瑜伽中的OM冥想呼吸是什么？
OM冥想即是在整個(gè)冥想過(guò)程中唱誦AUM以及不斷的唱誦AUM，這語(yǔ)音唱的與呼氣過(guò)程一樣長(zhǎng)；感覺(jué)聲音由從臍輪發(fā)出，逐漸達(dá)到心輪，當(dāng)閉嘴發(fā)“呣”音，如由后腦上至頂輪，然后在頭腦部產(chǎn)生共鳴。
每次吸氣時(shí)在心里默念“噢呣”，感覺(jué)你通過(guò)每一個(gè)毛孔吸入數(shù)十億個(gè)“噢呣”的音節(jié)。想象這幾十億個(gè)音節(jié)進(jìn)入你整個(gè)身心的最深處，帶來(lái)平和、安寧和無(wú)畏的心情，感到你身心的每一個(gè)細(xì)胞都充滿了平和、安寧與力量。
每次呼氣，出聲唱“噢呣”音節(jié)時(shí)，又將這種平、安寧與宇宙乃至一切生靈共鳴。
OM..是什么意思?
在瑜伽世界里，對(duì)宇宙的初始有這么一個(gè)說(shuō)法：在亙古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的聲響，這些聲響來(lái)自于物體能量的頻律發(fā)出的音波，后來(lái)這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強(qiáng)，于是包括生物在內(nèi)的很多事物于是誕生(或產(chǎn)生)了。
不管您相不相信這個(gè)說(shuō)法，以現(xiàn)代科學(xué)的眼光來(lái)看，每一件事物的確都會(huì)發(fā)出各種不同的聲波，只是大部份不被人類的耳朵接收而已。而這些聲波用很多科學(xué)儀器收集、壓縮、整理后，發(fā)現(xiàn)居然來(lái)自一個(gè)很簡(jiǎn)單又很原始的聲音。那就是OM(有人寫(xiě)成AUM)。
OM不只是一個(gè)簡(jiǎn)單的音律而已，在瑜伽世界里，OM不但被符號(hào)化，更是代表整個(gè)瑜伽世界的符號(hào)。這就好比我們想到太極，就會(huì)想到那個(gè)黑白兩色，黑中有白，白中有黑的圓圖一樣。
我們從這個(gè)聲音，延伸出一個(gè)符號(hào)，并給它一個(gè)至高無(wú)上的意義外，更有很多瑜伽行者認(rèn)為，OM是所有「唱頌」(Mantra，注)中最有力量，也最能撫慰人心的一個(gè)。因此，在我們心煩氣燥，或者靜坐無(wú)法靜心時(shí)，多在心中或口中吟OM的故事
唱這個(gè)OM字，能讓煩躁遠(yuǎn)離，幫我們更能進(jìn)入靜坐的境界。
平：吟唱OM不單能引領(lǐng)我們進(jìn)入更高的靈魂層次，而科學(xué)家更發(fā)現(xiàn)，包括吟唱OM在內(nèi)的所有Mantra(唱頌)，都有讓呼吸放慢，緊跟著心跳平穩(wěn)且緩和的作用。因此吟唱OM對(duì)身體與心靈都有益處。
OM的吟唱法
以發(fā)音看：OM有三個(gè)音節(jié)，分別是A、U和M。
A的發(fā)音是Ah；
U的發(fā)音是Ooh，
M的聲音就是Mmm的收口音，此音以安靜無(wú)聲的、無(wú)憂的、安詳?shù)男膽B(tài)結(jié)束結(jié)。
這三個(gè)音若是對(duì)照到我們的心理狀態(tài)，各自代表不同的階段：
A指有意識(shí)的階段：我們?nèi)耘c外界連結(jié)著；
U指人們進(jìn)入睡夢(mèng)階段：在此時(shí)我們與自己內(nèi)在世界的夢(mèng)、思想和記憶等連結(jié)；
而M則代表無(wú)夢(mèng)的階段：也代表進(jìn)入另一個(gè)更高的層次中。難怪這個(gè)奇妙的A-U-M......能平撫人們的心緒。
OM唱誦是體內(nèi)按摩的好方法
A-U-M的音節(jié)可高可低，您可依個(gè)人當(dāng)時(shí)的心情，發(fā)出不同音階的OM?；蚴悄沙蒓-M。吟唱出這個(gè)O-M(或A-U-M)的聲波，感到自己身體的振動(dòng)，這種振動(dòng)仿佛把體內(nèi)的能量激發(fā)出來(lái)，當(dāng)自己身、心狀況好，情緒穩(wěn)定時(shí)，深吸一口氣，吐氣唱出A---U---M---時(shí)，不但中氣十足，與身體共振非常強(qiáng)烈，也延續(xù)得非常久。可是當(dāng)精神不佳或是心緒雜亂時(shí)，這個(gè)OM不但有氣無(wú)力，且毫無(wú)能量。
另外，若您細(xì)心感覺(jué)，會(huì)發(fā)現(xiàn)，吟唱OM是個(gè)絕妙的聲波療法。因它的共鳴腔可以在額頭，可以在喉嚨，您也可以專注在丹田，它振動(dòng)方式會(huì)因位置不同而異，它的振動(dòng)更可直接按摩那附近的Charkra脈輪（七輪瑜伽講：從會(huì)陰附近一直往頭部，有七個(gè)脈輪，如國(guó)人講的穴道相同，是匯聚大量能量的所在)，吟唱這個(gè)簡(jiǎn)單的聲音就有體內(nèi)按摩的效用，真的是妙不可言。
注：Mantra是古印度人傳唱數(shù)千年的曲子。有的是歌頌上天、神明；有的只是單純的平撫人心的音律。瑜伽行者認(rèn)為：多多唱頌?zāi)茏屓诵那榉潘?、心跳放慢，讓雜念、妄想慮清......。
唵[om]ǎn
是印度教和印度其他宗教的咒語(yǔ)。據(jù)說(shuō)其法力超過(guò)其他一切經(jīng)咒。由ɑ阿、u烏、m姆三個(gè)音組成(在梵語(yǔ)中ɑ和u連在一起成為o)。
表示空、天、地三界；
也表示梵天、毗濕奴和濕婆三大神；
還表示《梨俱吠陀》、《耶柔吠陀》(或譯《夜柔吠陀》)、《娑摩吠陀》三部《吠陀》。為此，唵神秘地包羅了宇宙的精華。印度教信徒在祈禱、誦經(jīng)和禪思的開(kāi)頭和終結(jié)，都要發(fā)此咒語(yǔ)，佛教和耆那教的禮儀上也普遍使用。（博主：七色彩）
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