什么樣的釋懷途徑,注意不要以違背做人的準(zhǔn)則作為代價,心態(tài)決定命運(yùn),心態(tài)決定前程,心態(tài)決定幸福,相信通過正確的宣泄方式,在時間中稀釋你的負(fù)面情緒給自己心靈找個溫磬燦爛陽光愉快的家園
