1 要吃早餐 不過于油膩 不宜過涼 營養(yǎng)搭配
最好有水果
7 盡量品品茶
8 經常吃些水果
這個世界不是缺少美 而是缺少發(fā)現 。在面臨各種壓力下 靜坐抽點時間 適時地讓身體放松、按摩心靈 體會自我
靜坐時，以自我暗示的方式令自己全身放松，沒放松一個部位，便幻想扔掉了心理的不安和焦慮，如此靜坐10來分鐘后，身體便不會再感覺繃緊和壓力。集中精神，冥想自己最喜歡的地方：或是一片隨風搖曳的荷塘或者湖面
10 不忘鍛煉大腦
只要略微改變一下生活方式，進行積極的大腦鍛煉 譬如嘗試學點樂器， 嘗試玩玩拼圖玩具 嘗試跳舞， 和朋友聊天談心，不要做個經常沉默不語的人 要勤動手，做家務。
11 盡量走樓梯而不坐電梯
12 創(chuàng)造條件跑跑步
13 在短時間內讓自己出汗
14 學會正確的呼吸
呼吸的方式不正確， 其表現是呼吸太短促 沒有完全呼吸 因此深呼吸是非常重要的 瑜伽里就特別看重健康的呼吸法 一吸四憋二呼 每天3次 每次10個深呼吸 能大大增進我們的健康
呼吸時要心平氣和 盡量少用嘴 多用鼻
偶爾也要妥協 處事要從大處看
面對低谷要學會樂觀，人生的不幸向人們昭示的不純粹是災難，它或許告訴你原來的那種活法不適合你，或許告訴你原來的要求、目的和現實有偏差，。
21 多一點開心和樂觀
面對高壓下功利的攀比，許多人都會出現不同程度的心理障礙，也許沒有任何一種災難能像心理危機那樣，帶給人們持久而深重的痛楚。如今 活的很累成為人們常掛在嘴邊的話，心情不好 已經成為當今的一種流行病。
嘗試著讓自己學會適應，而不要寄希望于一切都來適應你，如果你能以這種態(tài)度接受你的家庭和你的事業(yè)，你就能獲得真正的快樂。
學會做一個討人喜歡的人，外表要盡量修飾，衣著要盡量得體，說話低聲，行動優(yōu)雅，絲毫不在乎別人的毀譽，對任何事都不挑毛病，也不干涉或教訓別人。
要為自己訂下一個計劃。
1 轉移法 在還沒發(fā)怒的時候 轉移一下注意力，運動或者做別的事情。
3 做個不一樣的人 當你因為不公平待遇而不開心時 ，告訴自己，自己和別人是不一樣的，只是一種考驗。
5 嘗試做個寬容的人 無愧于心 大度一點
憤怒容易遷怒于人，，很容易影響人際關系。發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的表現 脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性 發(fā)怒是無能的軟弱的表現
23 撕掉別人給自己貼的標簽
一個人的內在價值不會因為別人的評價而受到損害 有些人總是太在意別人對自己的看法，于是就可以掩飾自己的弱點，
對于自信者來說。缺陷不是走向成功的障礙，而是磨練他們的磨刀石
只有擁有積極的心態(tài)，才能更好的走向成功
知足是快樂的源泉，安定的生活和快樂的心情是幸福的源泉。
改變生活方式，需要我們從克服日常生活中的不良習慣做起。
剛開始強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓他變的很愉快的話，改變起來就不那么難了。
25 不抽煙 26 聽聽輕音樂 讓人放松的 讓自己快樂的
27 多讀書 而且要專注的讀 需要交流，
28 一周遠離高科技一天 手機 電腦 電視 使用都要有度
29 做事講究條理
要有計劃，有條理地把目標具體化和細化，這樣可以提高效率 也可以使事情變得更輕松。
很多人每天都有太多的想法，有太多想去做的事情，可是等到每天日落西山，躺到床上才想起自己有那么多的事情忘了去做 然后開始埋怨
缺乏條理性，每天忙碌卻沒有成就感
所以要有目標 實現目標的方法有哪些 哪個最好，然后理出做事的提綱，分清主次，哪些先做或者后做 做完以后要有總結。
家庭在人生中的分量是其他任何東西都替代不了的，沒有和諧的家庭就不可能有美滿的人生。我們每個人除了用力爭取事業(yè)上的成功外，還需要用心去關愛和呵護自己的家庭，愛護自己的親人，收獲感情上的回報，充實人生。
35 認真體味愛與被愛
36 和孩子一起讀書 看新聞 聽音樂 玩游戲
37 陪自己的愛人多聊聊天
38 常去看看父母
39 把房子裝飾得更合心意
40 對婚姻多一份用心
41 和家人一起散步
每個人的一生都應該有目標和理想，牢牢地把握方向，指引自己奔向既定的目標，而不是胡思亂想，做些無足輕重的事
要把主要精力放在可以獲得最大回報的事情上，而別將時間花費在對成功無益或很少益處的事情上。
45 為儀表穿著花些時間
穿衣打扮對于職場人士來說是一門學問，也是一門藝術
46 在與人合作中獲得快樂
無論是在工作還是生活中，人們都講究 雙贏 。因為不管是生活還是工作，都應該是一個利己利他、互惠互利的合作舞臺，而不是有你無我、你死我活的角斗場
2 主動接受對方 3 把你想象成對方 換位思考 4 接受他人的獨特個性 不要妄圖改變人人都有個性這個事實，不要強迫對方接受你的觀念。
經營你的人脈
任何人都不可能在這個社會中孤立的存在，我們都需要和周圍的人接觸和交往。良好的人際關系不僅可以防止我們精神上的孤獨，更是我們人生的一筆財富
建立自己的人際關系網 要懂得編織和維護人際關系網絡 那么如何來建立自己的人際關系網呢
喜歡論斷他人，不懂得贊美別人， 每個人都喜歡聽好聽的，假如你吝嗇你的贊美，你得到的微笑和友善也不會太多
有條件的付出，有條件的愛 人際關系不好的第三個原因就是在付出之前，先想到有沒有回報。心理有障礙，即使你有付出的心態(tài)，也會變的不真誠
缺乏良好的溝通，人們常常喜歡以自己的方式來對待別人，而沒有想過對方心理真正想要的是什么，沒有想過對方喜歡什么樣的方式。
建立人際關系的準則 互惠 分享以及堅持
做個信守諾言的人
表達你的感激
