這幾天我們調(diào)理了女顧客，腰酸痛、痛經(jīng)、疲乏、四肢發(fā)涼，通過這段時(shí)間調(diào)整，效果甚是理想。一是艾灸調(diào)理，自不必多說，對(duì)其是很對(duì)癥的；二是我告訴她早睡早起、吃早餐（之前她大都不吃早餐）。第二點(diǎn)其實(shí)對(duì)整個(gè)身體的調(diào)整也起到了至關(guān)重要的作用?，F(xiàn)在就從子午流注方面分析下早睡早起、以及吃早餐到底有多重要。
我的建議是最好晚上10點(diǎn)左右睡覺，早起5點(diǎn)左右起床（不同季節(jié)可以適當(dāng)調(diào)整），這對(duì)很多人來說都沒做到，但確實(shí)很有必要。
首先亥時(shí)，晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)是三焦經(jīng)當(dāng)令，三焦經(jīng)起于無名指，沿上臂到肩，達(dá)耳、眼部，另外三焦經(jīng)從鎖骨上窩散布于胸腔之中部(膻中)，散絡(luò)于心包，下行穿過膈肌，通串三焦。而三焦分上、中、下焦，覆蓋肺、心、脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱。亥時(shí)三焦通百脈，此時(shí)入睡周身氣血俱注于三焦，通調(diào)人體五臟六腑。此時(shí)長(zhǎng)期不能入眠，會(huì)導(dǎo)致全身各種問題的出現(xiàn)，包括頭痛、五官、胸、腹的各種問題，與此都有密切聯(lián)系，亥時(shí)為“人定”，10點(diǎn)入睡實(shí)為必要。
子時(shí)是晚上11點(diǎn)到1點(diǎn)，足少陽膽經(jīng)當(dāng)令，中醫(yī)認(rèn)為“少陽為樞”，膽經(jīng)從眼外角，循行頭部、身體側(cè)面，到達(dá)第二腳趾，可謂貫通人體上下，如同掌管門戶開合的轉(zhuǎn)軸，為人體氣機(jī)升降出入之樞紐?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中講到：“凡十一臟取決于膽?！边@也就是說，“十一臟皆賴膽氣以為和”。只有膽經(jīng)的功能正常發(fā)揮，那么人體的其他臟腑就也會(huì)功能正常。此時(shí)入睡也是調(diào)節(jié)各臟腑功能很好時(shí)機(jī)。
另外子時(shí)為一陽始生，陽氣剛剛露個(gè)頭，非常柔軟，一定要在熟睡的情況下才能最大限度的保養(yǎng)陽氣，凡在子時(shí)前入睡的人，第二天醒來后，頭腦都非常清晰、面色也非常紅潤(rùn)；相反，那些經(jīng)常熬夜加班的人，在子時(shí)前還不睡覺，則氣色青白，做事時(shí)也是膽怯乏力、沒有精神。
膽氣壯的人比別人更易成大事，膽經(jīng)在我們的身體中起著主決斷、調(diào)情志的重要作用。《素問·靈蘭秘典論》里說到：“膽者，中正之官，決斷出焉?！备螢閷④?，那么膽就是軍師，膽的性格剛毅果敢，正直不阿，可以保證將軍行為的正確。膽氣充足可以使我們有決心對(duì)事物和行為作出及時(shí)正確的判斷。現(xiàn)在人們面臨前所未有的咨詢和繁忙的事物，養(yǎng)好膽氣顯得尤為重要，子時(shí)熟睡事關(guān)身體健康和事業(yè)成敗。
后面是丑時(shí)，早1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)令，大部分人此時(shí)都能入睡。也有還不睡覺的，前面三焦經(jīng)、膽經(jīng)都沒得到很好是休養(yǎng)，此時(shí)肝再得不得休息的話，那就百分之99.999999麻煩了，簡(jiǎn)單說肝經(jīng)藏血解百毒，此時(shí)少數(shù)不睡覺的人自己可以研究研究。
寅時(shí)，早3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。五臟當(dāng)中，肺朝百脈，此時(shí)再不睡就是通宵了，其危害程度達(dá)到了百分之99.9999999999999999999，有興趣的人可以親自試試。
再重點(diǎn)說說起床的幾個(gè)時(shí)間，早5點(diǎn)到11點(diǎn)，乃是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，可謂一環(huán)扣一環(huán)，一日之計(jì)在于晨，實(shí)不為過。
