抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖然是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳。
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在抬腳時(shí)前、后需各喝300CC溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上。
2
在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。
3
在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增。
4
在抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。
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在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。
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在抬腳時(shí)，大、小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效。
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在抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)。如果睡覺前抬腳15分鐘對(duì)健康有極大地幫助，只要連續(xù)二、三個(gè)月在睡前的十五分鐘抬抬腳，就可以讓精神倍增、改善體質(zhì)。
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