這近一年的時(shí)間，感觸最多的就是知道了，練炁方法的珍貴，知道了炁原來是萬事萬物組成的最根本單元，知道了無論是儒釋道還是別的什么門派，都在以練養(yǎng)這個(gè)珍貴的炁為核心機(jī)密。門內(nèi)門外原來只是存在了意與不了意之分。了意之人所言必大道至簡、一語中的，所煉必自然而然，萬法歸一。不了意之人所言必千言萬語、不著邊際，所煉必千變?nèi)f化、離道萬里！
我還是說說古時(shí)傳授太極拳的路徑吧！我直接說最科學(xué)的方法，而不是大眾都知道，或是經(jīng)歷過的方法。之前說過，太極拳是內(nèi)家拳發(fā)展到至今最為科學(xué)的拳術(shù)，它所練的全是內(nèi)功，也就是我先前所說的炁。這個(gè)一開始就要內(nèi)外雙修，外練，就是九大關(guān)節(jié)的順逆纏絲，內(nèi)練就是站無極樁。第一步就要從外練九大關(guān)節(jié)的順逆纏絲開始，這是太極拳唯一的外練基本功，別說少有人練，很多人可能都不知道還有這個(gè)東西?？粗切┌淹饧业奶咄取⑾卵?、劈叉和蹲馬步等等當(dāng)成練習(xí)太極拳的基本功，讓我感到真是可悲。這個(gè)基本功，就是讓人身的九大關(guān)節(jié)劃平、縱、橫三個(gè)圈，每個(gè)圈又分為逆圈、順圈和順逆圈三種，這是第一層的練法。當(dāng)可以隨意指揮自己的關(guān)節(jié)做出這些圈后，就可以進(jìn)入第二個(gè)層次，練習(xí)腳底下的八個(gè)圈。當(dāng)腳底下的八個(gè)圈練成后，就要試著用腳底下的八個(gè)圈來帶動之前所練的九大關(guān)節(jié)的那些順逆圈。這時(shí)，可以理解為，心意一動，指揮腳底劃圈，因腳底的劃圈帶動了身上九大關(guān)節(jié)的圈。你如果理解不了，可以去看香港最近拍攝的太極拳的電影，里面陳長興的長子，在自己身上安裝了無數(shù)的齒輪，你就明白或是悟到我所說的道理了，這時(shí)人的兩腳是一個(gè)發(fā)動機(jī)，周身關(guān)節(jié)猶如無數(shù)個(gè)齒輪相互咬合，一動全動，一停全靜，這與拳論中所講的：“一動無有不動”完全是一個(gè)道理！就這一個(gè)外部練習(xí)的基本功，是練習(xí)太極拳的第一步，這第一步要練多久，全要看所練之人的心性和自身?xiàng)l件，此為外練！
內(nèi)練從呼吸吐納開始，這個(gè)過程更是復(fù)雜和漫長，先要調(diào)息，使自己的呼息變得細(xì)慢勻長，然后，還要找到一呼一吸之間的玄妙，練到此就可以進(jìn)入無極樁練習(xí)了。有的人不練吐納調(diào)息，上來就站無極樁，因不知呼吸之間的玄妙，所以，站了很久，也無法體驗(yàn)靜極則動的感覺。如果說，外練是為了活動關(guān)節(jié)，為后續(xù)氣血運(yùn)行創(chuàng)造條件，那現(xiàn)在的無極樁就是為了練出內(nèi)氣與內(nèi)動，先師講，只要體會到內(nèi)動，練出真炁，即為入門，入門之要訣就是拳論中所講的：“靜中觸動動猶靜”，以此為界線，體驗(yàn)到此，以后所有練習(xí)，都是在這個(gè)功感中進(jìn)行練習(xí)，無極樁古時(shí)叫百日筑基功，這個(gè)中間是三個(gè)功法的合一，就是是無極樁、命門點(diǎn)火和。靜站為養(yǎng)腎水，命門點(diǎn)火為松腰法，周天運(yùn)行法為導(dǎo)引術(shù)，此三種功法是進(jìn)入玄妙之門的鑰匙，缺一不可。得炁這個(gè)過程，有的人可能要幾年，甚至十幾年；有的人可能要一年；也有的可能幾個(gè)月就能練到。功成的標(biāo)志是要看什么時(shí)候練出內(nèi)動，什么時(shí)候進(jìn)入下一步，要看自己能不能把內(nèi)氣沉到腳下。內(nèi)氣能沉到腳下，就會體驗(yàn)沉的功感。這時(shí)，沉，是一個(gè)結(jié)果；沉的條件就是松；松的訓(xùn)練方法就是外練就是我說的九大關(guān)節(jié)的順逆纏絲和百日筑基功。到此，內(nèi)外雙修就可以告一段落了。
