感謝閱讀！
越來越多的人，在遭遇到身體的背叛。你想吃飯，它消化不良。你想走路，它腿腳乏力，你想工作，它頭昏腦脹，你想睡覺，它輾轉(zhuǎn)反側(cè)，你想起床，它不愿睜眼。反正不管你想干什么，它都要給你打點折扣。我知道這種感覺，一定很讓你難受，但是它有自己的苦衷。
在平時，它狀態(tài)良好時，幾乎你想做任何事情，它都全力以赴支持你。但此時，它疲勞了，它需要讓它的那些，勞累過度的細胞子民輪休。將你的命令打了些折扣，它也是迫不得已。如果，你還要強迫它，它可能會生病罷工，如果再嚴重，它就無法駕馭走火入魔的癌細胞。直到最后，它徹底背叛你，離你而去，身體凋殘死亡。
英國科學(xué)家貝弗里奇說：“疲勞過度的人，是在追逐死亡。”據(jù)統(tǒng)計，在30歲至50歲英年早逝的人群中；95.7%的人，死于因過度疲勞引起的致命疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35%以上的人處于疲勞狀態(tài)。中年男性的比例居然高達60%~75%。
2004年，38歲的民營企業(yè)家王均瑤英年早逝，熟悉他的人都說，他是累死的！2010年，37歲的騰訊網(wǎng)女性頻道編輯，于石泓因腦溢血去世，據(jù)介紹與工作勞累過度有關(guān)。2011年11月，百度地圖一名技術(shù)研發(fā)人員，林海韜工作繁忙，曾48小時不休不眠，最終過勞死。2012年4月12日晚，25歲的美女碩士潘潔不幸去世了。2012年7月，淘寶店主艾珺A j因忙于進貨上架，連續(xù)通宵熬夜，在睡夢中去世，年僅24歲。2012年10月21日，29歲的淘寶店主許文俊因過度疲勞不幸去世。還有彭作義、楊邁、湯君年……，還有太多太多·······
身體能量不足導(dǎo)致疲勞
人之所以產(chǎn)生疲勞的感覺，是由于能量消耗過大，使維持人體運轉(zhuǎn)的能量相對不足，人體清除代謝廢物的能力降低，排不出去的有毒廢物，在體內(nèi)大量累積，對人體產(chǎn)生不利的影響，輕則乏力、頭暈、肌肉酸痛等，重則導(dǎo)致各種疾病。
不能小視疲勞
疲勞感，是非常重要的身體信號，絕對不可以小視，如果我們感覺到疲勞乏力，情緒低落，思維遲緩，說明我們身體的能量，已經(jīng)處于不足狀態(tài)，需要馬上停下來補充能量。就像汽車儀表盤上的紅燈亮起一樣，需要立刻停車加油了。
致命的慢性疲勞
最令人擔(dān)心的疲勞，是那種充分休息，也不能完全恢復(fù)的疲勞。如果出現(xiàn)這種原因不明，又不易消除的疲勞，可能就預(yù)示著某種危險正在降臨?？茖W(xué)家們已經(jīng)證實，慢性疲勞患者，在免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等重要的生命系統(tǒng)，都存在著異常，一旦慢性疲勞持續(xù)時間過長，離疾病也就不遠了。
控制生命能量的釋放
一個人的生命能量是有限的，能量消耗的速度，決定了生命的長度。生命是一團燃燒的火。生命能量不斷的轉(zhuǎn)換成生命之火，能量沒有了，生命之火也就熄滅了。法蘭克福大學(xué)的研究成果表明：每個人都是帶著一定的能量儲備，來到這個世界的。
如果電池一丁點電量也沒有了，是充不進電的。人體要補充能量，先得消耗很多能量，因為消化食物、吸收營養(yǎng)可以說是人體最消耗能量的活動。如果我們體內(nèi)沒有足夠多的能量儲備，就不可能很好的補充能量。所以，真正能延長生命的，是節(jié)能的生活方式。
少言語以養(yǎng)內(nèi)氣，寡色欲以養(yǎng)精氣，薄滋味以養(yǎng)血氣，咽津液以養(yǎng)臟氣，戒嗔怒以養(yǎng)肝氣，
