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愛(ài)心健康科普發(fā)布時(shí)間: 10-2416:31宋春美，婦產(chǎn)科 主治醫(yī)師 山東省鄒平縣臺(tái)子鎮(zhèn)衛(wèi)生院,健康領(lǐng)域創(chuàng)作者
關(guān)于長(zhǎng)壽的話題，不管是在古代還是在現(xiàn)在熱度都很高，人們追求長(zhǎng)壽的事例也比比皆是。
相對(duì)于以前來(lái)說(shuō)，如今的長(zhǎng)壽老人也越來(lái)越多，有的地方還被稱為是“長(zhǎng)壽村”，比如我國(guó)的巴馬，人人都希望長(zhǎng)壽，那么現(xiàn)在人活到多少歲才稱得上是長(zhǎng)壽呢？下面我們就一起來(lái)看一看，可能活到這個(gè)歲數(shù)就已經(jīng)很幸福了。
01活到多少歲，才能算長(zhǎng)壽？
古人云，七十古來(lái)??！也就是說(shuō)能夠活到70歲的人很少，不過(guò)在現(xiàn)如今看來(lái)，70歲的人還大有人在，甚至有不少人都想要活到100歲，這才算得上是長(zhǎng)壽。
其實(shí)關(guān)于長(zhǎng)壽，也是因人而異，每個(gè)人的體質(zhì)不同，壽命的長(zhǎng)短自然也是不一樣的。
據(jù)研究表明，女性的壽命要比男性的壽命更長(zhǎng)一些，我國(guó)女性的預(yù)期平均壽命是79歲，男生的平均壽命是73歲。
醫(yī)生指出：因此不管男女，如果能夠活到80歲，就已經(jīng)算得上是長(zhǎng)壽老人了，如果現(xiàn)在你已經(jīng)超過(guò)了這個(gè)年齡，那么恭喜你。
從這個(gè)角度上來(lái)講，判斷一個(gè)人是否長(zhǎng)壽，也不能單純地只看壽命長(zhǎng)短，老人的健康情況、生活能力等因素也要考慮在內(nèi)。
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，能活到國(guó)民整體的預(yù)期壽命，其實(shí)就已經(jīng)不錯(cuò)了，在此基礎(chǔ)上，身體健康，則更好，是健康長(zhǎng)壽。
其實(shí)長(zhǎng)壽雖然是人們都渴求的東西，但生活中人們卻更想要活得快樂(lè)，因?yàn)槿说囊簧膊贿^(guò)百歲之久，只有活成自己想要的樣子，才能算這一輩子不白活。
雖然生活中很多人都想要達(dá)到長(zhǎng)壽，但對(duì)于長(zhǎng)壽究竟是活多少年，生活中很多人都沒(méi)有具體答案。
02生活中如何保持身體健康，讓自己更長(zhǎng)壽？
（1）笑一笑十年少
笑一笑十年少，愁一愁白了頭，老年人要保持一顆樂(lè)觀積極的心態(tài)，不要為了一點(diǎn)小事亂發(fā)脾氣，長(zhǎng)期處于暴躁易怒的狀態(tài)，都會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致肝臟病變加重。
想讓老人健康長(zhǎng)壽，年輕人一定要多回家陪陪老人，多和他們說(shuō)說(shuō)話，嘮嘮家常，也能有效改善老年人抑郁的心態(tài)。
（2）飲食清淡
人到中年若是還像年輕時(shí)期大魚(yú)大肉，很容易給身體造成負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿梭w機(jī)能在隨著年齡下降，身體代謝器官也會(huì)隨之衰退，人就會(huì)容易生病，自然影響到我們的健康和壽命。
但并不是每頓都只吃蔬菜水果，要葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，才能使我們吸收更多人類所需營(yíng)養(yǎng)。魚(yú)肉、牛肉等都是可以進(jìn)食的，包括五谷雜糧，主食類。
（3）多泡腳
現(xiàn)在人都非常忙碌，三餐不規(guī)律，常常讓自己處于亞健康狀態(tài)，那么在睡覺(jué)前如果能泡30分鐘的腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)緩解失眠，以及熬夜給身體帶來(lái)的傷害。
長(zhǎng)期養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣，久而久之長(zhǎng)壽也隨之而來(lái)。
（4）定期檢查
想要健康長(zhǎng)壽，關(guān)鍵是堅(jiān)持定期進(jìn)行身體檢查，定期提前可以更好掌握健康情況。如果忽略了定期檢查，身體的某些疾病無(wú)法及時(shí)察覺(jué)。
等到身體出現(xiàn)明顯不良癥狀后再去檢查，可能疾病已經(jīng)持續(xù)發(fā)展。通過(guò)定期檢查了解身體健康情況，由病灶產(chǎn)生時(shí)積極應(yīng)對(duì)，對(duì)延長(zhǎng)壽命有幫助，還可以預(yù)防疾病。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)壽的問(wèn)題還一直困擾著你嗎？與其有空去煩惱，不如行動(dòng)起來(lái)，養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，練成健康的身體，樂(lè)觀積極面對(duì)每一天，這就是長(zhǎng)壽！最后，祝大家天天開(kāi)心，身體健康！