為什么有的人，練也幾十年太極拳不得其法，不成其功，就是缺少我之前所說的內(nèi)外功法的練習(xí)。從剛才的簡要介紹，也知道了，這個(gè)基本功，并不好練，耗時(shí)太久，費(fèi)神太多，所以，一般的人，是堅(jiān)持不下來的。也可以相像，如果一個(gè)師傅總讓練基本的東西，不讓學(xué)拳，好多人都以為是師傅不肯真教，早就跑了！其實(shí)他不懂，這是師傅在真教！有人說真師難尋，其實(shí)不然，只是不眼識不高罷了！
當(dāng)能把氣沉到腳底時(shí)，就可以練第二步開步了。開步，就是教步法，如果說，前面的百日筑基，是靜態(tài)的沉氣于腳，那么，開步就是動態(tài)中沉氣于腳的練功方法，有的人，只會在靜止時(shí)，就是缺少了練習(xí)開步這一重要練功環(huán)節(jié)。俗稱的太極貓步，只是開步中的一個(gè)步法，古傳太極拳中，步法又分中定步、兩儀步、三角步、四相步、五行步等等。練步的目的是為了保證在運(yùn)動中，也要使自己的內(nèi)氣一直沉在腳下。有了此功，才可以和師傅學(xué)習(xí)太極拳的單式，進(jìn)行拳架練習(xí)了，上述練功方法，聽起來就復(fù)雜，其實(shí)，這才是真正的核心，程序、方法、火候?yàn)楸鎰e真?zhèn)髋c否的條件。比如，做一個(gè)菜，原料都一樣，在做時(shí)，如果，程序不對，方法不準(zhǔn)、火候不好，所做的菜的味道定然是不同的！這個(gè)都很好理解。這還是原料都一樣的情況下，如果少了一樣原料，這個(gè)菜是不是就離原味道差的更多了？這個(gè)太極拳的步法訓(xùn)練，也要花費(fèi)太久的時(shí)間，當(dāng)你事要合規(guī)矩要求，且可以連續(xù)帶功走上半小時(shí)以上時(shí)，才可以進(jìn)入套路訓(xùn)練，在這樣的基礎(chǔ)上所練的太極拳，已經(jīng)與大眾在廣場上的太極操絕然不同了，因?yàn)?，他們的太極操是注重外形美觀，而你所注重是內(nèi)氣運(yùn)行。外形的表演是操，內(nèi)氣的運(yùn)行是真正的太極拳
煉者，錘煉也。鍛煉也。錘者，鐵錘也。鍛者，鍛開也。
通過千錘百煉，反復(fù)鍛煉，就能煉出如拳論中所講的：“運(yùn)勁如百煉鋼,何堅(jiān)不摧”純正太極拳功夫了。先說說這個(gè)鍛，就如打鐵匠，要打出好鋼一樣，把所打之物反復(fù)的鍛開了，再折上，再錘打，再鍛開了，再折上，再錘打，如此反復(fù)成百上千次，才能出好鋼。在人身上也是如此，所謂的鍛，鍛者，斷也，就是斷開的意思。首先要上下斷開，然后是左右斷開，再然后是節(jié)節(jié)斷開。如此，才會達(dá)到如拳論中所講的節(jié)節(jié)貫穿的要求。我估計(jì)一般的人能學(xué)到此，也是不錯(cuò)的大師級人物了！我如此說，便能理解拳論所講的都是什么東西了，拳論是先人功成后對自己功感的描述，它既不是練功的方法，也不是練功的標(biāo)準(zhǔn)。比如，常說的頂頭懸，其實(shí)是打開脛椎后，氣貫百會，全身如系在頭頂向下懸掛一般，如果你的，脛椎沒有打開，氣不能貫入百會，自以為是的把自己的頭向上頂，以此做到頂頭懸，這真是差之毫厘，謬之千里了！
一個(gè)人的精力是有限的，你練的錯(cuò)誤的東西越多，就沒有時(shí)間和精力練正確的東西，所謂學(xué)拳容易，改拳難，當(dāng)一些錯(cuò)的東西在身上形成習(xí)慣后，很難再糾正，所以，以前帶藝投師的，一般功夫都不純正！練套路只能算是可以玩太極拳了，但只能是對益壽延年有所幫助，還不能應(yīng)用。因?yàn)?，這時(shí)所練的內(nèi)氣，只有滋養(yǎng)之用，無有應(yīng)用之能，等套路練熟了，就可以進(jìn)入第三步，練習(xí)發(fā)勁了！
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