一般我們會(huì)發(fā)生拉傷的原因是在運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉急劇地收縮或者過度牽拉所引起的傷痛，會(huì)發(fā)生這種情況通常是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做得不足夠，或者是平時(shí)訓(xùn)練不足，肌肉的力量和彈性不足夠；還有就是運(yùn)動(dòng)過量致使肌肉疲勞、過度負(fù)荷等整體機(jī)能下降；在動(dòng)作完成時(shí)，肌肉過度收縮或者被過度拉長(zhǎng)超過了肌肉的負(fù)擔(dān)能力，這些都是會(huì)致使到肌肉拉傷的產(chǎn)生。
當(dāng)出現(xiàn)拉傷會(huì)產(chǎn)生劇痛，用手去觸碰該部位可以發(fā)現(xiàn)肌肉形成了索條狀的硬塊，觸碰后通過較明顯，活動(dòng)受到限制，甚至?xí)霈F(xiàn)腫脹或者皮下出血這些情況。
在肌肉拉傷急性期，我們遵循PRICE原則： 1：停止，保護(hù) 2：休息 3:冰敷 4:加壓 5:抬高患處 ，在受傷3-4天后，過了軟組織水腫高峰期，再開始熱敷，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快損傷組織的修復(fù)，促進(jìn)腫脹消退。
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