陳宗倫編譯
1．戴上耳塞護(hù)聽(tīng)力 英國(guó)皇家聾人協(xié)會(huì)高級(jí)聽(tīng)覺(jué)病矯治專(zhuān)家安吉拉·金說(shuō)：“經(jīng)常置身于高分貝噪音環(huán)境（85分貝以上）傷害聽(tīng)力。而割草機(jī)開(kāi)動(dòng)時(shí)的噪音高達(dá)94分貝。我的經(jīng)驗(yàn)是，做除草等噪音大的家務(wù)時(shí)，戴上耳塞。”
2．脫掉外套做工作 英國(guó)普通整骨委員會(huì)執(zhí)行主席謝菲爾
德說(shuō)：“我工作時(shí)喜歡脫掉夾克，衣服的限制會(huì)扭曲身體姿勢(shì)，導(dǎo)致后背疼痛。另外，衣服穿得過(guò)多也會(huì)迫使我們使用肺臟上半部分呼吸，這會(huì)導(dǎo)致雙肩緊張，影響呼吸也影響形體。”
3.抗組胺藥隨身帶 英國(guó)皇家藥學(xué)會(huì)藥劑師伍德沃說(shuō)：“夏天出門(mén)或者度假旅游的時(shí)候，一定要帶上用于治療過(guò)敏反應(yīng)的抗組胺藥。這些藥物對(duì)于蚊蟲(chóng)叮咬傷具有極好的療效。”
4.消化不良右側(cè)躺 倫敦顧問(wèn)醫(yī)師莎拉博士說(shuō)：“感覺(jué)晚飯吃多了或者消化不良時(shí)，我總是選擇右側(cè)躺臥姿勢(shì)。食道與胃的交接點(diǎn)位于身體左側(cè)，因此，右躺可以讓食物在胃里活動(dòng)更自然，更有益消化。”
5.皮膚干燥蓋絲被 營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家布魯爾博士說(shuō)：“由于皮膚干燥的緣故，我總是選擇絲綢被褥。光滑的絲綢被褥不僅感覺(jué)舒服，而且不會(huì)刮到皮膚，減少瘙癢的可能性。絲綢還不容易引起過(guò)敏，因此，是哮喘和濕疹患者的最佳選擇。”
6．適度梳發(fā)不搓揉 頭發(fā)修復(fù)外科醫(yī)生本杰明博士說(shuō)：“洗完頭發(fā)后，我總用干毛巾吸干頭發(fā)，或者讓頭發(fā)自然晾干。我從來(lái)不用毛巾擦干頭發(fā)，因?yàn)榇耆囝^發(fā)容易破壞毛干的表層。我還喜歡用寬齒梳。頭發(fā)梳得過(guò)勤也會(huì)造成傷害。”
7．冷凍玩具滅塵螨 英國(guó)敦提大學(xué)兒童過(guò)敏研究專(zhuān)家史蒂夫博士說(shuō)：“兒童軟玩具不容易清潔，會(huì)引發(fā)或加重兒童濕疹或哮喘。將這些軟玩具放進(jìn)冰箱冷凍。當(dāng)溫度達(dá)到攝氏零下20度時(shí)，塵螨就會(huì)一命嗚呼。”
8．下班之后去買(mǎi)鞋 瑪格麗特公主醫(yī)院足部外科醫(yī)生邁克說(shuō)：“當(dāng)我需要換雙新鞋的時(shí)候，我總會(huì)等到一天工作結(jié)束的時(shí)候再去買(mǎi)。一天下來(lái)，由于熱量和活動(dòng)的緣故，雙腳會(huì)‘膨脹’，試鞋的時(shí)候，號(hào)碼就略大些，可以避免鞋子不合腳的情況。”
9.人多雙手插口袋 英國(guó)卡迪夫大學(xué)感冒研究中心主任羅恩教授說(shuō)：“當(dāng)我走進(jìn)地鐵等人多的場(chǎng)合時(shí)，我會(huì)將雙手插進(jìn)口袋。當(dāng)我們的手摸過(guò)把手等表面，再摸眼睛或鼻子的時(shí)候，感冒病毒就很容易乘虛而入。為了保險(xiǎn)，我一到辦公室或一到家，就立即洗手。”
10.仰臥睡覺(jué)減皺紋 美容外科醫(yī)生安吉里卡·卡沃尼說(shuō)：“我總是盡量采取仰臥睡姿。側(cè)臥或俯臥都會(huì)對(duì)面部造成擠壓，增加了產(chǎn)生皺紋的危險(xiǎn)，特別是鼻子與嘴巴之間的鼻唇皺紋。”
11．外出就餐只點(diǎn)魚(yú) 英國(guó)首席癌癥專(zhuān)家卡羅爾教授說(shuō)：“每次下館子，我不看菜單上的肉類(lèi)，我只點(diǎn)魚(yú)類(lèi)。我們應(yīng)該多吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)類(lèi)脂肪低，對(duì)關(guān)節(jié)及全身健康都有好處。我之所以不看菜譜上的肉類(lèi)食品，是因?yàn)椴挥每淳椭榔滹柡椭竞扛?，另外也避免了肉?lèi)的誘惑。”
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