仰泳的手臂動(dòng)作是雙臂的配合以及身體的整個(gè)協(xié)調(diào)，分解開來，單臂的動(dòng)作分為以下幾步：
1.左手伸向正上方入水，指尖朝前方，小姆指先入水。
2.左手入水后轉(zhuǎn)肩屈肘，向大腿方向推水，產(chǎn)生向前的推動(dòng)力，推水的動(dòng)作是仰泳的主要前進(jìn)力。推水時(shí)，手掌并攏，屈肘到90°，旋轉(zhuǎn)手腕，掌心向外。
3.左手推水至臀部，擦大腿側(cè)出水，大拇指先出水。
4.左手出水后抬至頭部上空時(shí)，轉(zhuǎn)肩翻掌移胯，掌心向外。
雙臂的動(dòng)作需要交叉配合完成，陸地上可以先練習(xí)。
