生活中如果稍不注意，就會很容易造成脾腎虛弱。其中脾虛主要是由于飲食引起的，比如吃飯狼吞虎咽，愛吃辛辣食品，都會造成脾胃運(yùn)化失調(diào)，從而使脾臟變得虛弱。而腎虛一般與熬夜，過度勞累有關(guān)。
并且兩者往往會一并存在，造成氣陰兩虛，面黃肌瘦，還可能出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、記憶力減退等多種并發(fā)癥。因此補(bǔ)脾離不開補(bǔ)腎，記住這幾種食物，做到脾腎雙補(bǔ)。
一、扁豆
扁豆是一種營養(yǎng)價值非常豐富的蔬菜，含有各種維生素和蛋白質(zhì)，常吃有益于體內(nèi)某些微量元素的補(bǔ)充。除此之外，扁豆性味溫和，是一種健脾的佳品。夏天脾胃濕熱，食欲不佳時可以多吃一些扁豆，具有祛濕健脾之效。
二、板栗
板栗是一種肉質(zhì)非常細(xì)膩，而且口感香甜的食物。雖然很多人經(jīng)常將它作為一種零食來食用，但是它卻具有健脾養(yǎng)胃，強(qiáng)筋健骨等奇效。對于脾腎虛弱的患者來說，每晚堅(jiān)持吃板栗進(jìn)行調(diào)理，不用多長時間病情就會有所好轉(zhuǎn)。
三、胡桃
胡桃就是生活中常見的核桃，其與扁桃、腰果、榛子被稱為世界著名的四大干果。雖然大部分人知道胡桃具有補(bǔ)腦的功效，但是卻很少人知道胡桃也能夠補(bǔ)腎固精，潤燥腸胃。適合脾腎虛弱的人群使用。
四、番茄
脾胃虛弱的人經(jīng)常會食欲不振，所以選擇一些開胃又滋補(bǔ)的食物更加有效。其中番茄就是一種酸酸甜甜的果蔬，其營養(yǎng)成分也非常豐富，而且還具有生津止渴，健脾開胃等功效。
五、紅棗
脾腎虛弱往往會造成氣血虧虛，陰虛火旺。所以應(yīng)該多吃一些養(yǎng)胃健脾，益血滋補(bǔ)的紅棗，這樣既能調(diào)理脾臟，同時也具有恢復(fù)氣血之效，更有利于患者睡眠。紅棗的食用方式也有很多，可以泡紅棗枸杞水，或者煮紅豆薏米紅棗粥，都是不錯的選擇。
六、羊肉
脾腎虛容易導(dǎo)致腹痛腹脹，從而引起腹瀉等癥狀。所以可以用黨參，太子參，五指毛桃等進(jìn)行燉羊肉，制成一道脾腎雙補(bǔ)的藥膳。對于以上癥狀有較好的改善作用。
