你知道最好的養(yǎng)生方法嗎？那就是睡眠。良好的睡眠，可以對身體的各項機能起到修復(fù)作用。如果睡眠不規(guī)律，甚至可能讓你患上100多種病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)把睡眠作為一種治療手段，從上世紀50年代開始，就有“睡眠療法”一說。 睡眠可以消除身體疲勞
身體狀態(tài)不佳時，美美地睡上一覺 ，體力和精力很快會得到恢復(fù)。這是因為，在睡眠期間，人體各臟器會合成一種能量物質(zhì)，以供活動時用；由于體溫、心率、血壓下降，部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，也能使體力得以恢復(fù)。 睡眠有利心臟健康
研究人員對居住在希臘的23681人進行調(diào)查，結(jié)果顯示，一周內(nèi)至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風(fēng)險降低了37%。此外，難治性高血壓、糖尿病等，也都與睡眠密切相關(guān)。 睡得好能讓你更聰明
在睡眠狀態(tài)下，腦細胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后，人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。德國睡眠科學(xué)家在英國《自然》雜志上撰文指出，好的睡眠質(zhì)量還能增強創(chuàng)作靈感。 睡眠可以減壓
睡眠可以降低體內(nèi)與壓力有關(guān)的激素的分泌。每當(dāng)感到壓力大的時候，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。 睡眠是最便捷省錢的美容
睡著時，皮膚血管完全開放，血液充分到達皮膚，進行自身修復(fù)和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠不足還會導(dǎo)致肥胖，藥物減肥遠不如睡個好覺更有效。
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