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寒冷的天氣里，從事健身運(yùn)動(dòng)不僅能加快血液循環(huán)，更能使身體感到無(wú)比暖和，抵抗寒冷的肆意侵襲，但冬季與夏季不同，健身方法要隨著季節(jié)變換而有所不同。

在寒冷的天氣里，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，再加上空氣濕度較小，使人感到 身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就鍛煉，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過(guò)慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動(dòng)中，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。

在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，但切忌穿得過(guò)厚，穿著衣物要輕軟，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉完后身體發(fā)熱較大，出汗較多，總想涼快一下，但切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服，防止熱量散失，注意足部保暖。