初中生，一個(gè)令家長(zhǎng)和老師極為煩惱的一個(gè)群體，正在處在“一半是兒童，一半是青年”，幼稚與成熟并存，獨(dú)立性和依賴性，自覺性和幼稚性錯(cuò)綜矛盾的時(shí)期的他們。由于身體發(fā)育和外部環(huán)境等因素的影響，在初中教育階段的學(xué)生，自控能力偏低，常常處在迷茫、不知所措、意志力表現(xiàn)相對(duì)的脆弱的階段。怎么才能培養(yǎng)孩子的自控力！
一、什么是自控力
自控力，即自我控制能力，也指對(duì)自己的周圍事件、對(duì)自己的現(xiàn)在和未來的控制感。擁有良好的自控力，是一個(gè)人的人格的表現(xiàn)，也是一個(gè)人能成功的準(zhǔn)繩，也是一個(gè)人能在社會(huì)立足發(fā)展得基礎(chǔ)之一。
二、初中生自控力差的原因
初中生的年齡的一般在12、13歲至15、16歲，在這一階段，是加速發(fā)展的一個(gè)特殊階段，是青春期的萌動(dòng)，是人生發(fā)育的第二次生長(zhǎng)高峰。除了在外在的身體與生理出現(xiàn)了較大的變化外，初中生的腦和神經(jīng)系統(tǒng)也發(fā)生了變化：腦的重量和成人接近，腦的溝回增多，加深，神經(jīng)元以完善和復(fù)雜化，大腦的機(jī)制也越發(fā)的成熟，思維的獨(dú)立性和和批判性得到明顯發(fā)展。
但片面性和表面化難以掩飾，還欠成熟，這就使得初中生在這一階段出現(xiàn)了思想上的跳躍，但是，大腦皮質(zhì)的抑制機(jī)能還不是很成熟，興奮過程占優(yōu)勢(shì)，因而往往表現(xiàn)出很強(qiáng)的沖動(dòng)性，從而也誘發(fā)了自控能力脆弱的發(fā)生。而在我們?nèi)梭w的大腦內(nèi)存在著一種叫多巴胺是一種腦內(nèi)分泌物，屬于神經(jīng)遞質(zhì)，可影響一個(gè)人的情緒，當(dāng)人們積極想做某事時(shí)，腦中會(huì)非常活絡(luò)的分泌出大量多巴胺荷爾蒙。通過學(xué)者們的研究發(fā)現(xiàn)，多巴胺是人體本身會(huì)影響自控力的因素。也正是處在青春期的初中生，也正是身體機(jī)能的生長(zhǎng)，出現(xiàn)了自控能力差的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)在生活、學(xué)習(xí)、與他人交往等各個(gè)方面的上，處于初中階段的他們，并沒有完全擺脫童年的那種稚嫩，同時(shí)又增添了成人的幾許成熟，面對(duì)學(xué)業(yè)上的競(jìng)爭(zhēng)和升學(xué)考試的壓力，他們?cè)谏钌喜荒芤獌H僅依靠玩樂來充實(shí)自己的人生，還要爭(zhēng)取學(xué)好，這使得生活上就要學(xué)會(huì)約束，但當(dāng)他們?cè)趯W(xué)與娛樂之間不能很好的妥協(xié)，即表現(xiàn)出而來自我控制能力差，比如網(wǎng)絡(luò)讓對(duì)新鮮事物感興趣的青少年有著極強(qiáng)的吸引力，這讓學(xué)生容易沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天，花費(fèi)學(xué)生大量時(shí)間和精力，對(duì)學(xué)習(xí)影響很大；漫畫、小說給予學(xué)生精神上的放松，流行八卦新聞讓學(xué)生有了娛樂的話題，這讓一些學(xué)習(xí)自制力差的學(xué)生陷入困境中，而養(yǎng)成了不好的行為習(xí)慣——沉寂在虛擬的網(wǎng)絡(luò)、小說和娛樂上，而當(dāng)學(xué)習(xí)與這些娛樂發(fā)生聚焦時(shí)，處于習(xí)慣的思維中，而是得在課堂、在學(xué)習(xí)中脫軌了。
學(xué)習(xí)上，還表現(xiàn)為抵制不了誘惑，作業(yè)常常推脫現(xiàn)象。又如，一些自控能力差學(xué)生在做作業(yè)時(shí)習(xí)慣性聽歌、看電視，認(rèn)為自己能一心二用，或是認(rèn)為這樣能有助于更好學(xué)習(xí)，卻沒有意識(shí)到自己已經(jīng)在欣賞音樂觀看比賽的過程中受到影響，不能控制好自己，一心一意的做好一件事情。而對(duì)已在初中生之衣發(fā)展階段的人際關(guān)系，則也表現(xiàn)得很明顯。當(dāng)處在這一階段的學(xué)生，思想尚未成熟，容易沖動(dòng)，自我約束能力差，而在與他人交往的過程中，若發(fā)生了爭(zhēng)執(zhí)，采取的還是暴力的手段，自控力差，行為不受大腦的支配，而引起了人際中的紛爭(zhēng)。而在學(xué)者在一項(xiàng)有關(guān)青少年應(yīng)該如何預(yù)防打架斗毆的選項(xiàng)中，選擇自我約束能力的占了65.8%，這也可以看出自我約束能力，即自控能力的重要性。上述例子，是初中生缺少自控能力的表現(xiàn)。
