今天和大家說(shuō)個(gè)私密的話(huà)題，大家日常洗澡是不是拿起花灑，先沖頭，然后沖沖臉，再?zèng)_身體呢？其實(shí)，這樣從順序上就有嚴(yán)重的錯(cuò)誤，最重要的是很多疾病都是來(lái)自洗澡的錯(cuò)誤順序！那正確的洗澡順序又是什么樣子的呢？
正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。為什么要把洗臉?lè)旁诘谝荒兀?/div>
對(duì)你進(jìn)入洗浴房后，熱水會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上的臟東西會(huì)趁機(jī)潛入毛孔。久而久之，毛孔會(huì)擠的越來(lái)越大，因此，臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說(shuō)，“青春美麗疙瘩痘”。
2、“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡水溫偏熱能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。
但是時(shí)間要控制在20分鐘以?xún)?nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)閉上眼睛，盡量放輕松，讓噴頭在身體上來(lái)回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
3、“沐浴序曲”之三：洗頭
第三才是開(kāi)始洗頭，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來(lái)臨。
洗完頭后輕松按摩3～5分鐘，用寬齒梳順洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三部曲就宣布大功告成了。
洗澡的正確方法：洗澡別搓澡。
正常皮膚表面只有0.1毫米厚，它卻是阻止疾病和有害射線(xiàn)入侵人體的第一道防線(xiàn)，這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也要十多天。
洗澡時(shí)，如果用毛巾在皮膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過(guò)早脫落，容易發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線(xiàn)趁虛而入。
夏季每天應(yīng)沖洗1次：
夏季每天應(yīng)沖洗1次，身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。
澡水的溫度應(yīng)該與體溫相近為宜
水溫35～37℃最合適。其實(shí)洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類(lèi)，它們對(duì)人體可起到不同的作用。
* 溫水浴 止癢，水溫約為35℃水溫
溫水浴在35度左右，用手試感到燒熱。夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕心血管負(fù)擔(dān)，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。
研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35度水浸泡2小時(shí)，出浴后尿量就會(huì)增多，心臟供血能量增強(qiáng)，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤(rùn)。
* 冷水浴健身，水溫約為20℃20度，
冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。冷水浴對(duì)提高人體對(duì)外界氣候變化的適應(yīng)能力，以及延緩組織器官衰老，改善皮膚血液循環(huán)，保持皮膚健美都有一定的作用。
冷水沖淋身體，會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力，又能增強(qiáng)血管彈性，改善臟器功能，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等老年人有療效。因此，不少人將冷水浴稱(chēng)為“不流汗的血管操”。
但是，無(wú)論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不易過(guò)長(zhǎng)，每次洗澡時(shí)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血，一定要注意哦～
大看完這些是不是感覺(jué)又漲姿勢(shì)了，^_^
