【中考】中考前一周 如何調整到最佳備考狀態(tài)？
中考已經進入最后的倒計時，隨著時間的迫近，有一些考生開始陷入緊張、不安的情緒中，失眠、食欲不振、記憶力下降等，這都是學生在中考壓力下，產生的不良反應。面對緊張的復習，迫在眉睫的考試日期，考生該如何將自身調整到最佳的備考狀態(tài)?
據北京四中網校初中部的輔導老師表示：中考不僅是比拼知識的戰(zhàn)場，同時也考驗了大家的心理素質。經過長時間的復習，難免疲憊，心態(tài)也會逐漸失衡。到了這個階段考生應該注意以下三點：
1、注意調整考試心態(tài)：
面對中考要有勇氣與激情，激情就是一種積極參與的心態(tài)，是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài)。無論是復習還是在考場上，都需要情緒飽滿和精神張揚，需要興奮、勇敢地參與到知識的比拼中。
2、注意合理安排飲食：
在中考前，學生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。因此，考前飲食要"三需"：即需多喝水，多吃水果，少食多餐。這樣既保證了營養(yǎng)，又不會因突然改變食譜，或過度進補而導致考生上火。
3、注意科學的安排作息時間：
有些考生習慣于夜間用功學習，夜越深精力越好。還有些考生為爭取時間，拼命熬夜，以至形成習慣。這兩種情況，都會使考生在白天，特別是上午精力不佳。而考試又都是在白天舉行，為了解決這一矛盾，必須事先進行人體生物鐘調整工作，逐步改變生話習慣，以適應考試的時間安排。
臨考前一周應按考試時間安排休息，早6點起床、運動、吃飯，8點鐘準時開始復習，上午中間休息20分鐘，同時最好能夠按考試科目時間進行復習。
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