“小時(shí)候的智商和自我控制力哪一個(gè)對(duì)將來生活幸福程度的預(yù)測(cè)力更大呢？不是智商，而是自我控制能力?！敝膶W(xué)大師高爾基也曾說過：“哪怕對(duì)自己一點(diǎn)小的克制，都會(huì)使人變得強(qiáng)而有力。自我控制力是一個(gè)成熟的人進(jìn)入理性社會(huì)最主要的素質(zhì)。自我控制能力的培養(yǎng)是中國(guó)歷史上傳統(tǒng)教育非常強(qiáng)調(diào)的一個(gè)內(nèi)容，孔子所說的“非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動(dòng)”就是對(duì)自我控制能力的一個(gè)詮釋。中國(guó)傳統(tǒng)教育中對(duì)自我控制力的重視甚至達(dá)到了極端化的程度，宋明理學(xué)中“存天理、滅人欲”也是個(gè)例證。直到改革開放之前，中國(guó)的教育一直在強(qiáng)調(diào)自律、自強(qiáng)。此外， 自我控制能力是個(gè)人社會(huì)化的一個(gè)重要方面，它對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)乃至成功至關(guān)重要。如果一個(gè)人沒有或缺少自我控制能力，就有可能在有意或無意之中侵犯他人的權(quán)利，同時(shí)自己的權(quán)利也會(huì)受到威脅，缺少自我控制能力，也會(huì)常常與別人發(fā)生沖突，違反社會(huì)規(guī)則，失去耐心，因而也會(huì)失去獲得成功的自我保障因素，連自我保障的權(quán)利都無法實(shí)現(xiàn)，智商在王法面前是沒有用的。但近些年來，隨著人民生活水平的提高，家長(zhǎng)的教育觀念發(fā)生了改變，更多的是教授他們知識(shí)，剩下的便是溺愛、縱容。而忽略了對(duì)孩子們自身自控能力的培養(yǎng)。因此，讓初中生在人生的第二了轉(zhuǎn)折點(diǎn)，學(xué)會(huì)控制自己的行為非常重要。
但是，在初中這個(gè)階段的學(xué)生自我的控制能力不僅僅要在自身中得到自律，而也應(yīng)該學(xué)會(huì)在集體中培養(yǎng)自控能力，也就是要學(xué)會(huì)在整一個(gè)集體中學(xué)會(huì)自我控制，不做拖后腿。這一階段是他們?nèi)烁癜l(fā)展和成熟的關(guān)鍵時(shí)刻，因此，培養(yǎng)自身控制力的基礎(chǔ)上，也應(yīng)該把個(gè)人的自控力的感染力帶動(dòng)整個(gè)整體。在初中階段，接觸的不僅僅是兒時(shí)那些好的玩伴，也有來自各地的同學(xué)，而組成了一個(gè)整體，就應(yīng)該在整體中保持自控能力，不做有損集體的事情。比如，有些同學(xué)在初中階段，對(duì)外界或他人還存在了排斥的心理，以至于在集體活動(dòng)中脫離整體，常常唱反調(diào)，不配合集體的工作，不能很好的控制好自己的思想和行為。
因?yàn)槌踔须A段是人生關(guān)鍵的青春期，然后而青春期這段時(shí)期，有眾多的誘惑引誘著青少年們。青春期的青少年們是人生的初熟期。在這段期間，如果自控力差，引發(fā)了不良的后果或錯(cuò)過了好好學(xué)習(xí)的時(shí)光，就會(huì)對(duì)后期的影響很大，所以，處于青春期的初中生學(xué)會(huì)培養(yǎng)自控能力，是十分有必要的，否則，就會(huì)一失足成千古恨。學(xué)習(xí)自控力一方面可以提高個(gè)人素質(zhì)，另一方面則可以幫助中學(xué)生安全地通過青春期這道“斑馬線”。
二、怎樣培養(yǎng)自控能力
（1）明確目標(biāo)，時(shí)刻提醒自己不可懈怠
