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1.語速降低2/3，音量降低2/3-即便你怒火中燒，也一定要求自己用緩慢的語調(diào)說話，聲音大小使對(duì)方能聽到即可。

2.閉上眼睛-當(dāng)你生氣時(shí)，嘗試閉上眼睛或?qū)⒛抗鈴膶?duì)方身上移開，可以快速澆滅怒火。

3.轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子-生氣時(shí)不妨將脖子向左右兩肩處轉(zhuǎn)動(dòng)，緩解僵硬。

4.擁抱自己-可以緩解緊張和不安定感，更加從容。

5.聞聞植物-生氣時(shí)，面對(duì)綠色植物深呼吸5次即可。

6.自我解嘲-幽默是一劑良藥，想象一下你看起來多么傻。

7.擊掌、跺腳-如果你生氣時(shí)旁邊無人，可用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣。