相信不少人早上起床后有喝一杯水的習(xí)慣，有人說(shuō)可以排毒養(yǎng)顏，也有人說(shuō)，一起床就喝水等于在喝細(xì)菌。究竟哪種做法是正確的呢？
01
早晨空腹喝水等于喝細(xì)菌？
當(dāng)人體經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，口腔里真的會(huì)滋生出大量細(xì)菌嗎？大多數(shù)人起床以后會(huì)感覺(jué)自己的口腔里有難聞的口氣，所以起床后第一件事就是趕緊刷牙，清除口腔里的細(xì)菌，讓口腔保持清新。
但實(shí)際上，人體的口腔就是一個(gè)細(xì)菌聚集場(chǎng)所，而且細(xì)菌的滋生不分白天晚上。根據(jù)相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：我們?nèi)梭w口腔中有多達(dá)700種細(xì)菌，雖然這個(gè)數(shù)據(jù)有些嚇人，但是大家沒(méi)有必要恐慌。
其實(shí)人體也沒(méi)有這么脆弱，人的口腔中本身就有菌群，好的和壞的保持動(dòng)態(tài)平衡，就算喝水帶進(jìn)去了細(xì)菌，對(duì)人體健康也沒(méi)太大的不利影響，不必太擔(dān)心。
02
晨起一杯水，好處特別多
〓早起后喝杯水，可以通潤(rùn)腸道，幫你養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣，對(duì)于維持腸道健康、預(yù)防便秘有一定好處。上了歲數(shù)后，消化和吸收能力下降了，若平時(shí)飲食不注意，便秘容易找上門，養(yǎng)成每天晨起喝水的習(xí)慣，能起到一定的預(yù)防作用。
〓睡覺(jué)時(shí)水分在消耗，這時(shí)候血液就會(huì)變濃，早上喝一杯水可以稀釋體內(nèi)血液，讓血液濃度變得緩和，降低黏稠度，血液稀釋了，它的流動(dòng)速度就會(huì)加快，促進(jìn)了血液的循環(huán)，讓大腦很快的恢復(fù)清醒。
〓人在起床兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，是血壓濃度最高的時(shí)候，特別是高血壓患者，容易出現(xiàn)血壓升高，這時(shí)補(bǔ)充一杯溫開(kāi)水，可以幫助身體稀釋血壓，預(yù)防血液黏稠度太高，引發(fā)高血壓。
03
白開(kāi)水，淡鹽水，蜂蜜水，晨起喝什么水更有利于身體健康？
——淡鹽水
絕大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為喝淡鹽水有助減肥瘦身，但是早晨起來(lái)是不建議喝淡鹽水的。
因?yàn)槊刻煸缟闲褋?lái)之后，身體中的血液濃度本身就比較高，而喝了淡鹽水，鈉離子含量就會(huì)升高，會(huì)對(duì)血管造成很的刺激，容易誘發(fā)血壓升高。
——蜂蜜水
蜂蜜水是由蜂蜜加溫開(kāi)水?dāng)嚢瓒傻囊环N飲品，味道微甜，可以有效緩解饑餓感，還具有潤(rùn)腸通便的美容功效。
然而早晨起床后第一杯水不宜飲用蜂蜜水，因?yàn)榉涿壑泻写罅刻欠?，飲用后?huì)導(dǎo)致血糖增高不利于身體健康，此外飲用蜂蜜水還可能會(huì)影響早餐的正常攝入量，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
——白開(kāi)水
其實(shí)人早晨起來(lái)后，喝一杯白開(kāi)水是最佳選擇，白開(kāi)水的成本低制作快，而且白開(kāi)水是最強(qiáng)的解毒劑，又是最廉價(jià)的美容產(chǎn)品，可以幫助調(diào)節(jié)體溫，降低血液濃度，特別適合老年朋友和三高患者來(lái)喝。
04
晨起喝水，牢記四個(gè)字
“溫”
經(jīng)常喝冷水或冰水，會(huì)直接傷害到脾胃的陽(yáng)氣，引起胃腸道不適，特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，容易形成虛寒體質(zhì)。
“慢”
早上的飲水量，應(yīng)該保持在200毫升左右，這是最正確的做法。
“快”
專家認(rèn)為，喝水太快，短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充大量液體，會(huì)加重心臟、肝腎等器官負(fù)擔(dān)，易引發(fā)頭痛、水腫、血壓升高等。
“忌”
一次性大量飲用水會(huì)增加心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)控制飲水量，少量多次飲用。
結(jié)語(yǔ)：
早晨喝一杯水非常重要，不僅可以幫助人們潤(rùn)腸通便，還能夠稀釋液血液，立即幫助身體補(bǔ)水，但要注意溫度、水種、不可暴食暴飲，只有正確飲水，才能幫助大家養(yǎng)胃、強(qiáng)身健體。
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