心理導讀：有時候明明對自己有益，甚至很急迫的事情，我們也不能夠立即行動起來，或者無法堅持。當惰性在前，我們聽見輕松的美劇在召喚，看見溫暖的被窩在招手，又該剛?cè)绾伍_始并堅持呢？——www.xinli001.com
學英語的好處大家都知道。其方法也沒什么神秘的。有人來問我說學英語的門路。我的簡單回答是：無他，把新概念英語從第二冊開始背到第四冊。能夠做到隨時脫口而出，就過關了。不過到現(xiàn)在為止，不僅僅沒有一個人做到，甚至沒有一個人做到開始做這件事情。
說到這里想起，新東方牛的地方不是它的授課，是它能夠鼓動那么多人對學習英語的興趣和信心，乃至真的行動起來，并堅持下去。俞敏洪在高校演講的時候，說的也不光是（甚至主要不是）學英語，而是個人奮斗，通過這個精神來動員大家去報新東方。
我跟惰性斗爭很多年了。很多明明對自己有益，甚至很急迫的事情，我就是不能夠行動起來，或者無法堅持。在我不斷克服拖延的過程中發(fā)現(xiàn)，硬來，希望用毅力克服幾乎是注定不能長久的。我所知道的，有效果的克服方法大致都是在減低行動的阻力，以此達到讓人開始行動，并且堅持下去。
我推薦的，具體減低行動阻力的方法有：
1）別定太大的目標。很多聰明人推薦過這個做法，印象最深的是 Paul Graham。他說，人的心理仿佛不能承受太大的目標。各行各業(yè)的成功人士也常說，“如果我當初知道這么難，我就不XXXXX了！”（XXXXX可能代表創(chuàng)業(yè)，或者登珠峰，或者實現(xiàn)某種主義。）
目標太大，我們自己先就沒信心了。然后自然也很難堅持。大目標還給我們很多拖延的借口，比如要更多調(diào)研，計劃。讓我們把時間花在這些并不直接成為行動的事情上。 Graham 想出的一招是，給自己定一個微小，看似能夠輕松達到的目標。但是這個目標有可能成長成為一個了不起的大事業(yè)。
所以，不要想一下子寫一部小說。就寫一個500字（3條微博）的短故事。不要一下子能夠英語流利。就背一篇新概念的小短文。
2）把一件復雜的工作分拆成幾個部分。比如寫日志這件事情，需要我們有個比較清晰的邏輯，同時組織清楚語言，同時記錄下在寫的過程中冒出來的新想法，并把它們?nèi)谌爰扔械倪壿嬛腥?。這些任務要一次并行完成太困難了。我想就是因為如此，即便是職業(yè)作家也常常有 writer‘s block。
我的做法是把寫日志拆成幾個部分（不過這個方法可能對寫小說未必適用）。開始是非?？焖俚陌炎约旱乃悸穼懴聛恚头椒ㄊ前严敕陬^介紹給朋友聽。想到哪里寫到哪里。在這個寫的過程中，不要求文字和邏輯完美。這個草稿完成后，再回頭去修改和編輯。
我發(fā)現(xiàn)如此分拆成兩部，使整個寫的過程簡單了不少，也使動手寫的阻力大大下降了。不過這需要克服咱們國人向往的“文不加點”、“一氣呵成”的理想境界。不過就此能夠克服拖延，與大家分享，是值得的。
3）主動，想各種方法來給自己找rewards (正向激勵)。你可以給自己定一個很快可以達到的小小目標，讓自己體會到目標達成的成就感。還可以把自己的作品、進展公開，讓大家看到并給你贊賞和鼓勵。方法不一而足，你需要針對你要完成的目標來制定。但是切記這些rewards 不要太難達到，間隔時間不要太長。
如果你在讀這篇文章，那么你可能和我一樣，有時會奇怪現(xiàn)在還有誰會看電視呢？去觀看現(xiàn)在的各種綜藝節(jié)目，包括即將到來的春晚，對我來說是一件很痛苦的事情。我能夠理解理解，但很難感受到這是一種娛樂。
但你肯定也認識有人很認真的把這些電視節(jié)目作為必修的娛樂內(nèi)容。我想這是因為每個人大腦中的愉悅中心（pleasure center）的線路不同。簡單粗暴不嚴謹?shù)膩碚f，有人的愉悅中心是和綜藝節(jié)目的聯(lián)系起來的，有人是和閱讀科學文獻聯(lián)系起來的，有人是和鍛煉身體聯(lián)系起來的。不同的聯(lián)系決定人們會喜歡什么。
所以你怎們訓練你的大腦，怎么去勾畫你 pleasure center 的線路，是個很重要的決定。這是改變行為，讓你開始和堅持去做一件事情的終極境界。當你在你的行為中，人為設計 rewards 的時候，你不僅僅在鼓勵自己去完成眼前這個任務，你還在從新勾畫你 pleasure center 的線路，使得下一次你再需要完成同樣或者類似的任務時，你遇到的來自你自己的阻力會更小。