目標(biāo)，是一個(gè)人在成長(zhǎng)過程中不可追求的，缺少了奮斗的目標(biāo)，生活將會(huì)失去存在的意義，哪怕那個(gè)目標(biāo)不是明智的選著，但是，只要目標(biāo)的存在，就會(huì)使人不得不朝著目標(biāo)奮進(jìn)。同樣，在初中階段的學(xué)生，當(dāng)他們明確下自己努力的奮斗比表，比如考上理想中的高中、在期考中取得好的成績(jī)等等?；蛟S，這目標(biāo)只是在心里的規(guī)劃，但是只要自己心中實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的愿望強(qiáng)烈，那么就可以再行為上對(duì)自己進(jìn)行約束。當(dāng)自己感覺到累時(shí)，想去一些不該做的事情的時(shí)候，若腦海中想起了自己的目標(biāo)，想著不可以掉以輕心，我的目標(biāo)還沒有實(shí)現(xiàn)，控制好自己的行為，那么目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就不遠(yuǎn)了。
（2）自我暗示、全局思考能力
通常當(dāng)我們想去做一些不必要的事情尋求快樂的時(shí)候，為了讓自己心安理得，我們會(huì)給自己找一些借口，比如郁悶沒心情學(xué)習(xí)、工作得有點(diǎn)累了、身體不太舒服、這場(chǎng)足球賽千載難逢、演唱會(huì)不看就沒了、學(xué)了一天了也該放松一下了等，這時(shí)我們應(yīng)該做的是制止自己的借口。這些借口大部分都是過分強(qiáng)調(diào)即時(shí)性，“我現(xiàn)在累了，現(xiàn)在學(xué)習(xí)的話沒效率”，“演唱會(huì)只有一次”，“電視劇只放一次”，而這些處理完了我還會(huì)回來學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)什么時(shí)候都行，那些事情卻只能現(xiàn)在做……實(shí)際上我們是有意識(shí)的過分夸大了這些看似緊急但毫無意義的事情。還是這一種借口，然而我們從全局來考慮：我們是不是追求遠(yuǎn)大的目標(biāo)，長(zhǎng)久的快樂？我們的人生目標(biāo)難道是看更多的精彩節(jié)目？這些即時(shí)的東西對(duì)我們有什么實(shí)質(zhì)幫助？相比學(xué)習(xí)，如果去貪圖眼前的小快樂，自己將會(huì)損失那個(gè)遠(yuǎn)處的大快樂，值不值？有一種處理事務(wù)的方法是把事情分為四類：重要而緊急的，重要而不緊急的，不重要而緊急的，不重要不緊急的。因此，在初中生培養(yǎng)自控力中，要學(xué)會(huì)做自我暗示，使用意念讓自己鞭撻自己不要想，不要做不該做的事情，做通盤的考慮、明智的抉擇。
三、改掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)良好的習(xí)慣
良好的習(xí)慣是一個(gè)人，成功開始的前奏。而學(xué)會(huì)自我控制，是一種良好的習(xí)慣，假如我們經(jīng)常做一些需要自制力的事情，我們的自制力會(huì)自然的隨之提高。這表現(xiàn)像是行為的一種慣性，成為了一種，那么將這個(gè)原理用到自制力的培養(yǎng)上，久而久之，在為人處事上就習(xí)慣的自我控制。要除掉舊習(xí)慣，最好的是培養(yǎng)新習(xí)慣、開辟新的心靈道路，并在上面行走及旅行。
培養(yǎng)好習(xí)慣只需要21天 習(xí)慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕之事；而要想改正某種不良習(xí)慣，也常常需要一段時(shí)間。根據(jù)專家的研究發(fā)現(xiàn)，21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。所以一個(gè)觀念如果被別人或者是自己驗(yàn)證了21次以上，它一定會(huì)變成你的信念。
習(xí)慣的形成大致分成三個(gè)階段：第一個(gè)階段是頭1～7天左右，這個(gè)階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會(huì)覺得有些不自然，不舒服。 第二個(gè)階段是7～21天左右，這一階段的特征是“刻意，自然”，你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。 第三階段是21～90天左右，這個(gè)階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣，這一階段被稱為“習(xí)慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個(gè)階段，你就已經(jīng)完成了自我改造，這個(gè)習(xí)慣已成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停為你“效勞”,貴在堅(jiān)持! 因而，學(xué)會(huì)自控能力，是初中生要培養(yǎng)的良好習(xí)慣。