卯時(shí)，5點(diǎn)到7點(diǎn)，大腸經(jīng)當(dāng)令，《素問·靈蘭秘典論》認(rèn)為，“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！贝藭r(shí)起床養(yǎng)成大便的習(xí)慣，可使人一身輕松。人體50%的毒素在大便里，如果不能及時(shí)將這些毒素排出，毒素就會(huì)被人體再吸收，會(huì)誘發(fā)多種疾病，另外大腸和肺經(jīng)相表里，大腸經(jīng)出了毛病，肺氣也會(huì)受到影響，肺主皮毛，加上大腸內(nèi)毒素的再吸收，面部會(huì)冒出許多小痘痘，面色也會(huì)變得黯淡無光。不管是照顧我們的身體健康，還是為了“顏面”問題，5點(diǎn)起床，養(yǎng)生大便的習(xí)慣，可謂事半功倍。
辰時(shí)，7點(diǎn)到9點(diǎn)，胃經(jīng)當(dāng)令；巳時(shí)，9點(diǎn)到11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令。這個(gè)時(shí)間段最重要的一件事就是吃飯，7點(diǎn)到9點(diǎn)辰時(shí)古代稱為食時(shí)，就是吃飯的時(shí)間，此時(shí)胃經(jīng)最為活躍，吃飯很容易消化吸收，此時(shí)吃飯稱為“春雨貴如油”，既是喝碗粥對(duì)身體也是大有裨益；另外此時(shí)吃飯，人是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)楹竺?點(diǎn)至11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令，脾主運(yùn)化，可將五谷之食，運(yùn)化為氣，提供人體活動(dòng)的能量，也可將其化為精藏為血。如果7點(diǎn)到9點(diǎn)不吃飯，人體后天之本脾胃會(huì)在最活躍的時(shí)候空運(yùn)轉(zhuǎn)4個(gè)小時(shí)，對(duì)人體損失是很大的。
另外此時(shí)還賴在床上不起的話，就是久臥耗氣，7點(diǎn)之后還睡覺，就不是休息，而是損耗。因?yàn)橐煌砩详帤庾钪?，身體內(nèi)聚集了大量濕氣，此時(shí)需要起床通過活動(dòng)將濕氣化開，如果還賴在床上的話，身體會(huì)調(diào)動(dòng)腎之元陽來化這些濕氣，此時(shí)久臥，實(shí)為耗氣，所以很多人會(huì)有感覺起的越晚，一天越?jīng)]精神。
一日之計(jì)在于晨，5點(diǎn)到11點(diǎn)，按照上面的去做。一是可以讓我們一天精神飽滿，二可以有效的維持身體健康。
分析了一大堆，大家可以試驗(yàn)下，晚上10點(diǎn)睡覺，早起5點(diǎn)起床，勝于任何調(diào)理。
再往后就是:
午時(shí)11點(diǎn)到1點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令，午間適當(dāng)小息打個(gè)屯，可以養(yǎng)心，保持下午旺盛的經(jīng)歷。
未時(shí)1點(diǎn)到3點(diǎn)，小腸經(jīng)當(dāng)令，小腸經(jīng)沿手臂過肩膀到頸椎，此時(shí)上班的人很容易感覺肩膀頸椎酸痛的跡象，需要適當(dāng)舒展下胳膊，讓小腸經(jīng)更加通暢。
申時(shí)3點(diǎn)到5點(diǎn)，膀胱經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)最好能到戶外運(yùn)動(dòng)，膀胱經(jīng)是人體最大的經(jīng)脈，此時(shí)人的整體技能最盛，身體協(xié)調(diào)能力也最好，是室外運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)。
酉時(shí)5點(diǎn)到7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)適合散步，有助于腎氣的收藏，另外也是補(bǔ)腎氣的最佳時(shí)間，不管是食補(bǔ)藥補(bǔ)穴位刺激，此時(shí)效果最佳。
戌時(shí)7點(diǎn)到9點(diǎn)，心包經(jīng)當(dāng)令，心包經(jīng)和腦神經(jīng)比較活躍，是看書的最佳時(shí)間。
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