一到凌晨3、4點(diǎn)準(zhǔn)會(huì)醒來，再難入眠是為什么？注意四個(gè)疾病發(fā)生
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國失眠人數(shù)占總?cè)藬?shù)的38%，大約每三個(gè)人里邊就有一個(gè)失眠的。我相信很多人會(huì)有下面這種情況：晚上睡覺時(shí)在毫無尿意并且口也不渴的情況下突然醒來，想要入眠卻很難再次入睡。人人都想一覺睡到天亮，以飽滿的精神狀態(tài)投入第二天的生活和工作中。
失眠的原因很多，但如果經(jīng)常在半夜醒來的話，你很有可能是患上了某種疾病?？茖W(xué)的解釋為：晚上睡覺分兩個(gè)階段，前期受大腦皮層控制，我們的身體處于白天比較疲憊的狀態(tài)。后期才是我們身體真正休息的時(shí)間。有人會(huì)問，哪些疾病會(huì)導(dǎo)致我們3、4點(diǎn)醒來呢？小編整理了一下幾點(diǎn)原因。
1、睡眠障礙
睡眠障礙患者就是指那些很難入睡或者睡眠過程中會(huì)出現(xiàn)異常情況的人。一般表現(xiàn)為多做夢、難以入睡、容易醒、早晨起床難，導(dǎo)致一覺睡不到天亮。
2、供血不足
因?yàn)?到5點(diǎn)是人體器官的排毒時(shí)間，如果你經(jīng)常性在這個(gè)時(shí)間段醒來的話，是因?yàn)樾呐K供血不足導(dǎo)致血流不通暢，大腦處于興奮狀態(tài)，身體發(fā)出刺激心臟加強(qiáng)供血的警告，把你叫醒。
3、情緒抑郁
據(jù)調(diào)查，約50%的抑郁癥患者都會(huì)失眠。在日常生活中，有心事睡不著很常見，但是如果睡不著并且容易醒的話很有可能是患了抑郁癥。特別要注意的是：天亮之前醒來后睡不著，伴隨著心情郁悶，白天無精打采的話，應(yīng)盡快去醫(yī)院就診并查明原因。
4、內(nèi)分泌紊亂
晚上休息時(shí)，內(nèi)分泌紊亂會(huì)使內(nèi)臟器官運(yùn)行出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致褪黑素分泌水平降低，縮短了睡眠時(shí)間，這種現(xiàn)象主要表現(xiàn)在老年人身上，經(jīng)常失眠的人可能就是內(nèi)分泌失調(diào)引起的情況出現(xiàn)！
不過睡眠不足也是可以調(diào)理的，只要你做到以下幾點(diǎn)，對你的身體肯定有好處。1、遠(yuǎn)離手機(jī)，睡覺時(shí)手機(jī)不僅對人的輻射比較大，而且不知不覺時(shí)間過得很快，所以睡覺時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離手機(jī)。2、不要開燈睡覺。天黑時(shí)松果體會(huì)分泌褪黑素，褪黑素會(huì)使人產(chǎn)生倦意，幫助人進(jìn)入睡眠。而光線變亮?xí)r，松果體會(huì)刺激大腦活躍起來導(dǎo)致人很難入睡，所以應(yīng)關(guān)燈睡覺，這樣才會(huì)產(chǎn)生更好的效果。3、睡覺不要數(shù)時(shí)間。大多數(shù)人會(huì)有睡不著覺的時(shí)候數(shù)時(shí)間這個(gè)習(xí)慣，其實(shí)，這種行為只會(huì)讓你變得焦慮，從而擔(dān)心睡眠時(shí)間不夠，產(chǎn)生心理壓力，最后完全睡不著。所以睡覺時(shí)不要多想，放寬心情安心睡覺。
總之，擁有一個(gè)好的睡眠對我們很重要，如果你在3、4點(diǎn)醒來的話，不要焦慮睡不著，也不要想著不睡了，你應(yīng)該嘗試一下以上調(diào)理的方法。預(yù)防疾病，調(diào)整心態(tài)，好的睡眠將伴隨著你！
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