四、樹立好榜樣，正確引導(dǎo)
孩子的第一任老師是家長(zhǎng)，父母跟孩子在一起時(shí)，不知不覺孩子就從父母身上學(xué)到了很多東西，所以，很多時(shí)候家長(zhǎng)要管理好自己的情緒，給孩子做好榜樣。要教會(huì)孩子自控，首先要向孩子展示自控，生活中孩子最容易模仿的對(duì)象是父母，父母的自控力會(huì)直接影響到孩子自控力的形成。學(xué)會(huì)幫助孩子學(xué)習(xí)處理周圍事物，幫助孩子解決沖突，讓孩子學(xué)會(huì)自控與合作。父母看到孩子的優(yōu)點(diǎn)要及時(shí)鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)孩子，讓孩子更加積極。父母看到孩子的缺點(diǎn)也要及時(shí)糾正孩子的缺點(diǎn)。
同時(shí)，鍛煉孩子的意志力，讓孩子學(xué)習(xí)一些娛樂益智類興趣愛好。比如：下棋、畫畫等，讓孩子經(jīng)過學(xué)習(xí)這些幫助孩子克服困難，鍛煉孩子的注意力和耐心。延遲滿足，學(xué)會(huì)等待。要讓孩子在培養(yǎng)時(shí)間觀念中學(xué)會(huì)等待。當(dāng)孩子的有些欲望不能立即滿足，而過一段時(shí)間得到后，就能形成等待的習(xí)慣。父母要相信每個(gè)階段孩子的能力，在保證孩子身心不受傷害的前提下，盡量讓孩子體會(huì)做每件事的樂趣。孩子好的行為習(xí)慣都是從小就要培養(yǎng)起來的，家庭教育的方式是非常的重要的，首先家長(zhǎng)不要過于溺愛孩子或者包辦代替過多，這樣會(huì)造成孩子動(dòng)手能力弱、任性、不聽話等現(xiàn)象，然后要學(xué)會(huì)正確的引導(dǎo)孩子，給孩子樹立原則，告訴孩子什么事情該不該做，當(dāng)孩子犯錯(cuò)時(shí)，家長(zhǎng)可以示范正確的行為給孩子，反復(fù)的讓孩子加深印象，這樣孩子形成一個(gè)好的行為習(xí)慣后，綜合素質(zhì)就會(huì)增強(qiáng)了。
我們要時(shí)時(shí)關(guān)注孩子的思想和行為動(dòng)態(tài)，并適時(shí)引導(dǎo)，讓孩子獨(dú)立自由的成長(zhǎng)，真正培養(yǎng)孩子獨(dú)立處事的能力。在現(xiàn)實(shí)中對(duì)待孩子學(xué)會(huì)以理服人，巧用激勵(lì)。自控行為的多次重復(fù)就可形成良好的習(xí)慣，從而降低自控行為引起的緊張感，使自控行為容易完成和保持。
另外，父母在激勵(lì)孩子時(shí)，要講究語(yǔ)言的藝術(shù)。如孩子被選為班長(zhǎng)后，父母可以在夸獎(jiǎng)孩子“真棒”的同時(shí)告訴孩子，今后該用班長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，在各方面起良好的帶頭作用。對(duì)孩子提出更高的要求，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生更強(qiáng)的激勵(lì)作用。
五、給孩子灌輸輕重緩急的思想。
人每天要做很多事，再多的事不能眉毛胡子一把抓，到頭來啥事都干不好，啥事都沒干成。面對(duì)一堆事情，要分輕重緩急。父母可以和孩子在成長(zhǎng)的過程中灌輸這些思想。讓孩子知道，每天的24小時(shí)是不變的，但24小時(shí)內(nèi)要做好多事情，有哪些事是必須做的，有哪些事是可做可不做的，有哪些事是可不做的。必須做的事要先做，其次該做什么，最后該做什么，今天重要必做的事，不能拖到明天做。孩子輕重緩急思想，在孩子上學(xué)后會(huì)產(chǎn)生很大的益處。上學(xué)后知道作業(yè)是急是重的孩子，父母相對(duì)比較輕松。
孩子的自制力相對(duì)就增強(qiáng)了。孩子是一個(gè)綜合能力的個(gè)體，自制力只是孩子綜合能力之一的表現(xiàn)。自制力的培養(yǎng)，不是單純的，孤立的，它與孩子的方方面面聯(lián)系在一起。具有良好的生活習(xí)慣，具有輕重緩急思想，具有獨(dú)立處事能力，具有選擇決定能力，具有與人分享共擔(dān)能力等等，自制力也自然形成。
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