節(jié)飲食以養(yǎng)胃氣，勻胎息以養(yǎng)肺氣，少思慮以養(yǎng)腎氣，慎行藏以養(yǎng)神氣。能做幾條是幾條。
從運動中獲取能量
人們大多重視食物對身體能量的補充作用，卻忽視了氧氣對身體能量系統(tǒng)的作用，如果我們得不到足夠的氧氣，體力就會下降，心肺功能變得地下，容易疲勞。有氧運動，有助于氧氣攝入，促進血液循環(huán)，幫助消化吸收，加快毒素排出，增強心血管功能，調(diào)節(jié)膽固醇水平，改善焦慮和抑郁情緒，改善睡眠質(zhì)量，改善肌肉酸痛，消除疲勞感，補充身體能量。消除慢性疲勞的正確方法，不是休息不是睡覺，而是漸進式的運動。
從放松中獲取能量
科學(xué)研究證實，人處在身心放松狀態(tài)時，可以減少50%的需氧量，減少30%的心臟負擔(dān)，還能降低高血壓，改善許多生化指標(biāo)，使身體恢復(fù)活力。人在放松和緊張時的呼吸節(jié)奏，完全是不一樣的。當(dāng)我們改變呼吸節(jié)奏時，我們的身體和內(nèi)心也會發(fā)生很多神奇的反應(yīng)，包括情緒的變化，思想的變化，生理指標(biāo)的變化，我們甚至可以通過呼吸節(jié)奏，來了解自己生命的狀態(tài)。
學(xué)會放松的關(guān)鍵是，學(xué)會健康的呼吸。
從呼吸中獲取能量，去郊外野炊時，對著快要熄滅的微火吹氣，然后就會看到又旺盛的燃燒起來了。當(dāng)我們良好的呼吸時，實際上是在幫助身體獲取能量，生命之火才會燒得更旺。瑜伽教義說：一個人出生前，呼吸的總次數(shù)就被限定死了。短而快的呼吸，會消耗更多的能量。緩慢而又悠長的呼吸，對健康有明顯的益處。從某種意義上說，控制了呼吸的節(jié)奏，就控制了生命的長短。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，古代人的呼吸，一次大約是6.4秒?，F(xiàn)在的人一次呼吸大約是3.3秒，幾乎比古人快了一倍。生命的長短與呼吸頻率成反比。我們要學(xué)會讓自己變得從容不迫，從容的走路，從容地說話，從容地工作，從容的吃飯，從容地思考，從容的運動，這樣，我們呼吸的節(jié)奏才會慢下來。
人體有兩個系統(tǒng)，一個是我們可以控制的系統(tǒng)，比如我們可以控制自己四肢和身體的活動；另一個是我們不能控制的系統(tǒng)，比如我們無法控制自己的心率和血壓。值得慶幸的是，呼吸是這兩個系統(tǒng)之間的橋梁，我們可以通過改變呼吸節(jié)奏，來改變心率和血壓。
健康呼吸法原則
呼氣的時間一定要大于吸氣的時間。 第一步：吸4拍，呼8拍；第二步：吸6拍，呼12拍；第三步：吸8拍，呼16拍。淺呼吸、中呼吸和深呼吸，三種呼吸作用于不同的身體部位，可以活動不同的內(nèi)臟器官。
從睡眠中獲取能量。莎士比亞說：睡眠時一切精力的源泉，是病患者的靈藥。古人說：一夕不臥，百日不復(fù)。睡眠就像是給身體充電。如果你想保持身體的能量水平，首先要保證足夠的睡眠時間。睡眠應(yīng)選擇固定的合適時刻。子午覺是古代睡眠養(yǎng)生法之一，也就是12時和24時必須要入睡。子午睡眠時消除疲勞、恢復(fù)體力的最佳時間。研究證實，有午睡習(xí)慣的人，心腦血管病發(fā)病率要比其他人低很多。
從積極的情緒中獲取能量
越是能控制自己情緒的人，越是有力量的人，越是比較情緒化的人。越是不堪一擊的人，因為他們的能量，早已被糟糕的情緒消耗掉了。不必要的憂慮、憎恨、恐懼、猜疑、和憤怒會浪費很多能量。是將寶貴的生命能量浪費在糟糕的情緒上，還是用它來維護我們的健康、創(chuàng)造有價值的事物，這完全取決于我們能否控制我們的思想。
（原創(chuàng)：身體自愈研究者，百家號或微信內(nèi)搜索“身體自我修復(fù)研究者”可關(guān)注）
