?相信我們每個(gè)人都有過(guò)這樣的感受，那就是失眠。失眠可以說(shuō)是非常痛苦的事情，因?yàn)槟忝髅骱芾В蔷褪撬恢?，越睡不著心里越著急，越著急更睡不著。第二天的精神就?huì)很差。如果長(zhǎng)期如此的話(huà)，還可能導(dǎo)致心里抑郁。
半夜醒是很正常的事？
其實(shí)，整夜安睡，一次都沒(méi)有起，這樣的事情也是少的。半夜起4到6次也是正常的，比如起來(lái)喝水，起來(lái)上廁所，起來(lái)照看自己的孩子等等。最重要的是，起床以后還能不能睡著。如果是醒了以后很難再進(jìn)入睡眠，那才算是失眠。那么接下來(lái)就可以看小編給你介紹的五個(gè)妨礙睡眠的理由了。
妨礙睡眠一：半夜上廁所
夜間尿頻有很多的原因。盡管晚上控制水分的攝取，還會(huì)因?yàn)橐蛊?-3次的話(huà)，說(shuō)不定是體內(nèi)的水分和電解質(zhì)的平衡已經(jīng)破壞了。沒(méi)有攝取足夠的鹽分，只攝取足夠的水分的話(huà)，身體會(huì)把多余的水分排出，那么自然晚上就得夜起去上廁所了。
解決法：晚上睡覺(jué)前30分鐘，可以喝一杯小杯的加入天然鹽的鹽水。
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妨礙睡眠二：太熱
人在感覺(jué)很熱的時(shí)候，是很難保持深度睡眠的。房間的溫度，睡覺(jué)時(shí)穿的衣服，蓋的被子等等都是和體溫的保持有著很大的關(guān)系的。
解決法：為了更舒適的睡眠，溫度適宜是最重要的。房間內(nèi)的溫度的話(huà)大概15-18度左右是最理想的。還有，睡前泡澡也是非常好的，當(dāng)然，瑜伽也對(duì)睡眠有幫助。
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妨礙睡眠三：手機(jī)中毒
其實(shí)我們大多數(shù)的年輕人晚睡都是因?yàn)橥媸謾C(jī)導(dǎo)致的，因?yàn)椴粌H僅是玩手機(jī)讓你越來(lái)越清醒，而且晚上手機(jī)的光線(xiàn)也會(huì)刺激神經(jīng)。我們?cè)偻媸謾C(jī)時(shí)通常都會(huì)靠自己的臉很近，這樣也對(duì)我們的視力和皮膚有很大的影響。
解決法：把房間的燈管調(diào)暗，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)前不玩手機(jī)，是不是對(duì)我們來(lái)說(shuō)太難了呢？但是為了我們的睡眠，我們還是要盡量將手機(jī)調(diào)暗，然后距離臉30到60cm遠(yuǎn)，盡量不要讓其影響我們的睡眠哦。
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妨礙睡眠四：晚上喝酒
喝兩杯的雞尾酒有可能會(huì)有助于睡眠，但是也可能會(huì)妨礙晚上的安眠。雖說(shuō)一點(diǎn)小酒能讓我們更好的入睡，但是喝酒后的幾個(gè)小時(shí)，酒精就會(huì)開(kāi)始代謝，那個(gè)時(shí)候，有可能就會(huì)影響我們健全的睡眠機(jī)制了。因此到后半夜就容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，淺眠以及半夜醒來(lái)等。
解決法：有人說(shuō)，那睡前喝“好酒”呢？其實(shí)好酒是不存在的，因?yàn)楹攘司剖焖瘞缀跏遣豢赡艿?。如果你在睡前幾個(gè)小時(shí)喝的酒，到睡覺(jué)時(shí)差不多已經(jīng)代謝完了，那么對(duì)睡眠倒是不會(huì)有很大的影響。
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我們都知道壓力必定是失眠的一個(gè)最重要的因素，幾乎只要我們精神壓力大，那么必然會(huì)失眠。這也是很多人因?yàn)橐钟舭Y導(dǎo)致失眠，或者因?yàn)槭邔?dǎo)致抑郁癥。這兩者是分不開(kāi)的。
解決法：其實(shí)說(shuō)到這個(gè)的解決法，其實(shí)也就是學(xué)會(huì)如何減輕壓力，如何排解壓力罷了。這個(gè)自不需要jms小編多說(shuō)，小編想說(shuō)的是如果當(dāng)你覺(jué)得你的壓力真的太大的時(shí)候，要去看醫(yī)生，因?yàn)榛蛟S醫(yī)生是能幫助你的。
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