第1頁 :熬到睜不開眼才睡
導(dǎo)讀：周末是休息放松的好日子，但如果“放縱”過了頭，要么呼呼大睡，要么邀上三五好友大吃大喝不醉不歸，反而會讓周末過得一團糟?！胺趴v”并不等同于“放松”，改掉以下周末“惡習(xí)”，讓身心自如才是硬道理。
1.熬到睜不開眼才睡。
上班五天早睡早起，而周末不用擔(dān)心第二天早起，因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會讓人次日反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。此外，反復(fù)熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，最好在22點前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。
2.賴到日上三竿才起床。
幾乎所有人周末都想睡個懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實際上睡久了對身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會感到酸軟無力。即使周末也應(yīng)在7點左右起床，排便排尿，并按時吃早餐。
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